Gutfühlmagazin II

Gutfühlmagazin II - 2023

Editorial
Kurz notiert
Gesunder Schlaf
Die eAU
Darmgesundheit
Resilienz: Mach dich unkaputtbar
Kursprogramm 2 - 2023
Salus Online-Live-Kurse
Neues von der Salus App
Salus Online-Seminare
Salus BKK beim Recruiting-Day in Neu-Isenburg
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Ihr Gutfühlmagazin 2 | 2023 GESUNDER DARM Tipps von der Salus Ernährungsexpertin RESILIENT IM ALLTAG So stärken Sie Ihre Widerstandsfähigkeit NEUE ONLINE-VERANSTALTUNGEN Online-Seminare und Online-Live-Kurse

6 8 INHALT Gesunder Schlaf Wie Schlaf unseren Körper beeinﬂ usst Die eAU Infos rund um die elektronische Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung GESUNDHEITSKURSE Salus 2. Halbjahr 2023 Gesundheitskurse Mehr als 85 neue Kurs- angebote Ihrer Salus BKK von Rostock bis München Darüber hinaus bezuschussen wir eine Vielzahl individueller Kursangebote deutschlandweit und ﬁnden für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe. Mehr Infos unter: www.salus-bkk.de/praeventionskurse 06102 2909-1704 Im Innenteil: Kursprogramm für das 2. Halbjahr 2023 Inhalt 4 Kurz notiert Neuigkeiten der Salus BKK auf einen Blick 6 Gesunder Schlaf Mit unseren Tipps schlafen Sie seelenruhig 8 Digitale Arbeitsunfähigkeits- bescheinigung (eAU) Fragen an unsere Expertin 10 Der Darm – unser zweites Gehirn So stärken Sie Ihre Darmgesundheit 12 Resilienz stärken Machen Sie sich „unkaputtbar“ 14 Online-Live-Kurse Entdecken und mitmachen! 18 Neues von der Salus App Wir stellen Ihnen neue Funktionen zur Verfügung 20 Online-Seminare im Sommer Melden Sie sich zu Ihrer Wunschveranstaltung an 22 Auf der Suche nach neuen Talenten Die Salus BKK auf dem Recruiting Day in Neu-Isenburg Impressum Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpﬂ ichtung der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte und Pﬂ ichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber Salus BKK, Züricher Str. 27, 81476 München Vorständin: Ute Schrader Redaktion Salus BKK, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg Telefon: 06102 2909-26 Verantwortlich für Inhalt und Anzeigen Andreas Neubeck Redaktion Fabienne Vogt, Maren Alberth Layout Pietro Abbandoni Druck KKF-Verlag Martin-Moser-Straße 23, 84503 Altötting Anzeigen Zur Reﬁ nanzierung unseres Magazins ﬁ nden Sie in dieser Ausgabe ggf. gewerbliche Anzeigen. Diese sind entsprechend gekennzeichnet und stellen keine Empfehlung der Salus BKK dar. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Online- Dienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD, etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung der Salus BKK. Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpﬂ icht. 2 2 Salus BKK Salus BKK I V H C R A ; . . M O C E B O D A K C O T S / Y T V T A E R C B A D N I I , f f o k n e d o r o G , o i d u t s G , m _ a y i n e g v e : S O T O F . M O C E B O D A K C O T S / . m o c . s e g a m i e l p o e p : D L I B L E T I T

VORWORT Ute Schrader Vorständin der Salus BKK Liebe Leserin, lieber Leser, wir leben in bewegten Zeiten und immer, wenn wir denken, das sei nicht mehr zu top- pen, zeigt uns die Realität, dass sie weitere Überraschungen für uns bereithält. Dass wir aber auch in Krisenzeiten als Kran- kenkasse gut aufgestellt sind, konnten wir Anfang Mai erneut unter Beweis stellen. Wie Sie vielleicht der Presse entnehmen konnten, gab es vor Kurzem einen Cyber- angriff auf einen externen IT-Dienst- leister der Krankenkassenlandschaft. Während andere Krankenkassen stel- lenweise vier Wochen lang mit den Ein- schränkungen des Cyberangriffs auf den externen IT-Dienstleister zu kämpfen hatten, konnten wir unsere Systeme er- freulicherweise innerhalb weniger Tage wieder online nehmen. Außerdem sind wir, im Gegensatz zu Mitbewerbern, für unsere Versicherten durchgehend per Telefon und E-Mail erreichbar geblieben. Trotz möglicher Gefahren, welche die vor- anschreitende Digitalisierung im Gesund- heitswesen mit sich bringt, ergeben sich daraus sicherlich auch Vorteile – beispiels- weise durch die elektronische Arbeits- unfähigkeitsbescheinigung, kurz eAU. Mit ihr wird das Verfahren sehr viel leichter, denn Patienten erhalten mittlerweile nur noch eine Arbeitsunfähigkeitsbescheini- gung. Sowohl wir als Krankenkasse, als auch Ihr Arbeitgeber benötigen von Ihnen keinen schriftlichen Nachweis mehr über die Arbeitsunfähigkeit, da dieser digital übermittelt wird. Wie genau das funktio- niert, erklären wir Ihnen in diesem Magazin. Auch wir als Salus BKK möchten Ihnen mit unseren digitalen Angeboten den Alltag erleichtern. Unsere Salus App, die bereits seit Jahren ein beliebtes Tool bei unseren Versicherten ist, wird in ihrer Funktionalität stets ausgebaut. Für welche Services Sie unsere App mittlerweile nutzen können, erfahren Sie auf Seite 18. Aber unsere digitalen Angebote gehen noch weit darüber hinaus. Zum einen wären da unsere vielfältigen Online-Live- Kurse auf den Seiten 14 bis 17 zu den The- men Entspannung bzw. Stressbewältigung, Bewegung und Ernährung. Zum anderen haben wir auf den Seiten 20 und 21 auch spannende Online-Seminare, die Ihnen beispielsweise hilfreiche Tipps zu einer gesunden Mediennutzung in der Familie lie- fern oder wie Sie trotz stressigen Alltag zu einem tiefen und erholsamen Schlaf ﬁ nden. Wir bieten zum Thema „Gesunder Schlaf“ nicht nur ein Online-Seminar an, sondern haben auch in einem Artikel auf Seite 6 zu- sammengefasst, was gesunder Schlaf be- deutet und wie viele Stunden Nachtruhe wir wirklich brauchen. In diesem Beitrag ﬁ nden Sie ebenfalls Tipps für eine gute Nacht. Außerdem finden Sie in unserer Rubrik „Salus BKK vor Ort“ auf Seite 22 Einblicke über unsere Teilnahme am Recruiting Day im Isenburg-Zentrum. Abschließend wünsche ich Ihnen eine erholsame und aktive Sommerzeit mit Ver- anstaltungen der Salus BKK. Herzlichst Ihre Ute Schrader Vorständin 3

KURZ NOTIERT Mehr Geld für Rentnerinnen und Rentner Erfreuliche Nachrichten: Ab 1. Juli steigen die Renten und außerdem gilt nun in Ost und West ein gleich hoher aktueller Rentenwert. Dieser beträgt nun einheitlich 37,60 Euro. Der aktuelle Rentenwert ist der Betrag, der der monatlichen Rente entspricht, wenn jemand ein Jahr lang durchschnittlich verdient und dafür Rentenbeiträge gezahlt hat. Die Bundesregierung legt ihn mit Zustimmung des Bundesrats jeweils zum 1. Juli eines Jahres fest. Dadurch wird die Rente an die Veränderung der Löhne und Gehälter angepasst. Im Westen wird es eine Erhöhung um 4,39 Prozent geben, im Osten um 5,86 Prozent. Rentner aus den alten Bundesländern, die bisher 1.000 Euro Rente erhalten haben, bekommen somit zukünftig 1.043,90 Euro. Eine gleich hohe Rente einer Person aus den neuen Bundesländern steigt sogar auf 1.058,86 Euro. Tetanus – Jetzt den Schutz auffrischen Wenn wir nun im Sommer wieder mehr Zeit im Freien verbringen, steigt auch die Gefahr, sich mit Tetanus zu inﬁ zieren. Dass man sich schon durch leichte Wunden mit Tetanus inﬁ zieren kann, gerät oftmals in Vergessenheit. Doch solch kleine Verletzungen der Haut können schnell entstehen – beispielsweise bei der heimischen Gartenarbeit. Hierbei besteht die Gefahr einer Infektion, die im schlimmsten Fall tödlich enden kann. Denn die Bakterien, die den Wundstarrkrampf erregen, bilden Giftstoffe, die das Blut zerstören, sich an Nervenzellen binden und sie außer Funktion setzen. Kommt es zu Krämpfen der Muskulatur kann es zu Kreislauf- und Atemversagen kommen. Deshalb ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, den eigenen Impfstatus zu überprüfen. Die Kosten der Tetanus-Impfung werden natürlich von der Salus BKK übernommen. Mehr zum Thema Schutzimpfungen ﬁ nden Sie online auf: salus-bkk.de/impfung I V H C R A ; . I E D O F N N E S S A K N E K N A R K ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , y a n i t i d n u b , t n i o p f l a H , k c o t s l e s k i p : I N E N O T A R T S U L L I 4 Salus BKK & S O T O F

KURZ NOTIERT Alles Gute zum 100. Geburtstag Anfang Mai diesen Jahres drehte sich in Niddatal alles um eine Person. Unsere langjährige Versicherte, Frau Alma Gründel, feierte im Kreis ihrer Familie und vieler Freunde ihren 100. Geburtstag. Bereits vor Jahrzenten entschied sie sich als Mitarbeiterin von Philipp Holzmann für unser Haus und betont, dass sie sich stets in allen Lebenslagen bestens aufgehoben fühlte. Im Namen der Salus BKK überbrachte Andreas Neubeck, Referent für Marketing und Presse, die Glückwünsche. Auf die Frage, wie man es schafft, in diesem stolzen Alter so ﬁ t zu sein, ließ uns Frau Gründel an ihrem Geheimnis teilhaben: „Man muss sich im Leben Ziele setzen. Ich bin früher gerne ausgiebig mit meiner Tante spazieren gegangen. Sie wurde 104 Jahre alt. Mein neues Ziel ist es nun, 105 zu werden.“ Frau Gründel lacht dabei und spätestens jetzt wird klar, dass ihre herzliche und freundliche Art sicherlich der zweite Teil ihres Geheimnisses ist. Anzeige Philipp Holzmann- Mitarbeitertreffen Frankfurt / Langen (Hessen) Am Samstag, den 2. September 2023, treffen sich ab 13 Uhr die ehemaligen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Philipp Holzmann AG Frankfurt. Neuer Treffpunkt ist die „Gemeinschaftszuchtanlage", Darmstädter Straße 114 in 63225 Langen. Willkommen sind Ehemalige aller Niederlassungen. Das Orga-Team freut sich auf Sie! Hinweis zum geplanten Treffen Bitte beachten Sie, dass es jederzeit zu einer Absage oder einer Verschiebung der angekündigten Veranstaltung kommen kann. Auf bald und bleiben Sie gesund! Top Leistungen für unsere Versicherten! Gesamtnote 1,3 („sehr gut“) – beim aktuellen großen Krankenkassentest 2023 durch das Vergleichsportal kran- kenkasseninfo.de haben wir erneut mit sehr guten Noten in den einzelnen Bereichen abgeschnitten und uns sogar verbessert. Wir erhielten für unseren Leistungskatalog die Gesamtnote 1,3. Im Test mit 73 Krankenkassen sind bei der Salus BKK mehrere Teilbereiche positiv hervorzuheben. Besonders freuen wir uns über die sehr guten Ergebnisse in den Kategorien Auszubildende und Studenten. Mit den Noten 1,2 und 1,3 wurde uns bestätigt, dass das Leistungsangebot der Salus BKK mit zu den besten Angeboten für junge Leute gehört. In der Kategorie Selbstständige konnten wir uns mit der Note 1,4 deutlich zum Vorjahr verbessern. Auch in dem neu hinzugekommenen Vergleich für Familien haben wir mit der Note 1,4 eine positive Weiterentwick- lung erzielt. Ute Schrader, Vorständin der Salus BKK: „Ich bin stolz darauf, dass wir es immer wieder schaffen unsere Leistungen mit höchster Kundenorientierung zu verbessern und somit zurecht den Namen Salus – Wohlbeﬁ nden – tragen.“ salus-bkk.de/auszeichnung 5

GESUNDHEIT Gesunder Schlaf WIE SCHLAFEN UNSEREN KÖRPER BEEINFLUSST Während des Schlafes wird unser Immun- system gestärkt und Lern- und Gedächt- nisprozesse werden gefördert. Erholsamer Schlaf ist also wichtig, damit wir gesund und leistungsfähig bleiben. Aber vielen Menschen fällt das Ein- und Durchschla- fen schwer. Fast jede:r Zweite leidet mitt- lerweile dauerhaft oder zumindest gele- gentlich unter Schlafstörungen. Dabei sind vor allem Frauen betroffen. Schlafräuber Nummer eins ist beruﬂ icher Stress, gefolgt von familiären und gesundheitlichen Pro- blemen. Wie wir durch den Tag kommen, hängt nicht zuletzt von der Qualität und Dauer unseres Schlafs ab. Studien bestäti- gen immer wieder, wie ungesund zu wenig Schlaf ist – zu viel allerdings auch. Wichtig fürs Gesundbleiben Besonders unser Gehirn und unser Im- munsystem sind ruhebedürftig und brau- chen ausreichend guten Schlaf. Während das Gehirn Wissen speichert, Erlebnisse verarbeitet und Zellen erneuert, bildet das Immunsystem Antikörper und bekämpft Infekte. Nachts hat der Körper für diese Vorgänge ausreichend Zeit. Und die ist ge- rade für das Gehirn wichtig: Es produziert jeden Tag große Mengen Stoffwechsel- produkte, die abtransportiert werden müs- sen. Das ist aber nur mit Hilfe bestimmter Zellen im Tiefschlaf möglich, denn sie pumpen das verbrauchte Zellwasser aus dem Gehirn und sorgen damit für des- sen optimale Regeneration. Werden die Ablagerungen über Jahrzehnte nicht entfernt, können sie sogar das Risiko für Alzheimer erhöhen. zu trainieren. Ein Schlaftagebuch sollte verschiedene Aspekte beinhalten, wie z. B. Belastungen des Tages, Bewegung, die letzte Mahlzeit, Genussmittel-Verzehr, die Schlafenszeit, wie oft man aufwacht, wie viele Stunden man schläft und wie erholt man sich fühlt.“ Ein erholsamer Schlaf gehört also zu den wichtigsten Säulen der physischen und psychischen Gesundheit. Er hat erhebli- chen Einﬂ uss darauf, sich gut konzentrie- ren und reagieren zu können, sich neue Dinge zu merken und Erinnerungen zu bil- den. Er wirkt sich positiv auf Gefühle und Stimmung aus, fördert die Leistungsfähig- keit und trägt dazu bei, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. „Schlafmangel hingegen beeinträchtigt beispielsweise die Hormonausschüttung, der Blutzucker steigt an und auch die Psyche wird ne- gativ beeinﬂ usst. Man wird schnell reiz- bar und auch Depressionen sind eng mit Schlafmangel verknüpft“, weiß Salus Entspannungsexpertin Karin Klingsporn. Sie führt aus: „Rund ein Viertel der Deutschen leidet unter Schlafstörungen. Mit einem Schlaftagebuch gewinnt man schnell den Überblick, ob man wirklich unter einer Schlafstörung leidet. Denn damit ist es möglich, den eigenen ganz persönlichen Wach- und Schlafrhythmus Was bedeutet gesunder Schlaf? Gesunder Schlaf bedeutet, schnell ein- schlafen zu können, die Nacht durch- zuschlafen, erholt und nicht vorzeitig aufzuwachen. Schlaf kann man nicht erzwingen. In der Regel gehen wir schla- fen, wenn wir müde sind. Das wird als Schlafdruck bezeichnet. Außerdem wird unser Schlaf-Wach-Rhythmus durch Hor- mone beeinﬂ usst. Bei Tageslicht wird das Wachhormon Serotonin ausgeschüttet. Wenn es dunkel wird, wandelt es der Körper zum Schlafhormon Melatonin um. Dadurch werden wir abends müde. Die innere Uhr spielt dabei eine zentrale Rolle. Sie hat auch Einﬂ uss darauf, wann wir gerne schlafen gehen oder aufstehen. Doch nicht nur die innere Uhr spielt eine Rolle. Entspannungsexpertin Klingsporn weiß: „Wenn man ein eigenes Zubettgeh- ritual entwickelt, das jeden Tag gleich ab- läuft, wird auch hier dem Körper signali- siert, dass es Schlafenszeit ist.“ 6 Salus BKK

Online-Veranstaltung zum Thema Gut schlafen trotz Stress im Alltag – endlich wieder tief und erholsam schlafen! Wenn Sie mehr rund um das Thema „Gesunder Schlaf“ erfahren möchten, lohnt sich die Teilnahme an unserem Online-Seminar. Weitere Infos ﬁ nden Sie auf Seite 20. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. Wie viel Schlaf ist gesund? Schlafforschende haben festge- stellt, dass Menschen in westli- chen Ländern im Durchschnitt etwa eine Stunde weniger schlafen als noch vor 20 Jahren. Generell gilt: Der Schlafbedarf ist sehr indivi- duell. Einigen Menschen reichen 5 Stunden, andere benötigen über 9 Stunden pro Nacht. Die meisten Erwachsenen fühlen sich nach 7 bis 8 Stunden Schlaf erholt. Als Faust- regel gilt: Wer tagsüber auch bei längerer Tätigkeit im Sitzen konzen- triert arbeiten kann, ohne schläfrig zu werden, hat sein persönliches Schlafpensum gefunden. Nachts zwischendrin kurz aufzuwachen, zum Beispiel beim Umdrehen, ist ganz normal. Meist nehmen wir dies nicht einmal als Wachsein wahr. Schlafgewohnheiten ändern sich jedoch im Laufe des Lebens. Zwar benötigen ältere Menschen nicht weniger Schlaf als im mittleren Alter, aber der Schlafrhythmus verändert sich. Viele ältere Men- schen wachen zum Beispiel nachts häuﬁ ger und morgens früher auf. Sie schlafen zu anderen Zeiten als im jüngeren Alter: Sie werden bei- spielsweise früher müde, gehen eher zu Bett oder halten Mittags- schlaf. Der veränderte Schlafrhyth- mus ist unbedenklich, solange er nicht zu anhaltendem Schlafman- gel führt. Eine gute Möglichkeit, sein individuelles Schlafbedürfnis herauszuﬁ nden, bieten die Ferien bzw. mehrere freie Tage am Stück: Am Abend immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und keinen Wecker stellen. Erst aufstehen, wenn man sich wach und ausgeschlafen fühlt. Dann notieren, wie lange man pro Nacht geschlafen hat. Hieraus lässt sich das persönliche Schlaf- pensum ablesen, das auch während der Arbeitswochen eingehalten werden sollte. Die Phasen des Schlafs Schlaf ist kein gleichmäßiger Zu- stand. Nach dem Einschlafen wird der Schlaf zunehmend tiefer: Aus dem Wachzustand gleitet man in den sogenannten NONREM-Schlaf. Dieser wird je nach Tiefe des Schlafs in vier Stadien unterteilt. Vom leichten, oberﬂ ächlichen Schlaf der Stadien 1 und 2 gleitet man zügig in den Tiefschlaf der Stadien 3 und 4. Dieser Tiefschlaf ist wichtig für die Regeneration des gesamten Kör- pers, vor allem des Gehirns. Nach einer Weile wird der Schlaf leichter und nach ungefähr 90 Mi- nuten setzt die fünfte Schlafphase ein – die sogenannte "Rapid-Eye- Movement-Phase" (REM). Wie der Name schon sagt, bewegen sich in dieser Phase die Augen sehr schnell und das Gehirn ist genauso aktiv wie im Wachzustand. In der REM-Phase träumt der Mensch be- sonders lebhaft und verarbeitet in diesen Träumen die Eindrücke des Tages. Die REM-Phase dient somit mehr der seelischen Erholung. GESUNDHEIT Unsere Tipps für eine gute Nacht Unsere Gute-Nacht-Tipps können Ihnen helfen, Ruhe und zurück zu einem gesunden Schlaf zu ﬁ nden. Sie müs- sen aber nicht alle Ratschläge auf einmal beherzigen. Probieren Sie die Übungen nach und nach aus und achten Sie darauf, was Ihnen gut tut. › Gedanken stoppen: Kurz vor dem Einschlafen, schon im Bett liegend, helfen einige lange, tiefe Atemzüge, um den Parasympathikus zu aktivieren. Dabei sollte man länger ausatmen als einatmen. Eine mögliche Atemübung wäre: 4 Takte einatmen – 4 Takte halten – 6 Takte ausatmen und das circa 5 mal wiederholen. › In Gedanken reisen: Manchmal hilft es, sich gedank- lich auf Reisen zu machen. Mit Kursen, Podcasts oder CD's können Sie unter Anleitung lernen, die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen. So reisen Sie in Ihrer Vorstellung an einen schönen Ort und fühlen sich leicht und gelöst. › Kein Sport am Abend: Seien Sie tagsüber aktiv und gönnen Sie sich abends etwas Ruhe. Spätestens ab 20 Uhr sollten Sie entschleunigen und dem Körper Ruhe gönnen. Intensives Training lässt die Körpertem- peratur ansteigen und verschiebt somit die Zeit des Einschlafens nach hinten. Salus Entspannungsexpertin Klingsporn: „Am besten ist es, zwischen dem Alltag und dem Schlafengehen eine Pufferzone einzubauen.“ › Die ideale Bettzeit: Horchen Sie abends erst einmal in sich hinein, bevor Sie schlafen gehen: Sind Sie tatsächlich müde oder wollen Sie nur schlafen gehen, weil Schlafenszeit ist? Warten Sie grundsätzlich immer ab, bis sich eine angenehme Schwere auf Sie legt, die Sie zum Einschlafen brauchen. › Tagebuch schreiben: Wenn Sie aufgrund von Sorgen und Problemen nachts wach liegen, kann es helfen, ein Sorgentagebuch zu schreiben – entweder gleich am Morgen oder noch in derselben Nacht. Legen Sie danach das Buch bewusst zur Seite und damit auch Ihre Sorgen. PRÄVENTIVE ONLINE-ANGEBOTE ZUM THEMA SCHLAF BIETEN WIR IHNEN KOSTENFREI AUF: salus-bkk.de/online-entspannung ODER FORDERN SIE PER E-MAIL UNSERE KOSTENFREIE BROSCHÜRE MIT VIELEN WEITEREN TIPPS AN: gesund@salus-bkk.de 7 . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , o i d u t s G , m _ a y i n e g v e : I N E N O T A R T S U L L I

UNTERNEHMEN Das Wichtigste auf einen Blick Die eAU Es ist noch nicht lange her, da sind Sie bei einer Krankschreibung sicherlich auch mit einem Stapel Arbeitsunfähigkeitsbeschei- nigungen aus der Arztpraxis gegangen. Insgesamt drei Durchschläge gab es bis- her – eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse, eine für den Arbeitge- ber und einen Durchschlag für die eigenen Unterlagen. Damit ist nun Schluss! Im Zuge der Digitalisierung wurde das bisherige Verfahren zur Ausstellung einer Krankschreibung von der eAU, der elekt- ronischen Arbeitsunfähigkeitsbescheini- gung, abgelöst. Das bedeutet für Sie als Versicherte:r, dass Sie nur noch eine Ar- beitsunfähigkeitsbescheinigung erhalten. Sowohl wir als Krankenkasse, als auch Ihr Arbeitgeber benötigen von Ihnen keinen schriftlichen Nachweis mehr über die Arbeitsunfähigkeit. Die eAU wurde in einem zweistuﬁ gen Ver- fahren eingeführt. Zum 01.10.2021 wurde die erste Stufe, das Arbeitnehmerverfah- ren, eingeleitet. Seitdem wird die Meldung der Arbeitsunfähigkeit an die Kranken- kasse von der Arztpraxis übernommen. Auf elektronischem Weg übermittelt diese die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung an die Krankenkasse. Im zweiten Schritt, dem sog. Arbeitge- berverfahren, entfällt seit dem 01.01.2023 nun auch die Arbeitgeberausfertigung der Krankschreibung. Die Arbeitgeber rufen den Zeitraum der Arbeitsunfähigkeit eben- falls per elektronischem Datenaustausch direkt bei der Krankenkasse ab. Selbst- verständlich werden dem Arbeitgeber hier dann nur die Zeiten der Arbeitsunfähigkeit mitgeteilt, auf keinen Fall Diagnosen. JESSICA FABER Abteilungsleiterin Entgeltersatzleistungen Wir haben die Abteilungsleiterin der Salus BKK für Entgeltersatzleistungen, Frau Jessica Faber, zur eAU befragt: Wie genau erfolgt die Information an meinen Arbeitgeber? Welche Vorteile bietet die eAU? Frau Faber: „Zunächst einmal entfällt für Sie als Versicherte:r der lästige Papier- kram. Außerdem müssen Sie uns als Krankenkasse nicht mehr über Ihre Ar- beitsunfähigkeit informieren und können sich so Porto und wertvolle Zeit sparen. Aber auch für die Salus BKK bietet die eAU Vorteile. Durch die zumeist taggleiche Übermittlung der Arbeitsunfähigkeitszei- ten ist eine Bearbeitung der Daten zeitnah möglich. Für Personen, die im Krankengeld- bezug stehen, bedeutet dies zum Beispiel, dass die Auszahlung zügig erfolgen kann.“ Frau Faber: „Ihr Arbeitgeber wird zu- nächst von Ihnen über den Zeitraum Ihrer Arbeitsunfähigkeit informiert. Daraufhin ruft dieser die entsprechenden Daten elektronisch von der Salus BKK ab.“ Gibt es generell noch etwas Besonderes zu beachten? Frau Faber: „Ja, die eAU gibt es (bisher noch) nicht für alle Personengruppen. Arbeitssuchende Personen, Schülerinnen und Schüler, Studierende und Mini- jobber:innen benötigen für die Agentur für Arbeit, die (Hoch-)Schule bzw. den Arbeitgeber weiterhin eine Durchschrift in Papierform.“ 9

GESUNDHEIT Salus Ernährungsexpertin Diana Schöniger informiert Ein (un)gutes Darmgefühl? Das Gehirn unseres Immunsystems ist der Darm! Dies ist nicht verwunderlich, denn die meisten Bakterien beﬁ nden sich im Magen-Darm-Trakt. Jeder Mensch beherbergt ein individuelles Muster mit durchschnittlich 300 verschiedenen Bakterienarten. Die Darmbakterien nutzen unverdaute Inhaltsstoffe der Nahrung und Schleim ihres „Wirts“ als Energielieferanten. Von den Bak- terien produzierte, biologisch aktive Substanzen gelangen durch die Darmbarriere in den Blutkreislauf. Die Darmbakterien haben einen starken Einﬂ uss auf die Physiologie des Darmtraktes und die Funktionen von Organen wie Leber, Gehirn und das kardiovas- kuläre System. Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, chro- nisch entzündliche Darmerkrankungen, Allergien, Adipositas, Diabetes mellitus und psychische Erkrankungen wie Depressi- onen werden heutzutage im Zusammenhang mit der Darmﬂ ora oder auch Mikrobiota gesehen. 10 Salus BKK Alle Körperoberﬂ ächen des Menschen sind von Mikroorgani- sem besiedelt. 95 % der Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln, leben im Margen-Darm-Trakt. Die zum Darmkanal ge- hörende Mikrobiota umfasst 40 Billionen Mikroorganismen. Die Anzahl der Bakterien im Darm und die Anzahl der körpereigenen Zellen ist etwa gleich groß. Die Mikrobiota besteht überwiegend aus Bakterien und umfasst somit über 10 Millionen Gene, welche Baupläne für Hunderttausende von Substanzen enthalten. Aber wie genau funktioniert die Mikrobiota und welche Einﬂ ussfaktoren gibt es? I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , n i L , l m o c . s e g a m i e p o e p / u g n u d M T l Die Mikrobiota bzw. Darmﬂ ora ist an vielen Stoffwechsel- und Immunfunktionen beteiligt. Zum Beispiel sorgt sie dafür, dass die Darmbarriere intakt bleibt. Außerdem bietet die Mikrobiota : I N O T A R T S U L L I & S O T O F

GESUNDHEIT Bestandteile einer gesunden Darmﬂ ora Ballaststoffe stellen das größte Nahrungs- reservoir für die Bakterien dar. Ein hoher Ballaststoffgehalt korreliert positiv mit der Vielfalt in der Mikrobiota. Positive Effekte einer ballaststoffreichen Ernährung sind bei- spielsweise eine verbesserte Sättigung und Insulinsensitivität. Flavonoide sind die größte Gruppe der se- kundären Pﬂ anzenstoffe. Sie kommen als na- türliche Farbstoffe in Gemüse, Obst, Kräutern, Gewürzen, Nüssen, Samen und einigen Getränken wie Kaffee, Tee, Kakao und Rot- wein vor. Flavonoide fördern die schützenden Bakterienarten und sorgen zudem für eine hohe Vielfältigkeit der Mikrobiota. Einige typische mediterrane Lebensmittel wie Olivenöl, Rotwein, Gemüse und Kräuter zeichnen sich durch ihren Reichtum an Flavo- noiden aus. Daher fördert eine mediterrane Ernährung eine vorteilhafte Zusammen- setzung der Mikrobiota. Die Fermentation ist eines der ältesten Verfahren zum Haltbarmachen von Lebens- mitteln. Bakterienkulturen, die hierfür ver- wendet werden, kommen auch in der Mikro- biota vor. Zu den fermentierten Lebensmitteln zählen u. a. Sauermilchprodukte, Käse, Sauer- kraut und Kimchi. Probiotika sollten in der Ernährungsthera- pie bei Verstopfung, Reizdarmsyndrom und chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen ausprobiert werden. Sie können beispiels- weise typische Symptome des Reizdarmsyn- droms wie Schmerzen und Blähungen lindern. Die Anwendung erfordert allerdings Geduld. Ein Effekt ist erst nach einer konsequenten Einnahme von 2 bis 4 Wochen zu erwarten. Eine optimale Wirkung ist allerdings nur im Rahmen einer insgesamt darmgesunden Ernährung zu erwarten. Präbiotika sind Substanzen, die von den Ver- dauungsenzymen des Menschen nicht aufge- schlossen werden können und die deshalb den Darmbakterien zur Verfügung stehen. So wird die Bildung der „guten“ Bakterien im Darm gefördert. Präbiotika sind zum Beispiel in Chicorée, Topinambur, Zwiebeln, Knob- lauch, Schwarzwurzeln, Artischocken und Bananen enthalten. Schutz gegenüber eindringenden Krank- heitserregern und baut nicht verdauliche Nahrungsinhaltsstoffe ab. Zudem reguliert die Darmﬂ ora das Immunsystem sowie den Stoffwechsel. Unsere Darmﬂ ora ist ein offenes Ökosys- tem, das durch viele interne und externe Faktoren beeinﬂ usst wird. Bereits die Art der Geburt (durch Geburtskanal oder Kai- serschnitt), die Ernährung des Säuglings (Stillen, Säuglingsernährung, Einführung der Beikost) und die mikrobielle Umgebung (Stadtwohnung, Bauernhof) sind Einﬂ uss- faktoren für den Aufbau der Mikrobiota. So prägt sie in den ersten Lebensjahren z. B. die Entwicklung des Immunsystems und beeinﬂ usst damit auch, ob sich Aller- gien entwickeln. Im Erwachsenenalter ist die Mikrobiota bei konstanten Lebensbe- dingungen relativ beständig. Die Einnah- me von Medikamenten (z. B. Antibiotika) und Modiﬁ kation der Ernährung können die Zusammensetzung und Aktivität der Darmﬂ ora jedoch bereits innerhalb weni- ger Tage drastisch verändern. Es ist da- von auszugehen, dass (fast) alles, was wir essen und trinken, die Zusammensetzung und metabolische Aktivität der Mikrobiota beeinﬂ usst. Deswegen ist diese im Zusam- menhang mit der Ernährung als wichtiger Einﬂ ussfaktor auf die Gesundheit zu sehen. Zusammengefasst ist die Ernährung ein großer Faktor, damit die Mikrobiota ge- sund bleibt. Dazu ist es wichtig, täglich fermentierte Lebensmittel zu essen. Diese sind beispielsweise Joghurt, Probiotika, Ayran oder auch Keﬁ r. Zudem sollte jede Mahlzeit ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten, wie Gemüse, Obst und / oder Vollkornprodukte. Außerdem müssen vor- teilhafte Bakterien gefördert werden. Dies bedeutet reichlich buntes Gemüse, Obst, Kräuter und Gewürze essen. Wichtig ist es auch, auf eine gute Lebensmittelhygiene zu achten, vor allem bei der Zubereitung von rohem (Geﬂ ügel-)Fleisch und Gemüse. DIANA SCHÖNIGER Ernährungsexpertin der Salus BKK Online-Veranstaltung zum Thema Unser Darm-Mikrobiom – ein Schlüsselfaktor der Gesundheit ! Erfahren Sie in unserem Online-Seminar, welche Faktoren unser Darm-Mikrobiom beeinﬂ ussen. Mehr Infos auf Seite 20. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. 11

GESUNDHEIT Resilienz-Training für Ihre persönliche Widerstandsfähigkeit Mach dich „Mach Dich unkaputtbar“ lautet der Titel unserer aktuellen Gesundheitskampagne. Denn genau diesen mentalen Status wol- len wir Ihnen ermöglichen. Daher haben wir ein umfangreiches Paket rund um den Themenbereich Resilienz für Sie zusam- mengestellt. Erfahren Sie, warum es so schwierig ist, heutzutage resilient zu sein und welche Faktoren Ihre Resilienz unter- graben. Mit effektiven Tipps und Übungen helfen wir Ihnen dabei, diese Faktoren zu erkennen und Ihre Resilienz zu stärken. Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwie- rige oder herausfordernde Situationen an- zupassen und trotzdem stark zu sein. Eine Kompetenz, die in unserer immer komple- xeren, schnelllebigeren Zeit ein elemen- tarer Schlüssel dazu ist, um nachhaltig lebensfroh und erfolgreich zu sein. Was in der Theorie leicht klingt, ist in der Pra- xis aber für viele Menschen eine enorme Herausforderung. Die gute Nachricht ist: Resilienz ist nicht einfach nur „Typsache“. Sie lässt sich lernen. Die passenden Bau- steine dazu stellt die Kampagne bereit. Dabei lernen Sie, wo Lücken in Ihrer Re- silienzfähigkeit bestehen – und wie Sie diese schließen. Denn in den meisten Fällen ist ein Mangel an Resilienz auf eine 12 Salus BKK

GESUNDHEITSKURSE Prävention nach vorn Proﬁ tieren Sie von über 85 Gesundheitskursen Ihrer Salus BKK. Darüber hinaus steht Ihnen eine Vielzahl weiterer Kursangebote qualiﬁ zierter, externer Anbieter zur Verfügung, deren Teilnahme wir ebenfalls bezuschussen! Alle Angebote – auch in Ihrer Nähe – ﬁ nden Sie jederzeit im Internet unter www.salus-bkk.de/praeventionskurse. Das sollten Sie für eine Teilnahme beachten Unsere Gesundheitskurse sind ideal für alle ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen. Bitte besprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. Die Salus BKK übernimmt keine Haftung. Schnell anmelden lohnt sich, denn die Zahl der verfüg- baren Kursplätze ist begrenzt. Die Vergabe erfolgt in der Reihenfolge des Eingangs. Anmeldeschluss für das Kursprogramm ist der 15.08.2023. Die Teilnahme an den Kursen ist in der Regel kostenfrei, sofern keine Eigenbeteiligung oder zusätzliche Eintritts- preise anfallen. Bitte beachten Sie, dass Sie in einem Kalenderjahr maximal zwei zugelassene Gesundheits- kurse in Anspruch nehmen können. So können Sie sich für Ihren Wunschkurs anmelden: online auf www.salus-bkk.de/kurse über das kostenfreie Kundentelefon 0800 22 13 222 Nach Eingang Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine Eingangsbestätigung. Circa drei Wochen vor Kurs- beginn informieren wir Sie über die mögliche Teilnahme an Ihrem Wunschkurs. Unser Kursprogramm ﬁ nden Sie auch online: www.salus-bkk.de/kurse Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtum und Änderungen vorbehalten. Stand bei Redaktionsschluss. . M O C . E B O D A K C O T S / Y T V T A E R C B A D N I I : M M A R G O R P S R U K D L I B L E T T I . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s : M M A R G O R P S R U K M I S N O C I . . M O C E B O D A K C O T S / Y T V T A E R C B A D N I I : O T O F

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet GESUNDHEITSKURSE Willkommen zu unseren Online-Seminaren Auch im Sommer bieten wir Ihnen Online-Seminare zu neuen spannenden Themen an, an denen Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Erfahren Sie zum Beispiel wie Sie trotz Stress gut schlafen, warum unser Darm Schlüsselfaktor unserer Gesund- heit ist und warum Faszien-Training gut für unsere Beweglichkeit ist. Die Termine dazu ﬁ nden Sie auf Seite 20. . M O C E B O D A K C O T S / . m o C . s e g a m n e k a r K i : O T O F Bad Langensalza Ganzkörperkräftigung im Wasser Kursnummer: 0410MÜK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.10.2023 – 22.11.2023 17:00 – 17:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Friederikentherme Böhmenstr. 5 99947 Bad Langensalza Referent/in: Annekathrin Hartmann Bad Tabarz Aquaﬁ tness Kursnummer: 1110TÜK23H01 Termin: 11.10.2023 – 13.12.2023 18:00 – 18:45 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs tabbs Vital Schwimmbadweg 10 99891 Bad Tabarz Kursdauer: Kursort: Referent/in: Marko Ulbricht Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Chemnitz Hatha Yoga Kursnummer: 0409CHK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 06.11.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Yogazentrum Wiesenstr. 11 c 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 0409CHK23H02 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 06.11.2023 19:30 – 20:30 Uhr 10 x 60 Min., montags Yogazentrum Wiesenstr. 11 c 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 0809CHK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.09.2023 – 10.11.2023 19:30 – 20:30 Uhr 10 x 60 Min., freitags Yogazentrum Wiesenstr. 11 c 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Dresden Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining / Atemgymnastik Kursnummer: 0709DRK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.09.2023 – 09.11.2023 14:30 – 15:30 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Carina Köcher Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining / Atemgymnastik Kursnummer: 0809DRK23H04 Termin: 08.09.2023 – 10.11.2023 09:00 – 10:00 Uhr Kursdauer: Kursort: 10 x 60 Min., freitags Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Carina Köcher Nordic Walking Kursnummer: 0409DRK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 13.11.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Haupteingang Zoo / Parkplatz Tiergartenstr. 1 01219 Dresden Referent/in: Matthias Schnitzer Stöcke werden kostenfrei bereit gestellt. Nordic Walking Kursnummer: 0509DRK23H02 Termin: Kursdauer: Kursort: 05.09.2023 – 14.11.2023 11:00 – 12:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Sportplatz Bärensteiner Str. 31 / Ecke Hepkestr. 01277 Dresden Referent/in: Matthias Schnitzer Stöcke werden kostenfrei bereit gestellt. Hatha Yoga Kursnummer: 1209DRK23H06 Termin: Kursdauer: Kursort: 12.09.2023 – 19.12.2023 20:00 – 21:30 Uhr 10 x 90 Min., dienstags Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Olga Schlett Qi Gong Kursnummer: 0609DRK23H05 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 29.11.2023 10:00 – 11:30 Uhr 10 x 90 Min., mittwochs Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Annegret Rüdiger Eisenach Fit und gesund durch präventives Muskeltraining Kursnummer: 1109EIK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 11.09.2023 – 06.11.2023 13:00 – 14:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Physiotherapie Impuls Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Rückenschule Kursnummer: 1209EIK23H04 Termin: Kursdauer: Kursort: 12.09.2023 – 28.11.2023 18:30 – 19:30 Uhr 10 x 60 Min., dienstags impuls Gesundheitszentrum Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Wassergymnastik Kursnummer: 1209EIK23H02 Termin: 12.09.2023 – 28.11.2023 09:15 – 10:00 Uhr 10 x 15 Min., dienstags Kursdauer:

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse . M O C E B O D A K C O T S / n g . i s e d o t o F e l c a R : O T O F Kursort: Aquaplex Sportpark 4 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Wassergymnastik Kursnummer: 2909EIK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 29.09.2023 – 01.12.2023 10:00 – 10:45 Uhr 10 x 45 Min., freitags Aquaplex Sportpark 4 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Elxleben Alltagsstark (Funktionstraining) Kursnummer: 0609ERK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 25.10.2023 17:00 – 17:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Reha-Sport-Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Referent/in: Michael Helbing Rückenschule Kursnummer: 0509ERK23H02 Termin: 05.09.2023 – 07.11.2023 10:15 – 11:15 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Reha-Sport-Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Kursdauer: Kursort: Referent/in: Annekatrin Borst Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 Rückenschule Kursnummer: 0809ERK23H04 Termin: 08.09.2023 – 27.10.2023 Kursdauer: Kursort: 10:30 – 11:30 Uhr 8 x 60 Min., freitags Reha-Sport-Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Referent/in: Rico Gottschling Erfurt Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm Kursnummer: 0709ERK23H05 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.09.2023 – 23.11.2023 18:30 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Schule „Am Nordpark“ Nettelbeckufer 25 99089 Erfurt Referent/in: Doris Dunkel Cardio Aktiv – ein ausdauerorientiertes Herz-Kreislauftraining für Jung und Alt Kursnummer: 0609ERK23H06 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 22.11.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Domsporthalle Domstr. 1 f 99084 Erfurt Referent/in: Anke Bredy Fit bis ins hohe Alter Kursnummer: 0609ERK23H07 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 06.12.2023 17:15 – 18:15 Uhr 12 x 60 Min., mittwochs Heinrich-Hertz-Gymnasium Alfred-Delp-Ring 41 99087 Erfurt Referent/in: Hannelore Becker Fitness Vital – Beweglichkeitstraining Kursnummer: 0409ERK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 06.11.2023 10:00 – 11:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Sporticus Kranichfelder Str. 101 99097 Erfurt Referent/in: Sven Thiele Ganzkörpertraining Kursnummer: 0409ERK23H09 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 04.12.2023 10:45 – 11:45 Uhr 12 x 60 Min., montags MTV 1860 Erfurt Mittelhäuser Str. 21 c 99089 Erfurt Referent/in: Yvonne Jacobi Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 Gesundheitswandern (Kurs) Kursnummer: 0609ERK23H11 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 11.10.2023 10:00 – 11:45 Uhr 6 x 75 Min., mittwochs Treffpunkt: Thüringenhalle Werner-Seelenbinder-Str. 1 99096 Erfurt Referent/in: Sebastian Wirth Gesundheitswandern (Kurs) Kursnummer: 0709ERK23H12 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.09.2023 – 12.10.2023 16:30 – 18:00 Uhr 6 x 90 Min., donnerstags Treffpunkt: Thüringenhalle Werner-Seelenbinder-Str. 1 99096 Erfurt N E U Nordic Walking Kursnummer: 0409ERK23H08 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 20.11.2023 16:00 – 17:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Treffpunkt: Parkplatz Scheidemantelweg 9 99091 Erfurt Referent/in: Hannelore Becker Stöcke werden gestellt. Rückenschule Kursnummer: 0409ERK23H10 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 06.11.2023 12:00 – 13:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Physiotherapie am Anger Schlösserstr. 5 99085 Erfurt Referent/in: Marc Frenzel Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 Hatha Yoga Kursnummer: 0509ERK23H13 Termin: Kursdauer: Kursort: 05.09.2023 – 21.11.2023 18:30 – 20:00 Uhr 10 x 90 Min., dienstags TriYoga Johannesstr. 146 99084 Erfurt Referent/in: Annette Otto Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Halle (Saale) Pilates Kursnummer: 1209HAK23H02 Termin: 12.09.2023 – 14.11.2023 10:30 – 11:30 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Referent/in: Sebastian Wirth Kursdauer:

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet Schon gewusst? Vorbeugen ist besser als heilen. Ob Gesundheitskurs oder unsere Gesundheitsreisen Well-Aktiv und BKK Aktivwoche: Wir unter stützen Sie mit qualitätsgeprüften Präventionsangeboten, damit Sie gesund bleiben und sich rundum gut fühlen. NOCH MEHR KURSE GIBT ES ONLINE: Einfach QR-Code mit dem Smartphone scannen und weitere Kurse in unserer Kursdatenbank ﬁ nden. Unsere Zuschussmöglichkeiten Gesundheitskurse (bis zu 2 x im Jahr) Angebote externer Kursanbieter 80 % Erstattung, max. 100 Euro / Kurs Salus eigenes Kursangebot in der Regel für Versicherte kostenfrei, entspricht der Erstattungshöhe eines externen Kurses Gesundheitsreisen Aktivwoche (1 x im Jahr) bis zu 200 Euro Well-Aktiv (je nach Variante bis zu 2 x im Jahr) 100 Euro bei einem Präventionsfeld 200 Euro bei zwei Präventionsfeldern Mehr dazu auch unter: www.salus-bkk.de/gesundheit Kursort: Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Romy Zeucke Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1109HAK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 11.09.2023 – 13.11.2023 19:00 – 19:50 Uhr 10 x 50 Min., montags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Katrin Hey Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1309HAK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.09.2023 – 15.11.2023 18:00 – 18:50 Uhr 10 x 50 Min., mittwochs Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Stefan Schwarz Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1409HAK23H05 Termin: 14.09.2023 – 16.11.2023 19:00 – 19:50 Uhr 11 x 50 Min., donnerstags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Kursdauer: Kursort: Referent/in: Katrin Hey Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 1409HAK23H04 Termin: Kursdauer: Kursort: 14.09.2023 – 16.11.2023 19:00 – 19:50 Uhr 10 x 50 Min., donnerstags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Stefan Schwarz Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Langen Nordic Walking Kursnummer: 1309NIK23H01 Termin: 13.09.2023 – 01.11.2023 17:30 – 18:30 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Treffpunkt: Friedhof Langen Friedhofstr. 51 63225 Langen Kursdauer: Kursort: Referent/in: Mareike Hartmann Vor Ort sind 19 € Eigenanteil zu entrichten, Stöcke werden gestellt. Leinefelde Aquajogging Kursnummer: 0509MÜK23H02 Termin: Kursdauer: Kursort: 05.09.2023 – 28.11.2023 19:45 – 20:30 Uhr 10 x 45 Min., dienstags Leinebad Jahnstr. 11 37327 Leinefelde Referent/in: Manuela Wolf Vor Ort sind 5 € Eigenanteil zu entrichten. salus-bkk.de/praeventionskurse oder kostenfrei unter der Rufnummer 0800 22 13 222 Leipzig Kraft- und Koordinationstraining Kursnummer: 1309LEK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.09.2023 – 29.11.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Gesundheitssportverein Leipzig Lessingstr. 1 04109 Leipzig Kursdauer: Kursort: Referent/in: Mario Wagner Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 04.10. und 22.11.2023 Pilates Kursnummer: 1409LEK23H05 Termin: 14.09.2023 – 30.11.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Gesundheitssportverein Leipzig Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Nadine Siedel Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 05.10. und 12.10.2023 Pilates Kursnummer: 1409LEK23H04 Termin: Kursdauer: Kursort: 14.09.2023 – 30.11.2023 08:15 – 09:15 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Gesundheitssportverein Leipzig Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Kathrin Waßerrab Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 05.10. und 12.10.2023 Wassergymnastik Kursnummer: 1109LEK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 11.09.2023 – 04.12.2023 14:00 – 15:00 Uhr 12 x 60 Min., montags Sportbad an der Elster Antonienstr. 8 04229 Leipzig Referent/in: Cassandra Hennig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1109LEK23H02 Termin: 11.09.2023 – 11.12.2023 19:00 – 20:00 Uhr 12 x 60 Min., montags Kursdauer: GESUNDHEITSKURSE Kursort: Grünauer Welle Stuttgarter Allee 7 04209 Leipzig Cassandra Hennig Kursdauer: Kursort: Referent/in: Frank Hennig / Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Qi Gong Kursnummer: 1809LEK23H06 Termin: 18.09.2023 – 04.12.2023 16:30 – 17:45 Uhr 10 x 75 Min., montags Gesundheitssportverein Leipzig Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Grit Schöley Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 02.10. und 30.10.2023 Qi Gong Kursnummer: 1809LEK23H07 Termin: 18.09.2023 – 04.12.2023 18:15 – 19:30 Uhr 10 x 75 Min., montags Gesundheitssportverein Leipzig Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Grit Schöley Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 02.10. und 30.10.2023 Mühlhausen Aquaﬁ tness Kursnummer: 0609MÜK23H04 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 01.11.2023 19:00 – 19:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Thüringentherme Lindenbühl 10 99974 Mühlhausen Referent/in: Cornelia Korfei Kein Kurs am 20.09.2023 Rückenschule Kursnummer: 1109MÜK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 11.09.2023 – 13.11.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Rehasportverein Tonbergstr. 51 99974 Mühlhausen Referent/in: Thomas Warnke München Hatha Yoga Kursnummer: 1809MNK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 18.09.2023 – 13.11.2023 10:45 – 12:00 Uhr 8 x 75 Min., montags Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Marina Amman-Orlovic Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 30.10.2023 Hatha Yoga Kursnummer: 0410MNK23H02 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.10.2023 – 29.11.2023 16:30 – 17:45 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Rita Riedl Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 01.11.2023 Hatha Yoga Kursnummer: 0910MNK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 09.10.2023 – 04.12.2023 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Min., montags Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Annemarie Lubig-Schlosser Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 30.10.2023

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse . . M O C E B O D A K C O T S / s e r u t c i P - H K E : O T O F Achtsamkeitstraining im Kloster Stress kann ein Motor für viel Gutes sein, aber auch zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden führen. Ziel des Seminars ist es, unseren Organismus resistenter zu machen, Stress im Vorfeld zu erkennen und ihm konstruktiv zu begegnen. Sie lernen, achtsamer mit sich umzugehen und anstrengende Alltagssituationen besser zu meistern. Mehr Informationen und Buchung unter: www.bin-im-kloster.de Die Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, angeleitete Übungen zur Achtsamkeit, Meditation, Austausch zu verschiedenen Themen – bei eigener Anreise. Zuschuss der Salus BKK Die aufgeführten Achtsamkeitsseminare sind nach § 20 SGB V krankenkassenzertiﬁ ziert. Im Rahmen Ihres jährlichen Präventionsbudget der Salus BKK ist ein Zuschuss von bis zu 100 € auf die Seminar- gebühr möglich. Bitte beachten Sie, dass die Teilnehmeranzahl je Termin begrenzt ist! Termine Beginn Ende Ort 25. – 27. August 2023 27. – 29. Oktober 2023 10. – 12. November 2023 01. – 03. Dezember 2023 Freitag, 15:30 Uhr Sonntag, 13:00 Uhr Zisterzienserabtei Marienstatt 57629 Marienstatt Kosten 343 € pro Person (ggf. abzügl. Zuschuss) Klostergebühr 158 € + 185 € Seminargebühr Termin 08. – 10. September 2023 Beginn Ende Ort Kosten Freitag, 15:30 Uhr Sonntag, 13:00 Uhr Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4 53925 Kall-Steinfeld 391 € pro Person (ggf. abzügl. Zuschuss) Klostergebühr 206 € + 185 € Seminargebühr Potsdam Aquaﬁ tness Kursnummer: 0509POK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 05.09.2023 – 21.11.2023 12:30 – 13:00 Uhr 10 x 30 Min., dienstags Physiotherapie Aenne Lamprecht Hegelallee 23 14467 Potsdam Referent/in: Vincent Wolff Kein Eintritt zu entrichten. Ganzkörperkräftigungstraining (im Zirkel) Kursnummer: 0609POK23H10 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 25.10.2023 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörperkräftigungstraining (im Zirkel) Kursnummer: 0709POK23H11 Termin: 07.09.2023 – 26.10.2023 11:00 – 12:00 Uhr Kursdauer: Kursort: 8 x 60 Min., donnerstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörperkräftigungstraining (im Zirkel) Kursnummer: 0111POK23H09 Termin: Kursdauer: Kursort: 01.11.2023 – 20.12.2023 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörperkräftigungstraining (im Zirkel) Kursnummer: 0211POK23H08 Termin: Kursdauer: Kursort: 02.11.2023 – 21.12.2023 11:00 – 12:00 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Kursdauer: Gesunder Rücken Kursnummer: 0509POK23H07 Termin: Kursdauer: Kursort: 05.09.2023 – 07.11.2023 19:30 – 20:30 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sabine Halbritter Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Gymnastik für Ältere Kursnummer: 1909POK23H14 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.09.2023 – 21.11.2023 10:00 – 11:00 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 Kräftigende Aquagymnastik Kursnummer: 0409POK23H02 Termin: 04.09.2023 – 06.11.2023 08:30 – 09:15 Uhr 10 x 45 Min., montags Kursort: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Schwimmhalle Parfoceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 60 € Eigenanteil, aber kein Eintritt zu entrichten. Kräftigende Aquagymnastik Kursnummer: 0409POK23H03 Termin: 04.09.2023 – 06.11.2023 09:30 – 10:15 Uhr 10 x 45 Min., montags Schwimmhalle Parfoceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 60 € Eigenanteil, aber kein Eintritt zu entrichten. Kräftigende Aquagymnastik Kursnummer: 0609POK23H04 Termin: 06.09.2023 – 08.11.2023 17:30 – 18:15 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parfoceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 60 € Eigenanteil, aber kein Eintritt zu entrichten. Kräftigende Aquagymnastik Kursnummer: 0609POK23H05 Termin: 06.09.2023 – 08.11.2023 18:30 – 19:15 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parfoceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 60 € Eigenanteil, aber kein Eintritt zu entrichten. Kräftigende Aquagymnastik Kursnummer: 0609POK23H06 Termin: 06.09.2023 – 08.11.2023 19:30 – 20:15 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parfoceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 60 € Eigenanteil, aber kein Eintritt zu entrichten. Pilates Kursnummer: 0609POK23H13 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 08.11.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Kursnummer: 0609POK23H12 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.09.2023 – 08.11.2023 16:50 – 17:50 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Rostock Kraft- und Koordinationstraining Kursnummer: 0709ROK23H14 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.09.2023 – 26.10.2023 17:30 – 18:15 Uhr 8 x 45 Min., donnerstags MedPrevio Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Julia Pereira Schmidt Vor Ort sind 79 € Eigenanteil zu entrichten. Kraft- und Koordinationstraining Kursnummer: 2610ROK23H13 Termin: 26.10.2023 – 14.12.2023 10:00 – 10:45 Uhr 8 x 45 Min., donnerstags Kursdauer:

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet GESUNDHEITSKURSE NOCH MEHR KURSE GIBT ES ONLINE: Einfach QR-Code mit dem Smartphone scannen und weitere Kurse in unserer Kursdatenbank ﬁ nden. salus-bkk.de/praeventionskurse oder kostenfrei unter der Rufnummer 0800 22 13 222 Kursort: MedPrevio Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Julia Pereira Schmidt Vor Ort sind 79 € Eigenanteil zu entrichten. Autogenes Training Kursnummer: 2509ROK23H15 Termin: 25.09.2023 – 13.11.2023 17:00 – 18:30 Uhr 8 x 90 Min., montags MedPrevio Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Birger Keuchel Vor Ort sind 58 € Eigenanteil zu entrichten. Autogenes Training Kursnummer: 1710ROK23H09 Termin: Kursdauer: Kursort: 17.10.2023 – 12.12.2023 16:45 – 18:00 Uhr 8 x 75 Min., dienstags Quantum 17 Bahnhofstr. 17 18055 Rostock Referent/in: Manuela Haase Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 0409ROK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.09.2023 – 23.10.2023 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Min., montags Anja Ihde Heiligergeisthof 5 18055 Rostock Referent/in: Anja Ihde Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 1409ROK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 14.09.2023 – 30.11.2023 15:45 – 16:45 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Chris Mattheus Rosa-Luxemburg-Str. 8 18055 Rostock Referent/in: Chris Mattheus Kein Kurs am 16.11. und 23.11.2023 Hatha Yoga Kursnummer: 2009ROK23H02 Termin: 20.09.2023 – 08.11.2023 19:15 – 20:30 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Kursdauer: Kursort: Kindertagesstätte An der Beke Kirchenstr. 3 18258 Bröbberow Referent/in: Anja Ihde Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 3010ROK23H04 Termin: Kursdauer: Kursort: 30.10.2023 – 18.12.2023 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Min., montags Anja Ihde Heiligergeisthof 5 18055 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Anja Ihde Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kompaktkurs Qi Gong Kursnummer: 0909ROk23H05 Termin: 09.09.2023 – 10.09.2023 09:00 – 17:00 Uhr 1 x 390 Min. am Samstag & 1 x 90 Min. am Sonntag IBZ Begegnungszentrum Bergstr. 7 a 18057 Rostock Referent/in: Bettina Haase Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kompaktkurs Qi Gong Kursnummer: 1111ROK23H06 Termin: 11.11.2023 – 12.11.2023 09:00 – 17:00 Uhr 1 x 480 Min. am Samstag & 1 x 90 Min. am Sonntag IBZ Begegnungszentrum Bergstr. 7 a 18057 Rostock Referent/in: Bettina Haase Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Progressive Muskelentspannung Kursnummer: 0410ROK23H10 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 04.10.2023 – 13.12.2023 16:45 – 18:00 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Quantum 17 Bahnhofstr. 17 18055 Rostock Referent/in: Manuela Haase Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 0410ROK23H11 Termin: Kursdauer: Kursort: 04.10.2023 – 04.10.2023 16:30 – 20:00 Uhr 1 x 3,5 Std., mittwochs MedPrevio Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Dr. Philip Michel Vor Ort sind 10 € Lebensmittelpauschale zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 1511ROK23H12 Termin: Kursdauer: Kursort: 15.11.2023 – 15.11.2023 16:30 – 20:00 Uhr 1 x 3,5 Std., mittwochs MedPrevio Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Dr. Philip Michel Vor Ort sind 10 € Lebensmittelpauschale zu entrichten. Kompaktkurs Darmgesundheit – Unverträglichkeiten verträglich machen Kursnummer: 1109ROK23H08 Termin: 11.09.2023 – 18.09.2023 16:00 – 19:00 Uhr 2 x 180 Min., montags Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 49 € Eigenanteil zu entrichten. Kompaktkurs Wenn die Knöpfe Hilfe schreien Kursnummer: 1610ROK23H07 Termin: 16.10.2023 – 06.11.2023 16:00 – 18:00 Uhr 3 x 120 Min., montags Kursdauer: Kennen Sie unsere Mediathek? Entdecken Sie unsere Salus Mediathek. Hier bieten wir Ihnen Videos und Audioguides zu Gesundheitsthemen sowie kleine Workouts. salus-bkk.de/mediathek . M O C E B O D A K C O T S / . n a m a t A o k n e J : O T O F

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse LIVE Online-Live-Kurse Unser Angebot für alle, die lieber in den eigenen vier Wänden unter Anleitung trainieren möchten. Mehr dazu auf salus-bkk.de/livekurse oder auf Seite 14. . M O C E B O D A K C O T S / . o i d u t s o k i : O T O F Kursort: Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Andrea Wagner-Groth Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenﬁ tness Kursnummer: 1110SCK23H06 Termin: Kursdauer: Kursort: 11.10.2023 – 13.12.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Andrea Wagner-Groth Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 1809SCK23H02 Termin: 18.09.2023 – 04.12.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Physiotherapie Ziesemer Friedrich-Engels-Str. 2 a 19061 Schwerin Referent/in: Simon Jeremies Vor Ort sind 80 € Eigenanteil zu entrichten. Kursdauer: Kursort: Kursort: Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 49 € Eigenanteil zu entrichten. Schwerin Autogenes Training Kursnummer: 1209SCK23H03 Termin: Kursdauer: Kursort: 12.09.2023 – 28.11.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Marcel Sieg Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Beckenbodengymnastik Kursnummer: 2709SCK23H07 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.09.2023 – 29.11.2023 13:00 – 14:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Alida Heinze Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Beckenbodengymnastik Kursnummer: 0210SCK23H08 Termin: Kursdauer: Kursort: 02.10.2023 – 11.12.2023 16:00 – 17:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Alida Heinze Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenﬁ tness Kursnummer: 2809SCK23H05 Termin: 28.09.2023 – 30.11.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Andrea Wagner-Groth Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenﬁ tness Kursnummer: 1010SCK23H04 Termin: 10.10.2023 – 19.12.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Kursdauer: ! WICHTIGER HINWEIS ZUM KURSPROGRAMM Bitte beachten Sie, dass es trotz aller aktuellen Planungs- vorbereitungen auch zu kurzfristigen Absagen oder Änderungen kommen kann. Wir bitten Sie daher um Verständnis, sollten Kurse gestrichen, verschoben oder vorzeitig beendet werden müssen. Selbstverständlich halten wir alle angemeldeten Kursteilnehmer:innen über Änderungen stets informiert. = laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 1909SCK23H01 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.09.2023 – 19.12.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Physiotherapie Ziesemer Friedrich-Engels-Str. 2 a 19061 Schwerin Referent/in: Simon Jeremies Vor Ort sind 80 € Eigenanteil zu entrichten. Thale Aquaﬁ tness Kursnummer: 0709WEK23H01 Termin: 07.09.2023 – 23.11.2023 10:15 – 11:15 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Bodetal Therme Parkstr. 4 06502 Thale Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Marvin Steller Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Zwickau Aquaﬁ tness Kursnummer: 2310ZWK23H01 Termin: 23.10.2023 – 08.01.2024 18:00 – 18:45 Uhr 10 x 45 Min., montags Johannisbad Johannisstr. 16 08056 Zwickau Referent/in: Lisa Hollmann Vort Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten. Aquaﬁ tness Kursnummer: 1411ZWK23H02 Termin: 14.11.2023 – 30.01.2024 09:00 – 09:45 Uhr 10 x 45 Min., dienstags Johannisbad Johannisstr. 16 08056 Zwickau Referent/in: Lisa Hollmann Vor Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten. Kursdauer: Kursort: Anmeldeschluss: 15.08.2023 NOCH MEHR KURSE GIBT ES ONLINE: Einfach QR-Code mit dem Smartphone scannen und weitere Kurse in unserer Kursdatenbank ﬁ nden. salus-bkk.de/praeventionskurse oder kostenfrei unter der Rufnummer 0800 22 13 222 Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtum und Änderungen vorbehalten. Stand bei Redaktionsschluss.

GESUNDHEIT Kombination von verschiedenen Faktoren zurückzuführen. Dazu gehören: › Ungesunde Beziehungen in der Liebe, mit einem Elternteil, Freunden oder Kolleginnen und Kollegen. › Mangelndes Selbstwertgefühl, das dazu führt, dass man seine Potenziale nicht mehr ausschöpft. › Angst vor dem Scheitern, die dazu führt, sich neuen Dingen zu verschließen. › Negative Erwartungen, die zur Folge haben, dass Menschen ihr Leben nicht so leben, wie sie es möchten. Unter anderem mit Hilfe der sieben Säulen der Resilienz – Akzeptanz, Optimis- mus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Netzwerkorientierung, Lösungsorientie- rung und Zukunftsorientierung – helfen wir Ihnen, die Grundlage für ein starkes und belastbares Mindset zu entwickeln, das Sie langfristig nahezu „unkaputtbar“ werden lässt. Wie bereits kurz angerissen, ist Resilienz die Fähigkeit, auch in belastenden oder schwierigen Situationen positiv zu denken und zu handeln. Jemand ist resilient, wenn er oder sie nach einem Schicksalsschlag, in Krisen oder einer komplizierten Lebens- phase schnell wieder zu Kräften kommt – und vorwärts gewandt handelt. Resilienz bedeutet nicht, keine Angst oder Trauer zu empﬁ nden. Aber resiliente Men- schen reagieren anders auf entsprechen- de Situationen. Diese Personen: › versuchen, das Beste daraus zu machen. › lassen sich von Rückschlägen nicht unterkriegen. › sind optimistisch. › sehen immer eine Chance, aus einer Situation herauszukommen. › denken an die Zukunft und Möglich- keiten, die sich ihnen bieten. › machen sich Gedanken über Lösungen und handeln entsprechend. Das Allerwichtigste dabei ist: Resilienz kann man lernen. › Krisen besser bewältigen. › konstruktiver mit Rückschlägen umgehen können. › Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Negativerlebnissen erhöhen. › Stress besser verkraften und sich rechtzeitig davor schützen Ganz einfach gesagt: Dabei, Ihre bereits vorhandenen, inneren Ressourcen zu stär- ken und Ihr Resilienz-Niveau zu erhöhen. Dafür lernen Sie Übungen kennen, um Ihre Resilienz zu stärken. Ziel ist, dass Sie: › eigene Stärken und Erfolge bewusster wahrnehmen. Die entsprechenden Angebote im Rahmen der Kampagne sind vielfältig. Lesen Sie in- formative Artikel oder hören Sie sie in der Audio-Version. Stärken und vertiefen Sie vorhandene Fähigkeiten. Und lernen Sie, Rückschlägen zu trotzen. In Theorie und Praxis. Mit Wissen und Techniken. Digital und analog. Damit Sie Tag für Tag ein Stück mehr „unkaputtbar“ werden. Ganz gleich, was in der Welt geschieht. mach-dich-unkaputtbar.de 13 . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , a i n o g r a G , a n i b a i r e d a i l a t a n : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

VERANSTALTUNGEN Unsere Angebote für die kommenden Monate Online-Live-Kurse Um Sie dabei zu unterstützen sich ﬁ t zu halten, zu entspannen und allgemein Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun, bieten wir Ihnen auch in den kommenden Monaten wieder die Gelegenheit, an unseren beliebten Online-Live-Kursen teilzunehmen. Suchen Sie das Passende für sich heraus und melden Sie sich gleich an. Wir freuen uns auf Sie. LIVE Hatha-Yoga Der Online-Kurs ﬁ ndet live statt und die Kursleitung steht direkt während des Kurses und danach per Mail oder telefonisch für Fragen gerne zur Verfügung. Die Yogastellungen und Atemübungen sowie Entspannungstechniken werden schrittweise erlernt und Informationen zum Stressmanagement vermittelt. Die Yogastunden haben ein Schwerpunktthema, bauen aufeinander auf und beginnen und schließen mit einer Entspannungsphase. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf achtsamem Praktizieren und der Atmung. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis Hatha-Yoga 1 18.09. – 27.11.2023 20:00 – 21:15 Uhr 10 x 75 Min., montags 02.09.2023 Hatha-Yoga 2 22.09. – 24.11.2023 18:00 – 19:15 Uhr 10 x 75 Min., freitags 05.09.2023 Hatha-Yoga 3 19.10. – 07.12.2023 Hatha-Yoga 4 19.10. – 07.12.2023 16:30 – 17:30 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags 18.09.2023 17:45 – 18:45 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags 18.09.2023 Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Stressmanagement Zum gesunden Umgang mit Stress sind in diesem Online-Kurs die Themen Stress, Progressive Muskelentspannung, Zeitmanagement, Autogenes Training, Achtsamkeit, soziales Umfeld, Atmung und Arbeit an negativen Gedanken enthalten. Alltagstipps und praktische Übungen sind wichtiger Bestandteil des Kurses. Es geht vor allem darum, den Alltag zum Teil stressfreier zu gestalten, aber auch regelmäßig Kurzentspannungsübungen einzubauen. Zeitraum 25.09. – 20.11.2023 Dauer Anmeldeschluss 18:00 – 19:15 Uhr (8 x 75 Min., montags) 21.08.2023 Hinweis Der Kurs wird über Jitsi Meet angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 14 Salus BKK I V H C R A ; . . M O C E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , t o h S - l e x i P , c u i c l e r t S Y, T I V I T A E R C B A D N , o i d u t s k c o t s g , 6 4 0 7 3 o r i m y a i l u : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

VERANSTALTUNGEN LIVE Progressive Muskelentspannung speziell für Jugendliche (13 bis 17 Jahre) NEU Die Progressive Muskelentspannung (PME) eignet sich sehr gut für Einsteiger im Entspannungsbereich. Auch für aktivere Jugendliche ist dieser Kurs gut geeignet. Durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskulatur kann der tägliche Gedankenstrom unterbrochen werden. Im Online-Kurs PME für Jugendliche wird diese Entspannungstechnik altersgerecht erlernt. Schulstress kann ggf. abgebaut werden. Kurzübungen, die in den letzten vier Einheiten des Kurses erlernt werden, sind z. B. ideal zum Einschlafen vor Prüfungen geeignet. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 12.10. – 07.12.2023 17:15 – 18:00 Uhr 8 x 45 Min., donnerstags 15.09.2023 Bitte beachten Sie: Eine Anmeldung ist nur über die Erziehungsberechtigten möglich. Weitere Informationen dazu ﬁ nden Sie online auf: www.salus-bkk.de/livekurse Der Kurs wird über Jitsi Meet angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung für Erwachsene Der Online-Kurs „Entspannungstraining – Progressive Muskelentspannung (PME) mit Entspannungsvertiefung“ dient dazu, die PME zu erlernen und die Entspannung mit Ruhe-, Schwere- und Atemübungen des Autogenen Trainings zu vertiefen. PME ist eine Entspannungstechnik bei der durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung von 16 Muskelgruppen eine Entspannung ausgelöst wird. Man ballt z. B. die Hand zur Faust und löst die Anspannung. Hierdurch kann eine Tiefenentspannung im Körper ausgelöst werden. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 04.10. – 29.11.2023 17:15 – 18:15 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs 24.08.2023 Der Kurs wird über Jitsi Meet angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Gesunder Rücken Viele Millionen Menschen leiden mehr oder weniger regelmäßig an Rückenschmerzen. Ein gezieltes und aktives Kraft- und Beweglichkeitstraining, welches auf der eigenen Matte zu Hause durch- geführt wird, kann Rückenschmerzen vorbeugen und Beschwerden lindern. Unser Sportwissen- schaftler führt Sie live durch ein abwechslungsreiches Programm und steht Ihnen auch mit Tipps hilfreich zur Seite. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis Gesunder Rücken 19.09. – 21.11.2023 Rücken-Fit 1 04.10. – 22.11.2023 Rücken-Fit 2 04.10. – 22.11.2023 16:30 – 17:30 Uhr 8 x 60 Min., dienstags 1 05.09.2023 15:00 – 15:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs 05.09.2023 19:45 – 20:30 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs 05.09.2023 Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmen- den einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 1) Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 15

VERANSTALTUNGEN LIVE Pilates Im Pilates-Training werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberﬂ ächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) wirbelsäulenumspannende Muskulatur beansprucht. Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut. Pilates 1 19.09. – 20.11.2023 Pilates 2 25.09. – 20.11.2023 Pilates Kompakt 1 29.09. – 01.10.2023 Pilates Kompakt 2 01.12. – 03.12.2023 Zeitraum Dauer 15:15 – 16:15 Uhr 8 x 60 Min., dienstags 1 17:30 – 18:30 Uhr 8 x 60 Min., montags 8 x 45 Min., verteilt von Freitag 17:00 – Sonntag 12:30 Uhr 01.09.2023 8 x 45 Min., verteilt von Freitag 17:00 – Sonntag 12:30 Uhr 01.09.2023 Anmeldeschluss 04.09.2023 01.09.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 1) Kein Kurs am 03.10. und 31.10.2023 LIVE Functional Training Beim funktionellen Ganzkörpertraining wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert. Das Training wird in Form eines Zirkeltrainings gestaltet. Zusätzlich konzentrieren wir uns auf die Stabilisierung des Rumpfes, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, verkürzte mobilisiert sowie gedehnt und die Haltung spürbar verbessert. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 18.09. – 06.11.2023 16:45 – 17:45 Uhr 8 x 60 Min., montags 01.09.2023 Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 16 Salus BKK LIVE Faszientraining Wann immer wir an Verspannungen leiden, denken wir, dass die Muskeln der Übeltäter sind. Doch in Wirklichkeit sind es sehr häuﬁ g die Faszien. In diesem speziellen Training lernen Sie Techniken, um die Faszien zu dehnen, Verklebungen zu lösen und diese insgesamt beweglicher und damit schmerzfreier zu bekommen. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 21.09. – 09.11.2023 19:15 – 20:15 Uhr, 8 x 60 Min., donnerstags 02.09.2023 Bitte beachten Sie: Für den Kurs wird eine eigene Faszienrolle benötigt! Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. I V H C R A ; . M O C E B O D A K C O T S / . i a d e m l a r i p s , d n u L b o c a J , s n o i t c u d o r P d r o f t a r t S , k u h c b o k a Y v a l s e h c a i V , F r e t s e h c , 6 4 0 7 3 o r i m y a i l u : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

VERANSTALTUNGEN Wir suchen Präventionshelden Jetzt mitmachen! Werden Sie Botschafter:in unserer Online-Kurse. Mithilfe Ihrer Präventionserfahrungen können wir gemeinsam auf Social-Media andere Menschen für unsere Online-Angebote begeistern. Mehr dazu auf: salus-bkk.de/praeventionshelden LIVE Be veggie Ernä hrungstipps nach den Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernä hrung (DGE) mit konkretem Bezug zu den Ernä hrungsweisen „vegan / vegetarisch“. Für jeden geeignet, der sich vegan oder vegetarisch ernähren möchte und seine tägliche Nä hrstoffversorgung auf den Prüfstand nehmen möchte. Dieser Kurs enthält Tipps für eine gesunde Ernährung, die langfristig im Alltag umsetzbar ist. Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 06.09. – 04.10.2023 19:00 – 20:00 Uhr 5 x 60 Min., mittwochs (+ 1 x 60 Min. Selbstlerneinheit) 09.08.2023 Der Kurs wird über Webprax angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Klimafreundliche Ernährung Lernen Sie, sich gesünder und nachhaltiger zu ernähren – ohne dabei komplett auf tierische Produkte verzichten zu müssen. Erfahren Sie, wie eine ﬂ exitarische Ernährung (reduzierter Fleisch- & Fischkonsum) einen Beitrag für unsere Umwelt leistet. Für alle geeignet, die sich aus- gewogen ernähren und den eigenen CO2-Abdruck reﬂ ektieren möchten. Jetzt anmelden! Wählen Sie einfach Ihren Wunschkurs aus und melden Sie sich online an: salus-bkk.de/livekurse Zeitraum Dauer Anmeldeschluss Hinweis 06.09. – 04.10.2023 20:15 – 21:15 Uhr 5 x 60 Min., mittwochs (+ 1 x 60 Min. Selbstlerneinheit) 09.08.2023 Der Kurs wird über Webprax angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. ODER BEQUEM QR-CODE SCANNEN Bitte beachten Sie den jeweiligen Anmelde- schluss und dass die Teilnahme an einem unserer Online-Live-Kurse auf einen Kurs pro Halbjahr beschränkt ist. Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie zeitnah weitere Informationen. Bei Fragen zu den einzelnen Kursen können Sie sich per E-Mail an gesund@salus-bkk.de an unsere Gesundheitsexperten wenden. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! 17

UNTERNEHMEN Digitale Services Neues von der Salus App Mal ehrlich? Wissen Sie, wie viele Apps Sie aktuell auf Ihrem Smartphone ins- talliert haben? Egal ob der Supermarkt um die Ecke, die Tageszeitung oder auch Ihr Reiseveranstalter. Der Wunsch nach etwas Speicherplatz auf Ihrem Smartphone wird von immer mehr An- bietern ausgesprochen. Und so kommt es, dass Apps geladen, vergessen und auch wieder gelöscht werden. Abhän- gig davon, wie oft sie genutzt werden und vor allem wie sehr sie uns im Alltag das Leben erleichtern, etablieren sich Apps und werden zum häuﬁ g genutzten Helfer. Aus diesem Grund beﬁ ndet sich unsere Salus App in einem ständigen Weiterentwicklungsprozess, mit dem Ziel, Ihnen mit immer besseren Services den Austausch mit uns zu erleichtern. Gerne möchten wir Ihnen hier nun ei- nen Einblick, aber auch Ausblick, auf die Möglichkeiten unserer Salus App und deren Weiterentwicklung geben. Mit dem digitalen Postfach Zeit und Ressourcen sparen Sie möchten künftig Briefe Ihrer Salus BKK sofort und ohne Zeitverzug bei der Zustellung erhalten? Dann empfehlen wir Ihnen die Aktivierung Ihres elekt- ronischen Postfachs in der Salus App. Hier bedarf es lediglich einer einmaligen Registrierung und der Hinterlegung ei- ner E-Mail-Adresse. Nach der erfolgrei- chen Registrierung erhalten Sie unsere Schreiben datensicher in Ihren persön- lichen Postkorb. Beim Vorliegen eines neuen Schreibens in Ihrem Postkorb informieren wir Sie umgehend per Mail oder Push-Nachricht. So haben sie nicht nur sofort Zugriff auf neue Anschreiben, sondern können auch zurückliegende Briefe jederzeit wieder einsehen, bzw. Dokumente auf Wunsch herunterladen. Und ganz nebenbei schonen Sie auch noch die Umwelt, da wichtige Res- sourcen wie Papier und Energie für die Zustellung gespart werden. Bereits in Kürze werden wir Ihnen innerhalb des digitalen Postfachs weitere Services zur Verbesserung der Dialogmöglichkeiten mit uns bereitstellen. Wer bereits regis- triert ist, kann diese dann bereits von Beginn an mit nutzen. Eine App für die ganze Familie Egal, ob Sie einfach nur schnell Ihre Anschrift oder Bankverbindung ändern möchten, Ihre Bonusprämie für die Teil- nahme an einem unserer Bonusmodelle einreichen wollen oder ein Dokument datensicher an uns hochladen möchten: Viele Versicherte nutzen diese Services bereits heute rund um die Uhr, 7 Tage die Woche. Eben dann, wenn es in ihren per- sönlichen Tagesablauf passt. Übrigens lassen sich auch Familienversicherte bis zur Vollendung des 18. Lebensjah- res über das Mitglied einfach in der App mitverwalten. Die betroffenen Personen werden in der App mit angezeigt. Bereits ab dem 15. Lebensjahr kann auf Wunsch aber ein eigener Account eingerichtet werden. Ihnen automatisch Aus der Entwicklung: Das neue Gesundheitscockpit Neben den heutigen Angeboten zur Kommunikation mit Ihrer Salus BKK ar- beiten wir daran, Ihnen demnächst in Form eines sogenannten Gesundheits- cockpits zusätzliche Module rund um Ihre Gesundheit in der App anbieten zu können. So werden Sie künftig z. B. eine Möglichkeit erhalten, Einblick in die an uns von Ihren Ärzten übermittelten elektronischen Arbeitsunfähigkeiten zu nehmen. Auch möchten wir Ihnen mit der App weitere Services für Ihre Gesunder- haltung anbieten. So sollen Sie z. B. auf Wunsch individuelle an Ihrem Wohnort und Alter orientierte Impfempfehlungen erhalten. Aber auch die Erinnerung an für Ihr Alter und Geschlecht empfohle- ne Vorsorgeangebote, wie z. B. wichtige Vorsorgeuntersuchungen. Ebenfalls ist ein Medikationsinformationssystem in Vorbereitung, in welchem auf eigenen Wunsch eingenommene Medikamente hinterlegt werden können. Das System erkennt dann gegebenenfalls mögliche Wechselwirkungen und Risiken und gibt Hinweise. Auch sollen auf Wunsch Erin- nerungsfunktionen zur Medikamenten- einnahme angeboten werden. Sie sehen, die Gründe dafür, der Salus App einen festen Platz auf Ihrem Smart- phone einzuräumen, nehmen ständig zu und bieten Ihnen wichtige Ergänzungs- möglichkeiten zum einfachen Dialog mit Ihrer Salus BKK. Selbstverständlich ist das persönliche Gespräch durch nichts zu ersetzen. Daher haben Sie die Wahl. Wir freuen uns darauf von Ihnen zu hö- ren. Egal ob über die App oder gerne auch persönlich. 18 Salus BKK

Ihre Salus BKK smart erleben Die Kommunikation mit der Salus BKK ganz einfach von unterwegs erledigen: Das geht mit unserer kostenlosen Service-App! Damit lassen sich Anträge und Co. direkt über das Smartphone oder Tablet erledigen. Und nicht nur das – die App kann noch viel mehr! Egal ob ausgelegte Kosten für eine Reiseschutz- impfung oder einen Gesundheitskurs: Mit der Salus App einfach Rechnung hochladen, Erstattung kassieren und Zeit und Geld sparen. Einfach, sicher und schnell. Mehr dazu auf www.salus-bkk.de/app oder gleich App auf Ihr Smartphone laden. UNTERNEHMEN 19 I V H C R A ; M O C . E B O D A K C O T S / . o i d u t S i D V i : S O T O F

VERANSTALTUNGEN Die neuen Termine im Sommer Online-Seminare Es ist wieder so weit: Im Sommer bieten wir Ihnen wieder neue Online- Seminare an. Erfahren Sie, wie Sie trotz Stress gut schlafen, warum unser Darm Schlüsselfaktor unserer Gesundheit ist und warum Faszien-Training gut für unsere Beweglichkeit ist. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. Faszien-Training Faszination Faszien: Jede:r hat schon einmal davon gehört, doch was sind Faszien und wie können wir mit einem geeigneten Faszientraining unsere Gesunde Mediennutzung in der Familie – wie viel und ab welchem Alter ist gut? Beweglichkeit, Mobilität und Kraft bis ins hohe Alter erhalten? Lange be- Flackernde Bildschirme – ob vom Handy oder Computer – üben eine kannt, dann vergessen und jetzt von Forschung und Ärzten wiederentdeckt: unglaubliche Faszination auf Kinder und Jugendliche aus. Während sich Faszien spielen in unserem Körper eine große Rolle, wenn es darum geht, Kleinkinder vor allem gerne bunte Bilder anschauen oder Spiele spielen, nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag leistungsfähig, beweglich und wird für ältere Kinder die Kommunikation mit Freunden (z. B. über schmerzfrei zu sein. Faszientraining ist gerade für diejenigen wichtig, die Messengerdienste), das Folgen von Inﬂ uencern und das Informieren über viel sitzen, denn dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit unserer Faszien aktuelle Themen zunehmend wichtiger. Auch wenn sich die Interessen also aus und sorgt im Alltag für die typischen Probleme wie Unbeweglichkeit, im Laufe der Zeit ändern, üben digitale Medien in jeder Lebensphase eine Steifheit und schränkt die Lebensqualität ein. Mit einem geeigneten Faszien- große Anziehungskraft aus – auch auf Erwachsene. Wie soll man also training kann man in jedem Alter wieder mehr Bewegungsfreiheit erlangen einen gesunden Umgang mit Medien in der Familie organisieren? und mobiler und beweglicher im Alltag werden. Dazu gibt unsere Medienexpertin praxisnahe Tipps und Tricks.  24. August 2023 (18:00 – 19:00 Uhr)  31. August 2023 (18:00 – 19:00 Uhr) 20 Salus BKK

VERANSTALTUNGEN Unser Darm-Mikrobiom – ein Schlüsselfaktor der Gesundheit Gut schlafen trotz Stress im Alltag – endlich wieder tief und erholsam schlafen! Das Darm-Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Die Die Zahlen sind eindeutig: 20 – 30 Prozent der deutschen Bevölkerung leidet im Darm angesiedelten Mikroorganismen sind an vielen Stoffwechsel- und an Schlafstörungen – leider mit zunehmender Tendenz. Persönliche Sorgen, Immunfunktionen beteiligt. Sie sorgen u. a. für die Erhaltung einer intakten beruﬂ icher Druck und Negativnachrichten tun ihr Übriges, um das Ein- und Darmbarriere, bieten Schutz gegenüber schädlichen Mikroorganismen und Durchschlafen zu erschweren. Das sorgt für Müdigkeit, schlechte Stimmung nutzen unverdaute Inhaltsstoffe als Energielieferanten. Veränderungen in oder Konzentrationsstörungen und die Wahrscheinlichkeit für Krankheiten der Zusammensetzung und Aktivität der Mikrobiota können Auswirkungen erhöht sich dadurch ebenso. Die gute Nachricht ist: Das muss nicht so auf verschiedene Erkrankungen, wie Reizdarmsyndrom, chronisch entzünd- bleiben! Mithilfe einfacher Tipps ist es möglich, dass jeder gut selbst für lichen Darmerkrankungen, Allergien, Diabetes mellitus Typ 2, Adipositas sich sorgen kann – hin zu besserem Schlaf und einer erholsamen Zeit im und psychischen Erkrankungen wie Depressionen haben. Viele interne und Tagesverlauf. Inhalte dieses Online-Seminars sind ein fundierter Überblick externe Faktoren wie Umwelteinﬂ üsse, Lebensstil, Genetik oder Erkrankun- über die Wichtigkeit des Themas, aktuelle Studien und Zahlen, Schlaf- gen können unser Darm-Mikrobiom beeinﬂ ussen. Die Ernährung gilt dabei hygiene, die „Do's and Don'ts“ rund um den guten Schlaf. Probieren Sie als größter Einﬂ ussfaktor. Modiﬁ kationen können bereits nach kurzer Zeit selbst eine Einschlaf-Entspannungstechnik aus und erfahren Sie mehr Änderungen der Zusammensetzung und Aktivität der Mikrobiota bewirken. über Angebote für einen guten Schlaf. I V H C R A ;  07. September 2023 (18:00 – 19:00 Uhr)  26. September 2023 (18:00 – 19:30 Uhr) . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , m o C . s e g a m n e k a r K i : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F ODER BEQUEM QR-CODE SCANNEN Jetzt anmelden Sie können einen Termin auswählen oder aber auch an allen 4 Terminen teilnehmen. Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie weitere Informationen per E-Mail. salus-bkk.de/online-seminare 21

VOR ORT Recruiting Day in Neu-Isenburg am 25. März 2023 Start in die Zukunft im Wir waren im März bei „Triff deinen Lieblingsjob“ Isenburg-Zentrum. Von 11 Uhr bis 19 Uhr, konnten sich Job- oder auch Ausbildungssuchende beim Recruiting Day unterschiedliche beruﬂ iche Perspektiven entdecken. Veranstaltet wurde dieses Event von der Wirtschaftsinitiative Neu-Isenburg mit der AG Stadtmarketing. Insgesamt zwölf Neu-Isenburger Unternehmen nutzten die Chance auf Arbeitskräfte- suche zu gehen. wir natürlich auch einen unserer Azu- bis dabei und unsere Ausbildungs- leitung sowie das Team Marketing und Presse. Außerdem konnten wir mit einigen Jobwechslern ins Gespräch kommen und über die Möglichkeit einer beruf- lichen Zukunft oder den Quereinstieg bei der Salus BKK sprechen. Aber auch über die Vorteile einer Mitgliedschaft bei uns informieren. Auch wir sind in den Austausch mit zahlreichen Jugendlichen gegangen, um über unsere Ausbildung zum Sozialversicherungsfachangestellten (m/w/d) zu informieren. Dafür hatten Des Weiteren haben sowohl wir, als auch die anderen Unternehmen, die Ge- legenheit ergriffen, sich untereinander zu vernetzen und sich über spannende Recruiting-Maßnahmen ausgetauscht. 22 Salus BKK

20 E u Wir freuen uns über Ihre Empfehlung Sind Sie mit uns zufrieden? r o Geldprä m i e MITGLIEDER WERBEN MITGLIEDER Dann empfehlen Sie uns doch weiter – an Familie, Freunde oder Kollegen. Für jedes geworbene Mitglied erhalten Sie als Dankeschön 20 Euro. Damit können Sie sich einen kleinen Wunsch Ihrer Wahl erfüllen. So einfach geht's: Füllen Sie mit der geworbenen Person das Empfehlungsformular aus. Das gibt es als Onlineformular oder Flyer zum Download: salus-bkk.de/werben ODER EINFACH QR-CODE SCANNEN! Übrigens: Gerne senden wir Ihnen auch ein Infopaket mit unseren Salus-Vorteilen zu. Nutzen Sie ebenfalls das Onlineformular oder senden Sie uns eine E-Mail mit Ihrer Anschrift und dem Betreff „Infopaket“ an: service@salus-bkk.de Vor Ort für Sie da Ihr Kontakt zur Salus BKK An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern. 0800 22 13 222 Kostenfreies Kundentelefon Mo. bis Fr.: 8 – 20 Uhr, Sa.: 9 – 13 Uhr Zwickau Lessingstr. 4 08058 Zwickau Telefon 0375 2049003 Die Öffnungszeiten aller unserer Service-Center ﬁ nden Sie jederzeit mit aktuellem Stand auf: salus-bkk.de/kontakt Köln Martinstr. 16 –20 50667 Köln Telefon 0221 130564-14 Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Telefon 0341 45337-30 Mühlhausen Untermarkt 11 99974 Mühlhausen Telefon 03601 8568-45 München Züricher Str. 27 81476 München Telefon 089 326082-45 Neu-Isenburg Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Telefon 06102 2909-0 Potsdam Zum Jagenstein 3 14478 Potsdam Telefon 0331 87116-95 Rostock Dalwitzhofer Weg 22 a 18055 Rostock Telefon 0381 4904-910 Schwerin Mecklenburgstr. 103 19053 Schwerin Telefon 0385 58102-77 Stuttgart Leitzstraße 45 70469 Stuttgart Telefon 0711 358829-92 Wernigerode Dornbergsweg 39 a 38855 Wernigerode Telefon 03943 261762 Eisenach Alexanderstr. 18 c 99817 Eisenach Telefon 03691 88127-0 Erfurt Johannesstr. 112 99084 Erfurt Telefon 0361 60147-30 Halle Joliot-Curie-Platz 29 06108 Halle Telefon 0345 232779-75 Hannover Podbielskistr. 130 30177 Hannover Telefon 0511 6428-408 service@salus-bkk.de www.salus-bkk.de Online-Services & App www.salus-bkk.de/ogs So erreicht uns Ihre Post Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus BKK einfach unseren zentralen Posteingang: Salus BKK Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig 23 I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , e ﬁ a r g o m a r K , z e e r g a e d : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F I V H C R A ; . M O C E B O D A K C O T S / l . u f i a S : E T I E S K C Ü R

Editorial

Kurz notiert

Gesunder Schlaf

Die eAU

Darmgesundheit

Resilienz: Mach dich unkaputtbar

Kursprogramm 2 - 2023

Salus Online-Live-Kurse

Neues von der Salus App

Salus Online-Seminare

Salus BKK beim Recruiting-Day in Neu-Isenburg

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