Gutfühlmagazin 4

Gutfühlmagazin 4 - 2022

Editorial
Kurz notiert
Finanzsituation im Gesundheitssystem
Versichertenstimmen
Gesunder Rücken
Gesundheitskurse
Immunbooster
Stark durch die Krise
Essen Sie sich glücklich
Online-Live-Kurse
Online-Seminare
Gesundheitstag Neu-Isenburg

Ihr Gutfühlmagazin 4 | 2022 STARK DURCH DIE KRISE So meistern Sie die Herausforderungen des Alltags IMMUNBOOSTER ZUR KALTEN JAHRESZEIT Tipps und Tricks für Ihr Abwehrsystem ERNÄHRUNG GEGEN DEN WINTERBLUES Welche Nährstoffe uns glücklich machen

INHALT 6 8 Finanzsituation im Gesundheitswesen Interview mit Salus Vorständin Ute Schrader 12 Rückengesundheit Wir helfen Ihnen gegen Kreuzschmerzen GESUNDHEITSKURSE Salus 1. Halbjahr 2023 Gesundheitskurse Mehr als 115 neue Kurs- angebote Ihrer Salus BKK von Rostock bis München Darüber hinaus bezuschussen wir eine Vielzahl individueller Kursangebote deutschlandweit und ﬁnden für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe. Mehr Infos unter: www.salus-bkk.de/praeventionskurse 06102 2909-1704 Im Innenteil: Kursprogramm für das 1. Halbjahr 2023 Inhalt 4 Kurz notiert Neuigkeiten der Salus BKK auf einen Blick 6 Deﬁ zite in der gesetzlichen Krankenversicherung Interview mit Salus Vorständin Ute Schrader und Mitgliedern des Verwaltungsrats 10 Salus Versichertenstimmen Ihr Feedback an uns 12 Rückengesundheit So unterstützt Sie die Salus BKK 13 Immunbooster für die kalte Jahreszeit Mit unseren Tipps und Tricks halten Sie sich ﬁ t 14 Stark durch die Krise Schwierige Zeiten als Chance nutzen 16 Ernährung gegen schlechte Stimmung Essen Sie sich glücklich 18 Online-Live-Kurse Entdecken Sie unsere neuen Angebote 21 Online-Seminare im Frühjahr Melden Sie sich zu Ihrer Wunschveranstaltung an 22 Gesundheitstag in der Salus Hauptverwaltung Einblick in unsere Veranstaltung . . M O C E B O D A K C O T S / a v o r e z O a n e l A : D L I B L E T I T Impressum Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpﬂ ichtung der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte und Pﬂ ichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber Salus BKK, Züricher Str. 27, 81476 München Vorständin: Ute Schrader Redaktion Salus BKK, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg Telefon: 06102 2909-26 Verantwortlich für Inhalt und Anzeigen Andreas Neubeck Redaktion Fabienne Vogt, Maren Alberth Layout Pietro Abbandoni Druck KKF-Verlag Martin-Moser-Straße 23, 84503 Altötting Anzeigen Zur Reﬁ nanzierung unseres Magazins ﬁ nden Sie in dieser Ausgabe ggf. gewerbliche Anzeigen. Diese sind entsprechend gekennzeichnet und stellen keine Empfehlung der Salus BKK dar. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Online- Dienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD, etc. nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung der Salus BKK. Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK durch höhere Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer Leistung verhindert, so besteht keine Ersatzpﬂ icht. 2 2 Salus BKK Salus BKK I V H C R A ; . M O C E B O D A K C O T S / . e k h c s e n K t r e b o R , I O D U T S E M R P T O H S I , n u k i t a e k : S O T O F

VORWORT Ute Schrader Vorständin der Salus BKK Liebe Leserin, lieber Leser, erneut haben wir ein turbulentes und he- rausforderndes Jahr hinter uns. Während die Corona-Pandemie und alle damit ein- hergehenden Schwierigkeiten uns in den ersten Monaten begleitet haben, trauten wir uns im Frühjahr allmählich wieder et- was aufzuatmen und wir konnten uns mit Ih- nen bei unseren Gesundheitswanderungen und Gutfühlwochenenden endlich wieder persönlich treffen und austauschen. An so manchem unserer Standorte konnten wir auch wieder unsere beliebten Gesundheits- tage durchführen. Einen Einblick in den Ge- sundheitstag in unserer Hauptverwaltung in Neu-Isenburg können Sie sich auf Seite 22 verschaffen. Gefühlt geht es gerade von einer Krise in die nächste: Der Konﬂ ikt in der Ukraine, In- ﬂ ation, steigende Preise. Das verlangt uns einiges ab. Einige Menschen können damit besser umgehen als andere und manch ei- nem fällt es schwer, seine Widerstands- kräfte zu mobilisieren. Aus diesem Grund geben wir Ihnen in diesem Magazin gleich zwei wertvolle Artikel an die Hand, wie Sie besser mit Krisen und schlechten Tagen umgehen können. Erfahren Sie auf Seite 14, wie Sie Krisen als potentielle Chancen nut- zen können. Auf Seite 16 gibt Ihnen unsere Ernährungsexpertin Tipps an die Hand, wie wir unsere Stimmung mit der entsprechen- den Ernährung positiv beeinﬂ ussen können. mit Ihren Lieben. Möge Ihnen das neue Jahr viel Freude, Glück und ganz viel Gesundheit bringen. Herzlichst Ihre Ute Schrader Vorständin Die aktuellen Herausforderungen betreffen jedoch nicht nur jeden Einzelnen, sondern die gesamte Gesellschaft und auch das Gesundheitswesen. Auf Seite 6 haben wir für Sie die derzeitige Situation in der ge- setzlichen Krankenversicherung und einen Ausblick auf das kommende Jahr in Form eines Interviews zusammengefasst. Da derzeit niemand von uns voraussehen kann, wie sich die Corona-Pandemie in die- sem Winter entwickelt, haben wir für Sie wieder allerlei Online-Angebote entwickelt, mit denen Sie ganz einfach von zuhause aus etwas für Ihre Gesundheit tun können. Die allerneuesten hiervon stellen wir Ihnen auch in dieser Ausgabe vor. Hierzu zählen neue Präventionsangebote rund um das Thema Entspannung sowie unsere belieb- ten Online-Seminare und Online-Live-Kurse zu den unterschiedlichsten Themen. Zum Abschluss möchte ich mich bei Ihnen ganz herzlich für Ihre Treue, viel Lob aber auch viele Anregungen bedanken. Ich wün- sche Ihnen allen eine frohe Weihnachtszeit 3

KURZ NOTIERT OrthoHeroBKK – die App- gestützte Bewegungstherapie Ein digitales Zeitalter fordert auch im Gesundheitswesen digitale Lösungen – so auch bei der Bewegungstherapie. „OrthoHeroBKK“ vereint fachärztliche Beratung mit der Bewegungstherapie-App „Herodikos“. Vor allem bei Knie- und Rückenbeschwerden bietet die App einen abgestimmten Video-Trainingsplan für eine zielgerichtete Therapie und vernetzt Sie über die Dauer der Behandlung mit Ihrem Arzt und einem physiotherapeutischen Team. Nach ärztlicher Anord- nung übernimmt die Salus BKK für Sie die Kosten der App. salus-bkk.de/ortho-hero 4 Salus BKK Transparenzbericht der Salus BKK Seit vergangenem Jahr veröffentlichen immer mehr Krankenkassen Transparenzberichte. In diesem geben sie freiwillige Auskunft über relevante und vergleichbare Daten zur Versorgungsqualität der Versicherten sowie über Leistungsgeschehen und Finanzen. Der Transparenzbericht der Salus BKK aus dem Jahr 2021 ﬁ nden Sie auf unserer Homepage. salus-bkk.de/transparenzbericht Neue Kategorie bei Instagram: Salus Inside Seit Kurzem gibt es auf unserer Instagram-Seite eine neue Kategorie „Salus Inside“. Hier können Sie uns als Krankenkasse hautnah miterleben. Wir nehmen Sie mit hinter die Kulissen einer Krankenkasse und gewähren Ihnen Einblicke in die einzelnen Abteilungen, stellen neue Mitarbeitende vor und lassen unsere Versicherten zu Wort kommen. Sie sind auch zufrieden mit uns und möchten es auch auf Social Media teilen? Dann schreiben Sie uns eine E-Mail an marketingundpresse@salus-bkk.de oder rufen Sie uns unter 06102 2909-828 an. Wir freuen uns auf Ihre #Versichertenstimme. . I E D O F N N E S S A K N E K N A R K ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , U 2 r e t t u h S , t n i o p f l a H , o r c i M a i d e M k a e r b e v a W , o t o h p n a y o r t : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

KURZ NOTIERT Salus BKK mehrfach mit „sehr gut“ ausgezeichnet Gleich zwei Auszeichnungen erhielt die Salus BKK kürzlich für ihre attraktiven Leistungen und guten Service. Beim aktuellen großen Krankenkassentest 2022 (09/2022) durch das Vergleichsportal krankenkasseninfo.de hat die Salus BKK erneut mit sehr guten Noten in den einzelnen Bereichen abgeschnitten. Im Vergleich zum Kassentest im Frühjahr hat sich die Betriebskrankenkasse sogar noch verbessert und erhielt für ihren Leistungs- katalog die Gesamtnote 1,4. Zudem haben Focus Money und das Deutsches Finanz- Service Institut GmbH einen neuen Test zur Qualität und Transparenz der gesetzlichen Krankenkassen entwickelt und veröffentlicht (Ausgabe 42/2022). Darin schneidet die Salus BKK im Bereich „Beste Leistungsqualität“ mit der Note „Hervorragend“ ab. Im Bereich Leistungs- transparenz freut sich die Salus BKK über ein „Sehr gut“. Alle Ergebnisse und aktuellen Auszeichnungen der Salus BKK ﬁ nden Sie natürlich jederzeit online. Neue Online-Kurse für Ihre Gesundheit Sie wollen Ihre Kraft und Ausdauer steigern, um ﬁ t und vital den Alltag zu bewältigen? Oder wollten Sie schon immer mal Pilates ausprobieren und feststellen, wie sich dieses Allround- Training positiv auf Körper und Geist auswirkt? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: Mit unseren zwei neuen Online-Kursen von CyberFitness bringen wir das Fitnessstudio in Ihr Wohnzimmer. Die Kurse sind ﬂ exibel von zu Hause oder unterwegs abrufbar. Ihnen steht der Sinn mehr nach Entspan- nung? Mit dem neuen Online-Kurs „Entspannungstraining Gesundheitsförderung Nicole Götz“ lernen Sie mithilfe von Progressiver Muskelentspannung und Atemübungen, im Alltag für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit zu sorgen. Einen Über- blick zu unseren Online-Kursen ﬁ nden Sie online. salus-bkk.de/online-angebote salus-bkk.de/auszeichnungen 5

GESUNDHEIT Interview mit Salus BKK Vorständin Ute Schrader und Mitgliedern des Verwaltungsrats „Die großen Fragen der Versorgung in Deutschland sind nicht geklärt!“ Alles wird teurer: Lebensmittel, Energie, Sprit – und nun auch die Beiträge für die gesetzliche Krankenkasse. Salus Vorständin Ute Schrader, Arbeitsgebervertreter Albrecht Ehlers sowie Vorsitzender der Versichertenvertreter Uwe Bratje geben Einblick in die derzeitige Finanzsituation des Gesundheitssystems, werfen einen Blick auf die Maßnahmen der Politik und sprechen über mögliche Alternativen. Frau Schrader, neben erhöhten Energie- preisen wird nun für 2023 auch über höhere Beiträge im Bereich der Kranken- und Pﬂ egeversicherung diskutiert, um das Finanzloch der Gesetzlichen Krankenver- sicherung zu schließen. Worauf müssen sich Versicherte einstellen? „Der Gesetzgeber hat die Erhöhung des Zusatzbeitrages von 1,3 auf 1,6 Prozent be- schlossen. Das Finanzloch rührt aus meh- reren Positionen heraus: Zum einen aus den exorbitant gestiegenen Preisen bei fast allen Leistungen, so sind z. B. Preis- steigerungen bei Hilfsmitteln von fast 18 bis 25 Prozent zu vermerken, die aus Lieferket- tenproblemen, aber auch aus steigenden Energiekosten resultieren. Bei Fahrtkosten erschließt sich das Problem sofort: Das Taxiunternehmen, das krebskranke Ver- sicherte zur Behandlung fährt, muss na- türlich Energiekosten in deutlich höherem Umfang organisieren, ebenso erschlie- ßen sich natürlich Mehrkosten, die z. B. durch die Erhöhung der Arbeitsentgelte im Bereich der Pﬂ ege oder im Bereich der Behandlungspﬂ ege entstanden sind. Ich könnte weitermachen, es gibt fast keinen Leistungsbereich, der nicht durch Liefer- kettenprobleme und allgemeine Preisstei- gerungen betroffen ist.“ Was sind die Gründe für die Verschlechterung der Finanz- situation im Gesundheitssystem? „Wir haben seit mehr als acht bis zehn Jahren ausschließlich Ausgabengesetze beschlossen. Es gab in den letzten Jahren 6 Salus BKK

INTERVIEW Zukünftig wird das nicht mehr möglich sein. Die gesamte Krankenkassenland- schaft wird auch unterjährig Beiträge erhöhen. Außerdem sind die großen Fragen der Versorgung in Deutschland nicht geklärt. Wie wird zukünftig das Krankenversicherungssystem aufgestellt? Was macht man mit exorbitanten Prei- sen, mit Innovationen in der Arzneimittel- organisation? Das teuerste Medikament in Deutschland kostet mittlerweile 4,15 Mio. Euro pro Anwendung. Wir haben Versicherte, die in der Eins-zu-Eins-In- tensivkrankenpﬂ ege über 600.000 Euro im Jahr kosten. Das Gesetz, das Herr Spahn erlassen hat (IPREG) sollte dazu dienen, wie darüber nachgedacht wird, drei Intensivkrankenpﬂ egefälle zusammen mit einer WG zu organisieren, sodass die Kosten sich dann eben dritteln. All dies ist nicht angepackt worden. Na- türlich ist der schleichende Faktor der Demograﬁ e und immer älter werdender Menschen und immer weitergehender Be- handlungsmethoden eine absolute Teue- rungsquote. Bereits vor mehreren Jahren hat die Politik geäußert, dass die Demo- graﬁ e jedes Jahr 0,1 Prozent Beitragssatz- steigerung bringt und Innovationen und Verbesserungen des Leistungssystems ebenfalls 0,1 Prozent. Nur deshalb steigen die Preise.“ UTE SCHRADER Vorständin der Salus BKK Zur Deckung der Deﬁ zite in der gesetz- lichen Krankenversicherung wird auch die Salus BKK ihren Beitrag in Höhe von 12,22 Millionen Euro leisten. Was bedeutet das für die Salus BKK? „Für die Salus BKK bedeutet dies, dass die Versichertengemeinschaft die Rück- lagen lange angespart hat und die für die Wechselwirkung und für andere Situatio- nen zurückgelegt worden sind. Sie stehen nun nicht mehr in vollem Umfang zur Ver- fügung. Dieses Geld wird an den Bund zur Finanzierung der allgemeinen Leistungen zurückgegeben, obwohl es echtes Bei- tragsgeld der Salus BKK ist. Wir halten dies für einen nicht nachvollziehbaren Eingriff in die Finanzautonomie und sehen perspektivisch große Probleme für die gesetzliche Krankenversicherung, da die Spielräume und die Solidität der Kassen letzthin gefährdet sind.“ Werden die geplanten Maßnahmen des Gesundheitsministers Ihrer Ansicht nach ausreichen? „Eine große Ersatzkrankenkasse hat ein Gutachten erstellt, welches besagt, dass das Deﬁ zit für das nächste Jahr bei 24 Mrd. Euro liegt. Die derzeitigen Unter- 7 kein Gesetz, das beschlossen worden ist, dass Leistungen maximal in der Höhe wie die Beitragsaufnahmen steigen, sodass wir Beiträge haben, die zumindest stabil bleiben. Außerdem kommen noch andere Effekte hinzu. Durch die Corona-Krise sind die Kassen leergefegt, da bereits 2021 eine Vermögensabgabe an den Gesund- heitsfonds durch die Kassen erfolgte. Nun steht 2023 eine erneute Vermögensabga- be an. 2021 hat die Salus BKK aus ihren Rücklagen zur Finanzierung der Heraus- forderung der Corona-Krise 11,8 Mio. Euro überwiesen. Für das Jahr 2023 werden wir noch 12,22 Mio. Euro überweisen. Dies ist für uns ein harter Schlag ins Kontor, da die Rücklagen dazu dienen, genau solche Spitzen durch Krisen wie die Corona-Krise oder hoffentlich temporäre Preissteige- rungen durch Lieferketten abzufangen. I V H C R A ; . M O C E B O D A K C O T S / . n u k i t a e k : S O T O F

INTERVIEW stützungsmaßnahmen bzw. eingeleiteten Finanzierungsmaßnahmen sind alle auf 17 Mrd. Euro ausgerichtet. Fehlen tat- sächlich 24 Mrd. Euro, sind keine Rückla- gen mehr bei den Kassen vorhanden, um dieses Deﬁ zit zu ﬁ nanzieren. Dann wird es wieder zu Beitragssatzsteigerungen kommen, auch wenn dies ein unange- nehmes Thema ist, denn die Rechnungen der gesetzlichen Krankenkassen müssen ja bezahlt werden. Deshalb sind die ge- planten Maßnahmen nicht in Ordnung. Es fehlen strategische Punkte für die Zukunft, wie insgesamt eine solide Finanzierung des gesamten Gesundheitssystems zu organisieren ist.“ Welche Alternativen gibt es Ihrer Meinung nach? „Ich glaube, dass wir in den Zeiten, in den wir uns derzeit beﬁ nden absolut darauf achten müssen, dass alle Teilnehmer im Gesundheitswesen zufrieden sein müs- sen und das Wohl der Patienten und der Beitragszahler in den Mittelpunkt stellen. 8 Salus BKK Dies geht nicht mit weiter immens stei- genden Preisen, sondern mit Haushalts- disziplin. Wir alle sollten uns darauf besinnen, dass wir für die Patientengruppe arbeiten, wir für unsere Versicherten und die Leis- tungserbringer für kranke Menschen. Die Versicherten stehen unter Druck durch die hohen Zahlungen für gestiegene Aus- gaben für Lebensmittel, aber auch für Energie und da muss sich jeder fragen, was kann er tun, um diesen Druck zu kor- rigieren bzw. nach unten zu organisieren. Ich glaube es wäre dringend notwendig, dass ein solcher Konsens entsteht, dass insbesondere solche schwierigen Zeiten Menschen enger zusammenrücken lässt, nämlich zum Wohle der Patienten und der Versicherten.Ich wünsche mir dies sehr. ALBRECHT EHLERS Vorsitzender der Arbeitgebervertreter Aus Krisen entstehen auch immer Chan- cen und die Chancen könnten sein, das Gesundheitswesen neu zu beleuchten, das Geld gerecht und fair an alle zu ver- teilen und vor allen Dingen an der Qualität für die Patienten zu arbeiten. Felder hätten wir viele. Patientensicherheit, schnelle und gute vernetzte Versorgung und hu-

INTERVIEW manitärer Umgang mit den Patienten aber auch mit den in den Leistungsbereichen tätigen Personen.“ Herr Ehlers, was bedeutet die Erhöhung der Krankenkassenbeiträge für die Arbeitgeber in Deutschland? „Da der Arbeitgeber die Hälfte der Bei- träge für seine Mitarbeiter zahlt, bedeu- tet eine Erhöhung natürlich auch eine ﬁ nanzielle Mehrbelastung – die Lohn- Preis-Spirale dreht sich immer schneller. Wünschenswert wäre es, wenn die Lohn- nebenkosten gedeckelt werden würden. Erschwerend kommt hinzu, dass nicht nur für die Privathaushalte die Energieausga- ben steigen, sondern auch für die Unter- nehmen. Aufgrund einer solch plötzlichen Mehrbelastung kann so mancher Mit- telständler hier in ﬁ nanzielle Schieﬂ age geraten. Eine weitere Belastung stellt die derzeit fortschreitende Inﬂ ation für Arbeitgeber und Arbeitnehmer gleichermaßen dar. Alleine durch die Anhebung des Beitrags- satzes wird ein Teil der durch das vierte Corona-Steuerhilfegesetz, das Steuer- entlastungsgesetz 2022, die Energiepreis- pauschale und den Kinderbonus vorge- sehene Entlastung wieder aufgefressen.“ Herr Bratje, wie beurteilen Sie aus Sicht der Arbeitnehmer, dass sich die Kranken- kassenbeiträge in Zeiten wie diesen erhöhen werden? „Es ist angesichts der hohen Inﬂ ation und der Energiepreisexplosion nicht akzepta- bel, den Versicherten auch noch deutlich steigende Sozialbeiträge zuzumuten, denn auch bei der Pﬂ egeversicherung wird ein Anstieg des Beitragssatzes von 3,05 auf 3,4 Prozent prognostiziert. Auch der Rückgriff auf die Reserven der Kranken- kassen ist letztlich der Griff in die Taschen der Beitragszahler, da sich die Rücklagen aus gezahlten Versicherungsbeiträgen bil- den. Demzufolge müssen die Beitragszah- lenden die Hauptlast der erforderlichen Mehreinnahmen im Rahmen des GKV- UWE BRATJE Vorsitzender der Versichertenvertreter Finanzstabilisierungsgesetzes tragen. Finanzstabilität sollte nicht auf den Beitragszahlern abgewälzt werden.“ 9 I V H C R A ; . M O C E B O D A K C O T S / a x i . p u : S O T O F

UNTERNEHMEN Frau Plukavec, wie sind Sie zur Salus BKK gekommen und was gefällt Ihnen besonders gut bei uns? „Ich bin seit 2017 bei der Salus BKK mit meiner gesamten Familie ver- sichert. Empfohlen wurde uns die Salus BKK von einem sehr guten Freund, da wir damals eine Kran- kenversicherung gesucht haben, bei der das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt und meiner Ansicht nach stimmt dieses bei der Salus BKK nicht nur – es ist optimal. Neben der angemessenen Beitrags- höhe haben mich auch die Zusatz- leistungen überzeugt. Insbesondere die Übernahme von osteopathischen Behandlungen ist für mich ein wich- tiger Aspekt, da diese normalerwei- se keine gesetzliche Kassenleistung sind. Außerdem wurde jedes meiner Anliegen unkompliziert und in erster Linie schnell bearbeitet. Meiner Meinung nach gibt einem die Salus BKK ein gutes Gefühl durch die zuverlässigen und kompetenten Ansprechpartner, die schnelle so- wie unkomplizierte Bearbeitung der Anliegen und auch durch die tollen Präventionsangebote, die ich selbst schon mehrfach genutzt habe.“ Herr Rieger, wie konnte Ihnen die Salus BKK bereits helfen und wenn Sie uns jemanden anderen empfehlen würden, wie würde das Lob für die Salus aussehen? „Durch einen schweren Unfall bin ich an einen Rollstuhl ge- bunden, hierbei hat mich die Salus BKK immer unterstützt. Beispielsweise wurde ich um- fassend zu meinem Pﬂ egegrad beraten, aber auch wie ich die bestmögliche Mobilisation für meinen Rollstuhl erhalte, um ein weitestgehend unabhän- giges Leben zu führen. Ich bin immer wieder begeistert, wie ich schnell die Salus BKK meine Anliegen bearbeitet und mir immer mit kompetenten An- sprechpartnern mit Rat und Tat zur Seite steht. Die Salus BKK kann jedem wärmstens weiterempfehlen, da die Mit- arbeitenden stets eine passen- de Lösung für Anliegen oder Unterstützungsangebote parat haben – bei der Salus ist man einfach in den besten Händen.“ Larissa Plukavec Vincent Rieger Unser Dankeschön für Ihre Empfehlung Weitersagen lohnt sich! Gehören auch Sie zu den zufriedenen Kunden der Salus BKK? Dann empfehlen Sie uns gerne an Freunde und Bekannte weiter. Wir belohnen jedes neu geworbene Mitglied mit einer Dankeschönprämie. salus-bkk.de/mitgliedwerben Sie sind auch mit uns zufrieden? Dann freuen wir freuen uns von Ihnen zu hören. Schreiben Sie uns, was uns für Sie so besonders macht. Oder bewerten Sie uns auf der Online-Plattform jameda. Wir freuen uns über Ihr Feedback. Salus BKK Marketing und Presse Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg marketingundpresse@salus-bkk.de salus-bkk.de/jameda T A V R P ; I . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , a w a t a o : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F 11

GESUNDHEIT Tag der Rückengesundheit am 15. März Gesunder und starker Rücken Rückenleiden sind die Volkskrankheit Nummer 1. So gut wie jeder leidet ir- gendwann unter Rückenbeschwerden, angefangen von leichten Verspannungen bis hin zum gefürchteten Bandscheiben- vorfall. Als Rücken- und Kreuzschmerzen werden Schmerzen im unteren Rücken bezeichnet, die bis in die Gesäßmus- kulatur, Beine und Füße ausstrahlen können. Einseitige Belastungen und Körperhaltungen, zu viel Sitzen und Anspannung, aber besonders zu we- nig Bewegung setzen dem Rücken zu. Beschwerden und Schmerzen sind zum einen die Folge und zum anderen ein Si- gnal, sich selbst und dem Rücken mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Unterschie- den werden speziﬁ sche und nicht-spezi- ﬁ sche Rücken- und Kreuzschmerzen. Als speziﬁ scher Rücken- und Kreuzschmerz werden Schmerzen bezeichnet, die me- chanische Ursachen, wie zum Beispiel Knochenbrüche, Bandscheibenvorfälle, Wirbelkanaleinengungen und Wirbelglei- ten, haben. Sie können aber auch durch chronische Erkrankungen wie Osteoporo- se, Krebs oder Organerkrankungen (z. B. Nierensteine) hervorgerufen werden. Häuﬁ g ist die Ursache der Rückenschmer- zen jedoch unklar. Lässt sich keine ein- deutige Ursache für die Beschwerden ﬁ n- den, so wird von einem nicht-speziﬁ schen Rücken- und Kreuzschmerz gesprochen. 12 Salus BKK Unsere Angebote für Sie Auch Sie leiden unter Rückenbeschwerden? Dann nehmen Sie doch den Tag der Rückengesundheit am 15. März als Anlass und Startpunkt, um Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Die Salus BKK unterstützt Sie mit vielerlei Angeboten dabei: › Mit unserem eigens erstellten Plakat ﬁ nden Sie allerlei Übungs- Inspiration für Ihren rückenfreundlichen All- tag. Das Plakat können Sie ganz einfach per E-Mail an gesund@ salus-bkk.de gratis bestellen. SANFTE POWER FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN MEHR FÜR IHRE GESUNDHEIT FINDEN SIE AUCH AUF: WWW.SALUS-BKK.DE MOBILISATION DEHNUNG KRÄFTIGUNG SEITENMOBILISATION 3 - 5 WDH. JE SEITE RUMPFDREHUNG 3 - 5 WDH. JE SEITE SANFTES DREHEN ETWA 1 - 2 MIN. HÜFTE STRECKEN 3 X 20 SEK. JE SEITE Mit geradem Rücken auf einen Stuhl setzen. Arme hängen lassen. Bewegung: Kopf neigen, unteren Arm in Richtung Boden strecken, oberen Arm am Ohr entlang so weit wie möglich zur gleichen Seite schieben und nachfedern. Aufrecht sitzen, Beine nebeneinander stellen, Knie schließen. Mit den Fingerspitzen die Schläfen berühren und Ellenbogen nach hinten ziehen. Oberkörper langsam mit geradem Rücken zuerst nach rechts drehen, dabei den Kopf mitnehmen. Arme und Hände bleiben in ihrer Position. Dann Seite wechseln. Stellen Sie sich überhüftbreit (breiter Stand) hin und lassen Sie die Arme locker an der Seite hängen. Drehen Sie die Arme mit sanftem Schwung nach rechts und links. Die Bewegung sollte vor allem aus der Wirbelsäule kommen. Achten Sie darauf, dass sich Beine und Becken möglichst wenig bewegen. Drehen Sie sich nur so weit, dass Sie keinen Schmerz während der Bewegung spüren. Begeben Sie sich in einen halben Kniestand. Die Arme sind locker auf dem vorderen Bein abgestützt. Bein sanft nach vorne, dehnen Sie die Hüft- Schieben Sie aus dem halben Kniestand das vordere muskulatur der anderen Seite weich und angenehm und bleiben Sie für ca. 20 Sekunden in dieser Position. Dehnen Sie nur so weit, bis Sie ein deutliches Ziehen in der Vorderseite des aufgestellten, hinteren Beins spüren. AUFGEKLAPPTES BUCH 3 - 5 WDH. JE SEITE KRAFTKÄFER 5 WDH. JE SEITE SCHULTERN STÄRKEN 3 WDH. JE SEITE BAUCHKRÄFTIGUNG 5 WDH. JE SEITE Gerade auf einem Stuhl sitzen, Knie schließen. Arme strecken und mit geschlossenen Handﬂächen neben dem Knie platzieren. Äußeren Arm langsam diagonal nach hinten drehen, mit dem Blick der Bewegung folgen. Seite wechseln. RÜCKENSTRECKER Vierfüßlerstand auf einer Matte, beide Knie sind unter den Hüften, beide Hände unter den Schultern platziert. Der Blick ist in Richtung Boden gerichtet. Heben Sie nun diagonal ein Bein und einen Arm ca. 5 cm vom Boden ab und stabilisieren Sie diese Position für 10 Sekunden. Wechseln Sie dann die Seite. 8 WDH. JE SEITE SKORPION Füße hüftbreit in einem weiten Ausfallschritt stabil stehen. Im Wechsel langsam die Arme nach oben führen. Stehen Sie dabei fest und stabil auf beiden Beinen und achten Sie darauf, dass das Knie des vorderen Beins nicht über die Fußspitze hinausgeführt wird. Das entlastet das Gelenk und Sie trainieren Muskeln für eine gute Körperhaltung. Rückenlage, der Kopf beﬁndet sich in leichter Doppel- kinnposition. Beide Hände sind unter dem unteren Rücken platziert. Beide Beine sind angestellt. Verstärken Sie die Doppelkinnposition, indem Sie den Nacken lang machen und das Kinn in Richtung Kehlkopf ziehen. Heben Sie nun den Kopf und Schultergürtel, beugen Sie ein Bein an und drücken Sie von innen gegen das Knie. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und kehren Sie anschließend zur Ausgangsposition zurück. 8 WDH. JE SEITE WIRBELSÄULE AUFROLLEN INSGESAMT 8 WDH. Flach und gerade in die Bauchlage auf die Matte legen. Arme und Beine lang gestreckt, die Stirn liegt auf der Matte. Den rechten Arm und das linke Bein kontrolliert, so weit wie möglich vom Boden abheben. Dann die Diagonale wechseln. Das Brustbein und den Oberschenkel dabei möglichst vom Boden abheben. Kopf dabei gerade lassen! Für die Ausgangsposition ﬂach und gerade in die Bauchlage legen. Die Arme seitlich vom Körper auf dem Boden ﬁxieren. Kinn zur Brust ziehen. Der Kopf ist die Ver- längerung der Wirbelsäule und bleibt auch während der Übungsausführung gerade. Das rechte Bein wird kontrolliert und ohne Tempo über den Rücken diagonal Richtung linken Arm gebracht und wieder zurückgeführt. Dann Seitenwechsel. Tipp: Wenn der Oberkörper abhebt, mit den Armen Druck auf den Boden ausüben. Mit leicht gebeugten Knien hinter oder vor einen Stuhl stellen. Arme nach oben strecken. Oberkörper Wirbel für Wirbel nach unten beugen, Hände auf der Rücken- oder Armlehne ablegen, dabei aus- atmen. Wieder aufrichten, dabei Kinn Richtung Brust- bein ziehen, Gesäß- und Bauchmuskeln anspannen. ALLE ÜBUNGEN SOLLTEN STETS IM SCHMERZFREIEN BEREICH UND BEI BESCHWERDEFREIHEIT DURCHGEFÜHRT WERDEN! WEITERE INFORMATIONEN ZUR SALUS BKK ERHALTEN SIE KOSTENFREI UNTER DER RUFNUMMER 0800 22 13 222 ODER AUF WWW.SALUS-BKK.DE › Zudem ﬁ nden Sie in unserer Salus Mediathek eine Vielzahl an Bewe- gungseinheiten, mit denen Sie Ihren Rücken stärken können. salus-bkk.de/mediathek › Das Angebot runden wir mit unserem Online-Seminar „Gesunder Rücken – Richtig Sitzen, richtig Liegen, richtig Heben“ ab. Weitere Infos hierzu ﬁ n- den Sie auf Seite 21. I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , I O D U T S E M R P T O H S I : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

GESUNDHEITSKURSE Prävention nach vorn Proﬁ tieren Sie von über 115 Gesundheitskursen Ihrer Salus BKK. Darüber hinaus steht Ihnen eine Vielzahl weiterer Kursangebote qualiﬁ zierter, externer Anbieter zur Verfügung, deren Teilnahme wir ebenfalls bezuschussen! Alle Angebote – auch in Ihrer Nähe – ﬁ nden Sie jederzeit im Internet unter www.salus-bkk.de/praeventionskurse. Das sollten Sie für eine Teilnahme beachten Unsere Gesundheitskurse sind ideal für alle ohne gesundheitliche Beeinträchtigungen. Bitte besprechen Sie vor der Anmeldung mit Ihrem Arzt, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. Die Salus BKK übernimmt keine Haftung. Schnell anmelden lohnt sich, denn die Zahl der verfüg- baren Kursplätze ist begrenzt. Die Vergabe erfolgt in der Reihenfolge des Eingangs. Anmeldeschluss für das Kursprogramm ist der 20.01.2023. Die Teilnahme an den Kursen ist in der Regel kostenfrei, sofern keine Eigenbeteiligung oder zusätzliche Eintritts- preise anfallen. Bitte beachten Sie, dass Sie in einem Kalenderjahr maximal zwei zugelassene Gesundheits- kurse in Anspruch nehmen können. So können Sie sich für Ihren Wunschkurs anmelden: online auf www.salus-bkk.de/kurse über das kostenfreie Kundentelefon 0800 22 13 222 Nach Eingang Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine Eingangsbestätigung. Circa drei Wochen vor Kurs- beginn informieren wir Sie über die mögliche Teilnahme an Ihrem Wunschkurs. Unser Kursprogramm ﬁ nden Sie auch online: www.salus-bkk.de/kurse Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtum und Änderungen vorbehalten. Stand bei Redaktionsschluss. M O C . E B O D A K C O T S / . e k h c s e n K t r e b o R : M M A R G O R P S R U K D L I B L E T T I . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s : M M A R G O R P S R U K M I S N O C I . M O C E B O D A K C O T S / . e k h c s e n K t r e b o R : O T O F

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet GESUNDHEITSKURSE Bad Langensalza Wassergymnastik Kursnummer: 0802MÜK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 29.03.2023 17:00 – 17:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Friederikentherme Böhmenstr. 5 99947 Bad Langensalza Referent/in: Katrin Klauder Wassergymnastik Kursnummer: 1904MÜK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 07.06.2023 17:00 – 17:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Friederikentherme Böhmenstr. 5 99947 Bad Langensalza Referent/in: Katrin Klauder Berlin Pilates Kursnummer: 0902POK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 09.02.2023 – 13.04.2023 19:00 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Physio-Fit e. V. Mariendorfer Damm 165 12107 Berlin Referent/in: Birgit Dobosch Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 1303POK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.03.2023 – 15.05.2023 17:00 – 18:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Physio-Fit e. V. Mariendorfer Damm 165 12107 Berlin Referent/in: Birgit Dobosch Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörpertraining Kursnummer: 0802POK23F03 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 29.03.2023 17:45 – 18:45 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Physio-Fit e. V. Mariendorfer Damm 165 12107 Berlin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Birgit Dobosch Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörpertraining Kursnummer: 1503POK23F04 Termin: 15.03.2023 – 17.05.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Physio-Fit e. V. Mariendorfer Damm 165 12107 Berlin Referent/in: Nora Jensch Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 1303POK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.03.2023 – 15.05.2023 19:00 – 20:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Physio-Fit e. V. Mariendorfer Damm 165 12107 Berlin Referent/in: Birgit Dobosch Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Chemnitz Hatha Yoga Kursnummer: 0602CHK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.02.2023 – 17.04.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Yogazentrum Silvio Reiß Wiesenstr. 11 c 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 0602CHK23F02 Termin: 06.02.2023 – 17.04.2023 19:30 – 20:30 Uhr Kennen Sie bereits unsere neuen Online-Seminare? Auch im Winter bieten wir Ihnen Online-Seminare zu neuen spannenden Themen an, an denen Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Erfahren Sie zum Beispiel Wissenswertes rund um einen gesunden Rücken, Resilienz in Krisenzeiten und zur richtigen Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Termine zum Jahresbeginn ﬁ nden Sie auf Seite 21. . M O C E B O D A K C O T S / . m o C . s e g a m n e k a r K i : O T O F Kursdauer: Kursort: 10 x 60 Min., montags Yogazentrum Silvio Reiß Wiesenstr. 11 c 09111 Chemnitz Referent/in: Silvio Reiß Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Dresden Nordic-Walking Kursnummer: 0703DRK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.03.2023 – 23.05.2023 11:00 – 12:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Sportplatz Bärensteiner Str. 31 / Ecke Hepkestr. 01277 Dresden Referent/in: Matthias Schnitzer Stöcke werden kostenfrei bereit gestellt. Ganzkörpertraining Kursnummer: 0303DRK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 03.03.2023 – 26.05.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., freitags Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Carina Fentz Nordic-Walking Kursnummer: 0603DRK23F03 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.03.2023 – 22.05.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Haupteingang Zoo (Parkplatz) Tiergartenstr. 1 01219 Dresden Referent/in: Matthias Schnitzer Stöcke werden kostenfrei bereit gestellt. Qi Gong Kursnummer: 0103DRK23F04 Termin: Kursdauer: Kursort: 01.03.2023 – 26.04.2023 10:00 – 11:30 Uhr 10 x 90 Min., mittwochs Sportraum 2 Jahnstr. 5 a 01067 Dresden Referent/in: Annegret Rüdiger Hatha Yoga Kursnummer: 0703DRK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.03.2023 – 30.05.2023 20:00 – 21:30 Uhr 10 x 90 Min., dienstags Sportraum 1 Wettiner Platz 10 a 01067 Dresden Referent/in: Olga Schlett Eisenach Fit und gesund durch präventives Muskeltraining Kursnummer: 2702EIK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.02.2023 – 24.04.2023 13:00 – 14:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Physiotherapie Impuls Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Rückenschule Kursnummer: 2802EIK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 28.02.2023 – 09.05.2023 18:30 – 19:30 Uhr 10 x 60 Min.,dienstags Impuls Gesundheitszentrum Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Pilates Kursnummer: 0103EIK23F03 Termin: 01.03.2023 – 10.05.2023 10:30 – 11:30 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Impuls Gesundheitszentrum Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Nordic-Walking Kursnummer: 2004EIK23F04 Termin: 20.04.2023 – 22.06.2023 11:30 – 12:30 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags Impuls Gesundheitszentrum Clemensstr. 1 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Kursdauer: Kursort: Aquaﬁ tness Kursnummer: 2104EIK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 21.04.2023 – 30.06.2023 08:15 – 09:00 Uhr 10 x 45 Min., freitags aquaplex Sportpark 4 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Aquaﬁ tness Kursnummer: 2104EIK23F06 Termin: 21.04.2023 – 30.06.2023 10:00 – 10:45 Uhr 10 x 45 Min., freitags aquaplex Sportpark 4 99817 Eisenach Referent/in: Pia Bachmann Erfurt Rückenﬁ t – Genius Rückentraining Kursnummer: 0102ERK23F07 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 01.02.2023 – 05.04.2023 19:00 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Fitness am Südpark Joh.-Seb.-Bach-Str. 6 99096 Erfurt Referent/in: Hans Kostial Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenschule Kursnummer: 0602ERK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 06.02.2023 – 17.04.2023 12:00 – 13:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Physio am Anger Schlösserstr. 5 99084 Erfurt Referent/in: Marc Frenzel Fit Gesund – Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit Kursnummer: 2002ERK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 20.02.2023 – 15.05.2023 10:45 – 11:45 Uhr 12 x 60 Min., montags MTV Erfurt Mittelhäuser Str. 21 c 99089 Erfurt Referent/in: Yvonne Jacobi

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse Fit bis ins hohe Alter – ein Ganzkörperkräftigungstraining Kursnummer: 2202ERK23F04 Termin: Kursdauer: Kursort: 22.02.2023 – 10.05.2023 17:15 – 18:15 Uhr 12 x 60 Min., mittwochs Heinrich-Hertz-Gymnasium A.-Delp-Ring 41 99087 Erfurt Referent/in: Hannelore Becker Bewegen statt schonen – ein Ganzkörperkräftigungsprogramm Kursnummer: 2302ERK23F03 Termin: 23.02.2023 – 27.04.2023 18:30 – 20:00 Uhr 10 x 90 Min., donnerstags Schule am Nordpark Nettelbeckufer 25 99089 Erfurt Referent/in: Doris Dunkel Rückenﬁ t – Genius Rückentraining Kursnummer: 1904ERK23F08 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 28.06.2023 19:00 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Fitness am Südpark Joh.-Seb.-Bach-Str. 6 99096 Erfurt Referent/in: Hans Kostial Vor Ort sind 25 € Eigenanteil zu entrichten. Nordic-Walking Kursnummer: 2002ERK23F05 Termin: 20.02.2023 – 15.05.2023 16:30 – 17:30 Uhr 10 x 60 Min., montags Treffpunkt: Parkplatz Hoch- haus Warschauer Str. 1 a 99089 Erfurt Kursdauer: Kursort: Referent/in: Hannelore Becker Stöcke werden gegen 50 € Kaution gestellt. Präventives Herz-Kreislauftraining für Jung und Alt Kursnummer: 2202ERK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 22.02.2023 – 26.04.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Domsporthalle Domstr. 1 f 99084 Erfurt Referent/in: Anke Bredy Gesundheitswandern Kursnummer: 0903ERK23F11 Termin: 09.03.2023 – 27.04.2023 16:30 – 18:00 Uhr 7 x 90 Min., donnerstags Treffpunkt: Thüringenhalle W.-Seelenbinder-Str. 1 99092 Erfurt Kursdauer: Kursort: Referent/in: Sebastian Wirth Gesundheitswandern Kursnummer: 0903ERK23F12 Termin: 09.03.2023 – 27.04.2023 10:00 – 11:45 Uhr 7 x 105 Min., donnerstags Treffpunkt: Thüringenhalle W.-Seelenbinder-Str. 1 99092 Erfurt Kursdauer: Kursort: Referent/in: Sebastian Wirth Gesundheitswandern Kursnummer: 1503ERK23F10 Termin: 15.03.2023 – 03.05.2023 10:00 – 11:45 Uhr 7 x 105 Min., mittwochs Treffpunkt: Thüringenhalle W.-Seelenbinder-Str. 1 99092 Erfurt Kursdauer: Kursort: Referent/in: Sebastian Wirth Hatha Yoga Kursnummer: 1804ERK23F09 Termin: Kursdauer: Kursort: 18.04.2023 – 20.06.2023 18:30 – 20:00 Uhr 10 x 90 Min., dienstags TriYoga Center Johannesstr. 146 99084 Erfurt Referent/in: Annette Otto Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. . M O C E B O D A K C O T S / n g . i s e d o t o F e l c a R : O T O F Elxleben Rückenschule Kursnummer: 2402ERK23F13 Termin: Kursdauer: Kursort: 24.02.2023 – 28.04.2023 10:30 – 11:30 Uhr 10 x 60 Min., freitags Reha-Sport Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Referent/in: Rico Gottschling Rückenschule Kursnummer: 2102ERK23F14 Termin: 21.02.2023 – 25.04.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Reha-Sport Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Kursdauer: Kursort: Referent/in: Annekatrin Borst Functional Führerschein – Krafttraining für Deinen Alltag Kursnummer: 2202ERK23F15 Termin: Kursdauer: Kursort: 22.02.2023 – 19.04.2023 17:00 – 17:45 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Reha-Sport Bildung e. V. Osterlange 13 99189 Elxleben Referent/in: Michael Helbing Halle Pilates Kursnummer: 2504HAK23F04 Termin: 25.04.2023 – 27.06.2023 10:30 – 11:15 Uhr 10 x 45 Min., dienstags Kursdauer: Kursort: Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Romy Zeucke Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 2704HAK23F05 Termin: 27.04.2023 – 06.07.2023 09:00 – 09:45 Uhr 10 x 45 Min., donnerstags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Trixi Scholz Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Ganzkörpertraining Kursnummer: 2404HAK23F02 Termin: 24.04.2023 – 10.07.2023 20:00 – 20:45 Uhr 10 x 45 Min., montags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Theresa Augustin Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 2404HAK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 24.04.2023 – 26.06.2023 19:00 – 19:45 Uhr 8 x 45 Min., montags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Katrin Hey Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs in den Ferien (15.05. – 19.05.23). Wassergymnastik Kursnummer: 2604HAK23F03 Termin: Kursdauer: Kursort: 26.04.2023 – 14.06.2023 18:00 – 18:45 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Stefan Schwarz Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs in den Ferien (15.05. – 19.05.23). Wassergymnastik Kursnummer: 2704HAK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.04.2023 – 22.06.2023 11:00 – 11:45 Uhr 8 x 45 Min., donnerstags Maya mare Am Wasserwerk 1 06132 Halle (Saale) Referent/in: Trixi Scholz Vor Ort sind 40 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs in den Ferien (15.05. – 19.05.23). Jena Rückenschule Kursnummer: 0702TÜK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 18.04.2023 15:50 – 16:50 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Fitnessclub Ringwiese An der Ringwiese 2 07745 Jena Referent/in: Michael Dreyer Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten.

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet Schon gewusst? Vorbeugen ist besser als heilen. Ob Gesundheitskurs oder unsere Gesundheitsreisen Well-Aktiv und BKK Aktivwoche: Wir unter stützen Sie mit qualitätsgeprüften Präventionsangeboten, damit Sie gesund bleiben und sich rundum gut fühlen. Unsere Zuschussmöglichkeiten Gesundheitskurse (bis zu 2 x im Jahr) Angebote externer Kursanbieter 80 % Erstattung, max. 100 Euro / Kurs Salus eigenes Kursangebot in der Regel für Versicherte kostenfrei, entspricht der Erstattungshöhe eines externen Kurses Gesundheitsreisen Aktivwoche (1 x im Jahr) bis zu 200 Euro Well-Aktiv (je nach Variante bis zu 2 x im Jahr) 100 Euro bei einem Präventionsfeld 150 Euro bei zwei Präventionsfeldern Mehr dazu auch unter: www.salus-bkk.de/gesundheit Pilates Kursnummer: 2102TÜK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 21.02.2023 – 09.05.2023 16:30 – 17:30 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Pilatesstudio Jahn Löbdergraben 30 07743 Jena Referent/in: Stefﬁ Jahn Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs in den Osterferien. Cardio-Aktiv-Training mit dem Trampolin Kursnummer: 0802TÜK23F04 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 05.04.2023 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Fitnessclub Ringwiese An der Ringwiese 2 07745 Jena Kursdauer: Kursort: Referent/in: Claudia Schuster Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 2802TÜK23F03 Termin: 28.02.2023 – 09.05.2023 19:00 – 20:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Fitnessclub Ringwiese An der Ringwiese 2 07745 Jena Referent/in: Mary Meyer Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Leinefelde Aquajogging Kursnummer: 0702MÜK23F03 Termin: 07.02.2023 – 09.05.2023 Kursdauer: Kursort: 19:45 – 20:30 Uhr 10 x 45 Min., dienstags Leinebad Jahnstr. 11 37327 Leinefelde Referent/in: Manuela Wolf Leipzig Wirbelsäulengymnastik Kursnummer: 2303LEK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 23.03.2023 – 08.06.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Gesundheitssportverein Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Maria Schöne Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1303LEK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.03.2023 – 12.06.2023 19:00 – 20:00 Uhr 12 x 60 Min., montags Grünauer Welle Stuttgarter Allee 7 04209 Leipzig Referent/in: Cassandra Hennig/Frank Hennig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Wassergymnastik Kursnummer: 1303LEK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.03.2023 – 12.06.2023 14:00 – 15:00 Uhr 12 x 60 Min., montags Sportbad an der Elster Antonienstr. 8 Referent/in: Cassandra Hennig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Herz-Kreislauftraining Kursnummer: 2703LEK23F03 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.03.2023 – 19.06.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Friedenspark Liebigstr. 28 04103 Leipzig Referent/in: Jörg Meißgeier Vor Ort sind 10 € Eigenanteil zu entrichten. Progressive Muskelentspannung Kursnummer: 2702LEK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.02.2023 – 15.05.2023 16:30 – 17:30 Uhr 10 x 60 Min., montags Gesundheitssportverein Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Jörg Meißgeier Vor Ort sind 15 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 1804LEK23F04 Termin: Kursdauer: Kursort: 18.04.2023 – 20.06.2023 18:00 – 19:30 Uhr 10 x 90 Min., dienstags Gesundheitssportverein Lessingstr. 1 04109 Leipzig Referent/in: Alexander Wiesböck Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Kursnummer: 2004LEK23F07 Termin: 20.04.2023 – 29.06.2023 08:00 – 09:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Gesundheitssportverein Lessingstr. 1 04109 Leipzig Kursdauer: Kursort: Referent/in: Kathrin Waßerrab Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Lübeck Gesund zu Fuß – Präventives Bein- und Fußkrafttraining (Kompaktkurs) Kursnummer: 1502LÜK23F14 Termin: Kursdauer: Kursort: 15.02.2023 – 22.02.2023 13:30 – 17:00 Uhr 2 Nachmittage 4 x 45 Min., mittwochs BewegungsArt Königstr. 25 23552 Lübeck Referent/in: Marie Louise John Vor Ort sind 38,50 € Eigenanteil zu entrichten. Funktionelles Beckenbodentraining (Kompaktkurs) Kursnummer: 2203LÜK23F13 Termin: Kursdauer: Kursort: 22.03.2023 – 29.03.2023 13:30 – 17:00 Uhr 2 Nachmittage 4 x 45 Min., mittwochs BewegungsArt Königstr. 25 23552 Lübeck Referent/in: Marie Louise John Vor Ort sind 38,50 € Eigenanteil zu entrichten. Mainhausen Ausdauerorientiertes Gesundheitswandern Kursnummer: 2202NIK23F01 Termin: 22.02.2023 – 17.05.2023 17:00 – 18:30 Uhr 10 x 90 Min., mittwochs Shendao-Praxis Anja Zineker Egerstr. 12 63533 Mainhausen Kursdauer: Kursort: Referent/in: Anja Zineker Vor Ort sind 55 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 15.03., 12.04. und 19.04.23 Mühlhausen Rückenschule Kursnummer: 0602MÜK23F04 Termin: 06.02.2023 – 17.04.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Kursdauer: 04229 Leipzig Kursort: GESUNDHEITSKURSE Rehasportverein Tonbergstr. 51 99974 Mühlhausen Referent/in: Thomas Warnke Rückenschule Kursnummer: 1403MÜK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 14.03.2023 – 02.05.2023 18:15 – 19:45 Uhr 8 x 90 Min., dienstags Thüringentherme Lindenbühl 10 99974 Mühlhausen Referent/in: Cornelia Korfei Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquaﬁ tness Kursnummer: 2002MÜK23F05 Termin: Kursdauer: Kursort: 20.02.2023 – 17.04.2023 18:00 – 18:45 Uhr 8 x 45 Min., montags Thüringentherme Lindenbühl 10 99974 Mühlhausen Referent/in: Cornelia Korfei München Hatha Yoga Kursnummer: 1704MNK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 17.04.2023 – 19.06.2023 18:00 – 19:15 Uhr 8 x 75 Min., montags Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Annemarie Lubig-Schlosser Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 1005MNK23F03 Termin: Kursdauer: Kursort: 10.05.2023 – 12.07.2023 16:30 – 17:45 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Rita Riedl Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 31.05. und 07.06.23 Yoga für die besten Jahre Kursnummer: 1005MNK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 10.05.2023 – 12.07.2023 15:00 – 16:15 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Yoga Institut München Altheimer Eck 2 80331 München Referent/in: Rita Riedl Vor Ort sind 23 € Eigenanteil zu entrichten. Kein Kurs am 31.05. und 07.06.23 Potsdam Pilates Kursnummer: 0702POK23F19 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 11.04.2023 16:30 – 17:30 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Rückengesundheit Kursnummer: 0702POK23F29 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 28.03.2023 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sabine Halbritter Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Kursnummer: 0802POK23F17 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 12.04.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten.

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse Kursort: Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam . . M O C E B O D A K C O T S / s e r u t c i P - H K E : O T O F Achtsamkeitstraining im Kloster Stress kann ein Motor für viel Gutes sein, aber auch zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden führen. Ziel des Seminars ist es, unseren Organismus resistenter zu machen, Stress im Vorfeld zu erkennen und ihm konstruktiv zu begegnen. Sie lernen, achtsamer mit sich umzugehen und anstrengende Alltagssituationen besser zu meistern. Mehr Informationen und Buchung unter: www.bin-im-kloster.de Die Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, angeleitete Übungen zur Achtsamkeit, Meditation, Austausch zu verschiedenen Themen – bei eigener Anreise. Zuschuss der Salus BKK Die aufgeführten Achtsamkeitsseminare sind nach § 20 SGB V krankenkassenzertiﬁ ziert. Im Rahmen Ihres jährlichen Präventionsbudget der Salus BKK ist ein Zuschuss von bis zu 100 € auf die Seminar- gebühr möglich. Bitte beachten Sie, dass die Teilnehmeranzahl je Termin begrenzt ist! Termine Beginn Ende Ort 24. – 26. März 2023 19. – 21. Mai 2023 23. – 25. Juni 2023 28. – 30. Juli 2023 25. – 27. August 2023 27. – 29. Oktober 2023 Freitag, 15:30 Uhr Sonntag, 13:00 Uhr Zisterzienserabtei Marienstatt 57629 Marienstatt Kosten 343 € pro Person (ggf. abzügl. Zuschuss) Klostergebühr 158 € + 185 € Seminargebühr Termine 21. – 23. April 2023 08. – 10. September 2023 Beginn Ende Ort Kosten Freitag, 15:30 Uhr Sonntag, 13:00 Uhr Kloster Steinfeld, Hermann-Josef-Str. 4 53925 Kall-Steinfeld 391 € pro Person (ggf. abzügl. Zuschuss) Klostergebühr 206 € + 185 € Seminargebühr Pilates Kursnummer: 0802POK23F18 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 12.04.2023 16:50 – 17:50 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Faszientraining Kursnummer: 0902POK23F28 Termin: Kursdauer: Kursort: 09.02.2023 – 30.03.2023 10:00 – 11:00 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Mirko Bärtig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Faszientraining Kursnummer: 0603POK23F15 Termin: 06.03.2023 – 08.05.2023 19:20 – 20:20 Uhr 8 x 60 Min., montags Kursdauer: Kursort: Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Mirko Bärtig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rückengesundheit Kursnummer: 0703POK23F22 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.03.2023 – 25.04.2023 19:30 – 20:30 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sabine Halbritter Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Kursnummer: 1904POK23F20 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 21.06.2023 16:50 – 17:50 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Pilates Kursnummer: 1904POK23F21 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 21.06.2023 10:00 – 11:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Rückengesundheit Kursnummer: 0205POK23F23 Termin: Kursdauer: Kursort: 02.05.2023 – 20.06.2023 19:30 – 20:30 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Sabine Halbritter Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Faszientraining Kursnummer: 1505POK23F16 Termin: 15.05.2023 – 10.07.2023 19:20 – 20:20 Uhr 8 x 60 Min., montags Kursdauer: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Mirko Bärtig Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0602POK23F07 Termin: 06.02.2023 – 27.03.2023 08:30 – 09:15 Uhr 8 x 45 Min., montags Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0602POK23F08 Termin: 06.02.2023 – 27.03.2023 09:30 – 10:15 Uhr 8 x 45 Min., montags Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquaﬁ tness Kursnummer: 0702POK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 11.04.2023 12:30 – 13:00 Uhr 10 x 30 Min., dienstags Werner Alfred Bad Hegelallee 23 14467 Potsdam Referent/in: Vincent Wolf Ganzkörpertraining Kursnummer: 0702POK23F14 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 28.03.2023 11:00 – 12:00 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0802POK23F09 Termin: 08.02.2023 – 29.03.2023 16:30 – 17:15 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0802POK23F10 Termin: 08.02.2023 – 29.03.2023 17:30 – 18:15 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0802POK23F11 Termin: 08.02.2023 – 29.03.2023 18:30 – 19:15 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Aquagymnastik Kursnummer: 0802POK23F12 Termin: 08.02.2023 – 29.03.2023 19:30 – 20:15 Uhr 8 x 45 Min., mittwochs Schwimmhalle Parforceheide Steinstr. 80 – 84 14482 Potsdam Referent/in: Kerstin Papzien Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort:

= laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet GESUNDHEITSKURSE Ganzkörpertraining Kursnummer: 1804POK23F13 Termin: Kursdauer: Kursort: 18.04.2023 – 06.06.2023 17:30 – 18:30 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Sarah Behl Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnummer: 0303POK23F24 Termin: 03.03.2023 – 28.04.2023 16:15 – 17:15 Uhr 8 x 60 Min., freitags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Juri Dischinger Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnummer: 0303POK23F25 Termin: 03.03.2023 – 28.04.2023 17:30 – 18:30 Uhr 8 x 60 Min., freitags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Juri Dischinger Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnummer: 0505POK23F26 Termin: 05.05.2023 – 23.06.2023 17:30 – 18:30 Uhr 8 x 60 Min., freitags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Juri Dischinger Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga Kursnummer: 0505POK23F27 Termin: 05.05.2023 – 23.06.2023 16:15 – 17:15 Uhr 8 x 60 Min., freitags Kreislauf Sportstudio Potsdamer Str. 19 14469 Potsdam Referent/in: Juri Dischinger Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rostock Kraftausdauertraining im Fitnessstudio Kursnummer: 2702ROK23F21 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 27.02.2023 – 24.04.2023 17:30 – 18:15 Uhr 8 x 45 Min., montags Med Previo Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Anna-Lena Kipp Vor Ort sind 79 € Eigenanteil zu entrichten. Kraftausdauertraining im Fitnessstudio Kursnummer: 0703ROK23F20 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.03.2023 – 25.04.2023 09:00 – 09:45 Uhr 8 x 45 Min., dienstags Med Previo Am Vögenteich 25 18055 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Anna-Lena Kipp Vor Ort sind 79 € Eigenanteil zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 0602ROK23F01 Termin: 06.02.2023 – 20.02.2023 16:00 – 18:00 Uhr 3 x 120 Min., montags Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 48 € Eigenanteil zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 0103ROK23F19 Termin: 01.03.2023 – 01.03.2023 16:00 – 19:30 Uhr 1 x 3,5 Std., Mittwoch Kursdauer: Kursort: Med Previo Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Dr. Michel Vor Ort sind 10 € Lebensmittelpauschale zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 1303ROK23F02 Termin: Kursdauer: Kursort: 13.03.2023 – 27.03.2023 16:00 – 18:00 Uhr 3 x 120 Min., montags Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 48 € Eigenanteil zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 1004ROK23F03 Termin: 10.04.2023 – 24.04.2023 16:00 – 18:00 Uhr 3 x 120 Min., montags Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 48 € Eigenanteil zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 1904ROK23F18 Termin: Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 19.04.2023 16:00 – 19:30 Uhr 1 x 3,5 Std, Mittwoch Med Previo Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Dr. Michel Vor Ort sind 10 € Lebensmittelpauschale zu entrichten. Gesunde Ernährung Kursnummer: 1505ROK23F04 Termin: 15.05.2023 – 29.05.2023 16:00 – 18:00 Uhr 3 x 120 Min., montags Bistro Haltestelle 111 Doberaner Str. 111 18057 Rostock Referent/in: Jens Hofmann Vor Ort sind 48 € Eigenanteil zu entrichten. Autogenes Training Kursnummer: 2202ROK23F08 Termin: Kursdauer: Kursort: 22.02.2023 – 19.04.2023 16:45 – 18:00 Uhr 8 x 75 Min., mittwochs Quantum 17 Bahnhofstr. 17 18055 Rostock Referent/in: Manuela Haase Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Kursnummer: 2302ROK23F15 Termin: Kursdauer: Kursort: 23.02.2023 – 04.05.2023 15:45 – 16:45 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Chris Mattheus Rosa-Luxemburg-Str. 8 18055 Rostock Referent/in: Chris Mattheus Autogenes Training Kursnummer: 2702ROK23F18 Termin: Kursdauer: Kursort: 27.02.2023 – 24.04.2023 17:00 – 18:30 Uhr 8 x 90 Min., montags Med Previo Am Kreuzgraben 1 a 18146 Rostock Referent/in: Birger Keuchel Vor Ort sind 58 € Eigenanteil zu entrichten. Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Kursnummer: 0603ROK23F10 Termin: 06.03.2023 – 22.05.2023 17:30 – 18:45 Uhr 10 x 75 Min., montags DRK Familienbildungsstätte Brahestr. 37 18059 Rostock Kursdauer: Kursort: Referent/in: Anja Ihde Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Kennen Sie unsere Mediathek? Entdecken Sie unsere Salus Mediathek. Hier bieten wir Ihnen Videos und Audioguides zu Gesundheitsthemen sowie kleine Workouts. salus-bkk.de/mediathek . M O C E B O D A K C O T S / . n a m a t A o k n e J : O T O F

GESUNDHEITSKURSE Darüber hinaus ﬁ nden wir für Sie den passenden Kurs in Ihrer Nähe: 0800 22 13 222 oder www.salus-bkk.de/praeventionskurse Kompaktkurs Gigong Kursnummer: 0605ROK23F06 Termine: Kursdauer: Kursort: 06.05. & 07.05.2023 09:00 Uhr 1 x 390 Min. am Samstag, 1 x 90 Min. am Sonntag IBZ Begegnungszentrum Bergstr. 7 a 18057 Rostock Referent/in: Bettina Haase Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Schwerin Rückenﬁ tness Kursnummer: 0702SCK23F26 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 18.04.2023 17:00 – 18:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin . . M O C E B O D A K C O T S / S O D U T S D L E I I F T H G I L : O T O F Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger Kursnummer: 0603ROK23F11 Termin: 06.03.2023 – 22.05.2023 19:00 – 20:15 Uhr 10 x 75 Min., montags DRK Familienbildungsstätte Brahestr. 37 18059 Rostock Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Referent/in: Anja Ihde Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Kompaktkurs Gigong Kursnummer: 1103ROK23F05 Termine: 11.03. & 12.03.2023 09:00 Uhr 1 x 390 Min. am Samstag, 1 x 90 Min. am Sonntag IBZ Begegnungszentrum Bergstr. 7 a 18057 Rostock Referent/in: Bettina Haase Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Autogenes Training Kursnummer: 1804ROK23F09 Termin: Kursdauer: Kursort: 18.04.2023 – 13.06.2023 16:45 – 18:00 Uhr 8 x 75 Min., dienstags Quantum 17 Bahnhofstr. 17 18055 Rostock Referent/in: Andrea Wagner-Groth Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Beckenbodengymnastik Kursnummer: 0802SCK23F24 Termin: Kursdauer: Kursort: 08.02.2023 – 19.04.2023 13:00 – 14:00 Uhr 10 x 60 Min., mittwochs Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Alida Heinze Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Rückenﬁ tness Kursnummer: 0902SCK23F25 Termin: 09.02.2023 – 13.04.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Andrea Wagner-Groth Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Beckenbodengymnastik Kursnummer: 2704SCK23F23 Termin: 27.04.2023 – 06.07.2023 13:00 – 14:00 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Alida Heinze Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Autogenes Training Kursnummer: 0702SCK23F22 Termin: Kursdauer: Kursort: 07.02.2023 – 18.04.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Referent/in: Manuela Haase Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Referent/in: Marcel Sieg Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Referent/in: Marko Ulbricht Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. ! WICHTIGER HINWEIS ZUM KURSPROGRAMM Bitte beachten Sie, dass es trotz aller aktuellen Planungs- vorbereitungen auch zu kurzfristigen Absagen oder Änderungen kommen kann. Wir bitten Sie daher um Verständnis, sollten Kurse z. B. wegen behördlicher Auﬂ agen gestrichen, verschoben oder vorzeitig beendet werden müssen. Selbstverständlich halten wir alle angemeldeten Kursteilnehmer:innen über Änderungen stets informiert. = laut Anbieter barrierefreier Zugang gewährleistet Autogenes Training Kursnummer: 2504SCK23F22 Termin: Kursdauer: Kursort: 25.04.2023 – 27.06.2023 18:00 – 19:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Physiotherapie Regius Grabenstr. 10 19061 Schwerin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Marcel Sieg Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 2604SCK23F07 Termin: 26.04.2023 – 28.06.2023 09:30 – 10:45 Uhr 10 x 75 Min., mittwochs Yoga Life & You Lübecker Str. 168 a 19059 Schwerin Referent/in: Franziska Reuß Vor Ort sind 50 € Eigenanteil zu entrichten. Taijiquan Kursnummer: 1503SCK23F28 Termin: 15.03.2023 – 03.05.2023 15:30 – 16:30 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Institut Gesundheit heißt Leben Amtstr. 10 19055 Schwerin Kursdauer: Kursort: Referent/in: Olaf Winkler Fit, satt und Gesund Kursnummer: 1403SCK23F27 Termin: Kursdauer: Kursort: 14.03.2023 – 02.05.2023 17:00 – 18:30 Uhr 8 x 90 Min., dienstags Institut Gesundheit heißt Leben Amtstr. 10 19055 Schwerin Referent/in: Olaf Winkler Suhl-Schleusingen Hatha Yoga Kursnummer: 2302TÜK23F06 Termin: Kursdauer: Kursort: 23.02.2023 – 27.04.2023 17:10 – 18:25 Uhr 10 x 75 Min., donnerstags Sport- & Gesundheitszentrum An der Insel 1 98553 Suhl-Schleusingen Referent/in: Katrin Schmidt Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Tabarz Aquaﬁ tness Kursnummer: 1904TÜK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 19.04.2023 – 21.06.2023 18:00 – 18:45 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs tabbs vital Schwimmbadweg 10 99891 Tabarz Thale Aquaﬁ tness Kursnummer: 1602WEK23F01 Termin: Kursdauer: Kursort: 16.02.2023 – 04.05.2023 10:15 – 11:15 Uhr 10 x 60 Min., donnerstags Bodetal Therme Parkstr. 4 06502 Thale Kursdauer: Kursort: Referent/in: Marvin Steller / Caroline Breum Vor Ort sind 30 € Eigenanteil zu entrichten. Zwickau Aquaﬁ tness Kursnummer: 0602ZWK23F17 Termin: 06.02.2023 – 10.04.2023 20:00 – 21:00 Uhr 10 x 60 Min., montags Johannisbad Johannisstr. 16 08056 Zwickau Referent/in: Lisa Hollmann Vor Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten. Aquaﬁ tness Kursnummer: 0702ZWK23F16 Termin: 07.02.2023 – 11.04.2023 09:00 – 10:00 Uhr 10 x 60 Min., dienstags Johannisbad Johannisstr. 16 08056 Zwickau Referent/in: Lisa Hollmann Vor Ort sind 18 € Eigenanteil zu entrichten. Hatha Yoga Kursnummer: 0803ZWK23F12 Termin: 08.03.2023 – 26.04.2023 19:30 – 20:30 Uhr 8 x 60 Min., mittwochs Yoga Zentrum Römerplatz 6 08056 Zwickau Referent/in: Kerstin Bucher Vor Ort sind 20 € Eigenanteil zu entrichten. Kursdauer: Kursort: Kursdauer: Kursort: Anmeldeschluss: 20.01.2023 NOCH MEHR KURSE GIBT ES ONLINE: Einfach QR-Code mit dem Smartphone scannen und weitere Kurse in unserer Kursdatenbank ﬁ nden. salus-bkk.de/praeventionskurse oder kostenfrei unter der Rufnummer 0800 22 13 222 Alle Angaben ohne Gewähr. Irrtum und Änderungen vorbehalten. Stand bei Redaktionsschluss.

GESUNDHEIT Immunbooster für die kalte Jahreszeit sich nehmen? Die Antworten auf diese Fragen und noch viel mehr Tipps und Tricks bekommen Sie ab Januar 2023 auf unserer Insta- gram-Seite. @SALUSBKK Unser Körper ist tagein, tagaus Stressfaktoren ausgesetzt, die unser Immunsystem schwächen können. Zu Immunkillern zählen Kälte, Feuchtigkeit oder verschie- dene Krankheitserreger. Insbe- sondere während der kalten Jah- reszeit ist unser Abwehrsystem anfällig und sollte deshalb stän- dig gestärkt werden – mit soge- nannten Immunboostern. Aber welche sind die Richtigen? Bringt das überhaupt was, und wenn ja, welche sollte man zu M O C . E B O D A K C O T S / l . u f i a S , a y l U : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F 13

GESUNDHEIT So meistern Sie die Herausforderungen des Alltags Was versteht man unter einer Krisensituation? „Es gibt verschiedene Perspektiven auf den Begriff einer Krise. In der Regel ist damit eine Situation gemeint, in der man sich überfordert fühlt – alles wächst ei- nem über den Kopf, gelegentlich auch mit dem Gefühl der Hilﬂ osigkeit beglei- tet. Oft spielt auch eine "Überraschung" eine Rolle – plötzlich ist alles anders als ich es erwarte. Mit ehrlichem Blick sind Probleme und Herausforderungen bei jedem Menschen im Alltag zu ﬁ nden. Nur gibt es in einer Krisenzeit ein "zu viel" an Problemen und Herausforderungen in der aktuellen Situation. Diese Wahrneh- mung hat aber auch viel mit dem eige- nen Blickwinkel und der Einschätzung der eigenen Kompetenzen zu tun. So ist das Wort "Krise" und "Chance" im Chine- sischen der gleiche Begriff. In diesem Kultur- und Sprachraum wird also davon ausgegangen, dass im Problem auch schon die Lösung steckt.“ Was ist der erste wichtige Schritt, wenn man selbst erkennt, ich stecke in einer Krisensituation fest? „Aus meiner Sicht gibt es bei wachem Geist und klarem Verstand oft schon die Möglichkeit, frühzeitig Reibungspunkte in der näheren Zukunft wahrzunehmen. Das bedeutet: Bei genauem Blick deutet sich eine Krisensituation oft im Vorfeld an. Wenn man allerdings bereits in einer Krisensituation im Sinne der Überforde- rung steckt, hilft es zunächst einmal fest- zustellen: "Ich stecke fest und muss mich KEVIN KOCKOT Stressmanagement-Trainer Ob politisch, persönlich oder gesell- schaftlich: Heutzutage sind Krisen Be- standteil unseres Alltags und können uns aus der Bahn werfen. Wie wir eine Krise erkennen, sie als Chance nutzen können und welche Ressourcen uns zur Krisenbewältigung zur Verfügung stehen, erklärt uns Stressmanagement- Trainer Kevin Kockot im Interview. 14 Salus BKK T A V R P ; I . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , t u w a h t u N : I N E N O T A R T S U L L I

Online-Veranstaltung zum Thema Wie komme ich gut durch die Krise? Sie wollen mehr zum Thema Krisen- bewältigung erfahren? Dann melden Sie sich zu unserem Online-Seminar an. Mehr Infos ﬁ nden Sie auf Seite 21. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. Inwieweit sind die Reaktionen eines Menschen auf Krisen und Überfor- derung individuell und von unserer eigenen Geschichte abhängig? „Bestimmte Vorerfahrungen, Erwartun- gen, Denkweisen, oft auch Traumata, haben einen Einﬂ uss auf die Reaktion bei bestimmten Herausforderungen und Krisensituationen. Die Intelligenz des Körpers kann dabei helfen, die Wahr- nehmung für diese Reibungspunkte zu schulen. Also ein erhöhter Puls, Un- wohlsein und Nervosität sind in dieser Perspektive deutliche Hinweise, sich um die persönlichen Stressursachen zu kümmern. Leider wollen viele Leute diese unangenehmen Symptome ledig- lich abschalten oder unterdrücken, was aber langfristig nicht zum Erfolg führt. Ein bewusster Umgang mit den eigenen Krisenthemen – seien sie noch so unan- genehm – ist sehr befreiend.“ Was sind die persönlichen Ressourcen, die jeder Mensch zur Bewältigung von Stress und Krise in sich trägt? „Jeder Mensch bringt sein individuel- les Spektrum an Stärken und Schwä- chen mit. Ressourcen sind dabei die Fähigkeiten, Fertigkeiten und Mittel zur Bewältigung von Krisen. Sie funktionie- ren also als Puffer und Stoßdämpfer bei Herausforderungen. Individuelle Res- darum kümmern". Die Akzeptanz wird dazu bei- tragen, die Vielzahl der Probleme nicht weiter zu unterdrücken, vor sich her zu schieben oder zu ignorieren. Die Krisensituation wird sich dann nur noch zuspitzen und weiter eskalieren. Um das zu vermeiden ist der erste Schritt der Akzeptanz – mag er für manche noch so unangenehm sein – unabdinglich. Nach diesem ersten Schritt ist es sinnvoll, sich einen kurzen Moment der Ruhe zu nehmen, in dem alle Probleme und He- rausforderungen notiert werden. Diese Auﬂ istung – ohne Beschönigung und mit ehrlicher Selbsteinschätzung – ist die Basis für das weitere Vorgehen. Aus dieser Liste gibt es oft ein Thema, das in Sachen Dringlichkeit oder Wichtigkeit hervorsticht – das ist das Thema, wel- ches zuerst angegangen werden sollte. Ganz oft gibt es beim Aufschreiben der Probleme schon kreative Ideen für die Lösung des Problems.“ GESUNDHEIT sourcen können Fachwissen, Lebens- erfahrungen, die körperliche Konstitu- tion, Gesundheit, Familie, ein Netzwerk oder auch Geld sein. Ich glaube Krisen- situationen, in denen eine Reibung und Spannung erlebbar wird, geben uns die Chance, genauer hinzusehen und festzu- stellen, welche Ressourcen noch nicht vollständig ausgeprägt sind.“ Haben Sie einen ganz einfachen und allgemeinen Tipp, der helfen kann, Belastungen zu bewältigen? „Man sollte sich selbst die Frage stellen "Was ist grade wichtig?" und dabei auch ehrlich vorgehen. Hierbei kann es hel- fen, den Fokus auf das Wesentliche zu richten, zwischen Herausforderungen zu priorisieren und lösungsorientiert zu handeln. Diese gedankliche Ausrichtung in Verbindung mit einer tiefen und vollen Atmung zur Beruhigung des Körpers ist eine gute Grundlage für die Bewältigung von jeglichen Problemen.“ Warum lohnt es sich also immer, in Krisenzeiten gelassen zu bleiben? „Allem voran kommt aus meiner Sicht die nüchterne Erkenntnis und Erfahrung zum Tragen "Durch Hektik wird das Pro- blem nicht besser, sondern verschlim- mert sich nur noch". Zudem wird durch Gelassenheit auf positive und einfache Weise das eigene Wohlbeﬁ nden und da- mit die langfristige Gesundheit gefördert. Insbesondere das langfristig schädliche Cortisol wird reduziert, was positive Auswirkungen auf Schlaf, Konzentration und Lebensqualität hat. Die Außenper- spektive macht meines Erachtens auch viel aus: Wie will ich wahrgenommen werden? Wenn ich ein Ruhepol für mich, meine Familie, Kollegen und Freun- de sein möchte, dann sollte ich bei mir anfangen. Mein praktischer Leitspruch in diesem Sinne ist die fernöstliche Weisheit: "Wenn du es eilig hast, mach es langsam".“ 15

GESUNDHEIT Tipps und Tricks von Ernährungsberaterin Diana Schöniger Essen Sie sich glück l i c h Die kalten Wintermonate haben sonnige und trübe Tage. Insbesondere letztere machen unserer Seele und dem Körper zu schaffen. Deshalb ist es wichtig, mit der entsprechenden Ernährung entgegen- zuwirken. Wie wir uns mit der richtigen Nahrungszufuhr glücklich essen können, verrät Ihnen in diesem Interview die Salus Ernährungsexpertin Diana Schöniger. Wieso beﬁ nden wir uns in den kalten Wintermonaten oft in einer depressiven Stimmung? „Zunächst einmal müssen wir verstehen, wie unser Körper funktioniert. Die Prozes- se, die beispielsweise zu Antriebslosigkeit oder Niedergeschlagenheit führen, laufen größtenteils im zentralen Nervensystem ab. Dabei können die sogenannten Neu- rotransmitter eine Rolle spielen. Das sind chemische Botenstoffe, die die Über- tragung von elektrischen Signalen zwi- schen Nervenzellen steuern und deshalb entscheidend für die Funktionsweise des Gehirns sind. Bestimmte Nährstoffe, die durch Lebensmittel aufgenommen wer- den, können einen Einﬂ uss auf die Art und Weise haben, wie Neurotransmitter im Gehirn wirken. Erschwerend kommt hinzu, dass wir in den Wintermonaten weniger Licht abbe- kommen, was wiederum unseren Schlaf- Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dann wird aufgrund der Dunkelheit mehr Melatonin ausgeschüttet 16 Salus BKK

– ein Hormon, das uns müde macht. Die Folge: Wir fühlen uns kraftlos und unsere Stimmung ist gedrückt. Gleichzeitig wird für die Produktion von Melatonin vermehrt das Glückshormon Serotonin verbraucht. Man wird also nicht nur schneller müde, sondern fühlt sich auch weniger gut als im Sommer.“ Wie weit reicht der Einﬂ uss von Nährstoffen auf unseren Körper? „Nährstoffe beeinﬂ ussen unseren Gehirn- stoffwechsel. Sie sorgen für ein Gleich- gewicht der Botenstoffe (Neurotransmit- ter) Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Diese Botenstoffe haben die Aufgabe, unser körperliches Wohlbeﬁ nden, Glücks- gefühle, Stressempﬁ nden oder unsere Stimmung zu regulieren. Serotonin wirkt sich auf Schmerzempﬁ nden, Schlaf und die Stimmung aus. Dopamin vermittelt uns positive Gefühlserlebnisse („Beloh- nungseffekt“), weshalb es – genau wie Serotonin – als Glückshormon gilt. Nor- adrenalin brauchen wir in geistigen oder körperlichen Stresssituationen. Es macht uns wach, aufmerksam, motiviert und leis- tungsbereit. Wenn durch falsche oder mangelhafte Ernährung wichtige Nährstoffe fehlen, werden weniger Glückshormone gebildet. Das sensible Gleichgewicht der Neuro- transmitter gerät durcheinander und dies wirkt sich wiederum negativ auf unsere Stimmung aus.“ Welche Vitamine und Mineralstoffe fehlen uns besonders im Winter? „In den Wintermonaten fehlt uns insbe- sondere Vitamin D und Folat. Vitamin D kann als einziges Vitamin vom Körper selbst hergestellt werden, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist. Nur ein rela- tiv geringer Teil des Vitamin D wird über die tägliche Nahrung aufgenommen (z. B. durch Fisch oder Eigelb). Der größte Teil des Bedarfs muss daher über das Son- nenlicht gedeckt oder gezielt durch Nah- rungsergänzungsmittel ergänzt werden. GESUNDHEIT Der Körper kann im Sommer produziertes Vitamin D prinzipiell im Fettgewebe spei- chern und dann im Winter zur Verfügung stellen. Jedoch zeigen Studien, dass dies in unseren Breitengraden oftmals nicht der Fall ist. In der dunklen Jahreszeit von Ok- tober bis März steht die Sonne in Deutsch- land meist nicht hoch genug am Himmel, um die Haut mit den notwendigen UV-B- Strahlen zu versorgen. Zudem verbringen viele Menschen gerade jetzt viel Zeit drin- nen und nicht an der frischen Luft. Als Teil einer ausgewogenen Ernährung ist daher eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D oftmals sinnvoll. Ein Folatmangel kann Stimmungstiefs begünstigen. Daher sollte auf eine aus- reichende Zufuhr geachtet werden. Gute Folatlieferanten sind grünes Gemüse, ins- besondere Blattgemüse wie Spinat und Salate, Tomaten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Orangen, Sprossen, Weizenkeime und Vollkornprodukte sowie Kartoffeln, Leber und Eier.“ Gibt es Nahrungsmittel, die ein Booster für unsere Seele sind? „Wer seine Stimmung aufhellen möchte, sollte auf eine gesunde, abwechslungs- reiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie guten Fetten achten. Lebensmittel, die sich positiv auf die Stim- mung auswirken sind: Bananen, Avocado, Nüsse, Paprika, Karotten. Diese unterstüt- zen die Produktion des Glückshormons DIANA SCHÖNIGER Ernährungsexpertin der Salus BKK Dopamin. Gegen einen Serotoninmangel können Kartoffeln, Fenchel, Feigen, Man- deln, Walnüsse, Sesam, Kürbiskerne, Spinat und dunkle Schokolade helfen. Grünes Gemüse, Hafer, Äpfel, Ananas, Ba- nanen und Mandeln enthalten Bausteine für den Aufbau des Botenstoffs Noradre- nalin. Eine wichtige Rolle für innere Ruhe und Entspannung spielt der Neurotrans- mitter Gamma-Aminobuttersäure. Weizen- kleie, Fisch, Mandeln, Nüsse, Orangen, Bananen, Linsen, Hafer, Vollkornprodukte, Naturreis sowie Gemüse wie Brokkoli und Spinat sind Lebensmittel, die reich an Gamma-Aminobuttersäure sind. Sehr wichtig für die Psyche sind außerdem Fet- te. Entscheidend ist hier, welche Fette man zu sich nimmt. Vor allem Walnüsse, Leinöl sowie fetter Seeﬁ sch (Lachs, Hering, Mak- rele) sollten deshalb möglichst oft auf dem Speiseplan stehen. Ebenso stimmungsauf- hellend wirken können folsäurehaltige Le- bensmittel wie etwa Spinat, Spargel, Voll- kornbrot, Brokkoli sowie Eier und Milch.“ Es gibt eine Vielzahl an Lebensmitteln, die sich positiv auf unsere Stimmung auswirken können. So unterstützen z. B. Nüsse oder Avocados die Produktion des Glückshormons Dopamin. 17 I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / s h t a R r e d n a x e A l , z o m a k a y n o s : S O T O F

VERANSTALTUNGEN VERANSTALTUNGEN Unsere Angebote für die kommenden Monate Online-Live-Kurse Um Ihnen auch kontaktlos und ﬂ exibel von zuhause aus die Möglichkeit zu bieten, sich ﬁ t zu halten, zu entspannen und Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun, bieten wir Ihnen im auch in diesem Winter wieder die Gelegenheit, an unseren Online-Live-Kursen teilzunehmen. Hier ist für jeden etwas dabei: ob Yoga, Training für den Rücken oder ein Kurs zu klimafreundlicher Ernährung: Suchen Sie das Passende für sich heraus und melden Sie sich gleich an. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. LIVE Hatha-Yoga Ein Angebot zur Förderung von Entspannung Der Online-Kurs ﬁ ndet live statt und die Kursleitung steht direkt während des Kurses und danach per Mail oder telefonisch für Fragen gerne zur Verfügung. Die Yogastellungen und Atemübungen sowie Entspannungstechniken werden schrittweise erlernt und Informationen zum Stressmanagement vermittelt. Die Yogastunden haben ein Schwerpunktthema, bauen aufeinander auf und beginnen und schließen mit einer Entspannungsphase. Besonderes Augenmerk liegt auf achtsamem Praktizieren und der Atmung dabei. Zeitraum Dauer Kursleitung Hatha-Yoga 1 23.02. – 13.04.2023 Hatha-Yoga 2 23.02. – 13.04.2023 Hatha-Yoga 3 24.02. – 28.04.2023 16:30 – 17:30 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags Tanja Lalic 17:45 – 18:45 Uhr 8 x 60 Min., donnerstags Tanja Lalic 18:00 – 19:15 Uhr 10 x 75 Min., freitags Gisela Schmitt Hatha-Yoga 4 27.02. – 08.05.2023 20:00 – 21:15 Uhr 10 x 75 Min., montags Gisela Schmitt Anmeldeschluss 06.02.2023 06.02.2023 10.02.2023 10.02.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Autogenes Training nach Schultz Erlernen Sie die Entspannungstechnik Autogenes Training LIVE Progressive Muskelentspannung Erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung Bei dieser Art der Entspannungstechnik wird durch bestimmte Formeln (Ruhe- und Schwere-Übungen, Wärme-Übungen, Atem-Übungen) eine Entspannungsantwort im Körper ausgelöst. Der Kurs ﬁ ndet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen ﬁ ndet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungs- technik, bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Der Kurs ﬁ ndet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen ﬁ ndet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Zeitraum Dauer Kursleitung 09.02. – 30.03.2023 17:00 – 18:00 Uhr (8 x 60 Min., donnerstags) Nicole Götz Zeitraum Dauer Kursleitung 01.03. – 03.05.2023 18:30 – 19:30 Uhr (8 x 60 Min., mittwochs) Nicole Götz Anmeldeschluss 23.01.2023 Anmeldeschluss 13.02.2023 Hinweis Der Kurs wird über Jitsi Meet angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. Hinweis Der Kurs wird über Jitsi Meet angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 18 18 Salus BKK Salus BKK

VERANSTALTUNGEN VERANSTALTUNGEN LIVE Pilates Für mehr Stabilität im Alltag Im Pilates-Training werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberﬂ ächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut. Zeitraum Dauer Kursleitung Pilates 1 21.01. – 25.03.2023 Pilates 2 21.01. – 25.03.2023 11:00 – 12:00 Uhr 8 x 60 Min., samstags Anna Prange-Wegmann 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., samstags Anna Prange-Wegmann Pilates für Frauen 14.02. – 04.04.2023 15:15 – 16:15 Uhr 8 x 60 Min., dienstags Sarah Behl Anmeldeschluss 14.01.2023 14.01.2023 31.01.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmen- den einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Rücken-Fit Stärken Sie Ihren Rücken Viele Millionen Menschen leiden mehr oder weniger regelmäßig an Rückenschmerzen. Ein gezieltes und aktives Kraft- und Beweglich- keitstraining, welches auf der eigenen Matte zu Hause durchgeführt wird, kann Rückenschmerzen vorbeugen und Beschwerden lindern. Unser Sportwissenschaftler führt Sie live durch ein abwechslungs- reiches Programm und steht Ihnen auch mit Tipps hilfreich zur Seite. Zeitraum Dauer Kursleitung Rücken-Fit 1 01.02. – 22.03.2023 Rücken-Fit 2 01.02. – 22.03.2023 15:00 – 15:45 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Daniel Kneifel 19:45 – 20:30 Uhr 10 x 45 Min., mittwochs Daniel Kneifel Anmeldeschluss 15.01.2023 15.01.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kurs- beginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internet- verbindung ist nötig. LIVE Faszientraining Das Ganzkörpertraining für zu Hause Wann immer wir an Verspannungen leiden, denken wir, dass die Muskeln der Übeltäter sind. Doch in Wirklichkeit sind es sehr häuﬁ g die Faszien. In diesem speziellen Training lernen Sie Techniken, um die Faszien zu dehnen, Verklebungen zu lösen und diese insgesamt beweglicher und damit schmerzfreier zu bekommen. LIVE Functional Training Das Ganzkörpertraining für zu Hause Beim funktionellen Ganzkörpertraining wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert. Das Training wird in Form eines Zirkeltrainings gestaltet. Zusätzlich konzentrieren wir uns auf die Stabilisierung des Rumpfes, um Rückenbeschwerden vorzubeugen. Zu schwach gewordene Muskeln werden gekräftigt, verkürzte mobilisiert sowie gedehnt und die Haltung spürbar verbessert. Zeitraum Dauer Kursleitung 13.02. – 03.04.2023 16:45 – 17:45 Uhr 8 x 60 Min., montags Mirko Bärtig Anmeldeschluss 31.01.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. Zeitraum Dauer Kursleitung 13.02. – 03.04.2023 19:15 – 20:15 Uhr 8 x 60 Min., montags Mirko Bärtig Anmeldeschluss 31.01.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , 7 6 5 4 3 2 1 k o h c , v o r a v u _ v a l s i n a t s , m o c . l e x i p w a R : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F 19 19

VERANSTALTUNGEN LIVE Nutrition Basics – Gesund und ausgewogen essen und trinken Falsche Ernährungsmuster vermeiden In diesem Online-Kurs wird Ihnen nicht nur ein spannender Wissens- input rund um die Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung vermittelt, sondern Sie erhalten auch die nötige Handlungs- kompetenz, um Ihr gelerntes Wissen im Alltag individuell umsetzen zu können. Der Hauptfokus liegt darauf, eine falsche Ernährung zu vermeiden und alltagstaugliche Tipps und Tricks zu bekommen, die einen nährstoffreichen, leistungsstarken und gesunden Ernährungsalltag ermöglichen. Zeitraum Dauer Kursleitung 06.02. – 27.03.2023 18:00 – 19:00 Uhr 8 x 60 Min., montags Malina Teresa Schmidt Anmeldeschluss 13.01.2023 Hinweis Der Kurs wird über Teams angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. LIVE Klimafreundliche Ernährung So geht gesundes und nachhaltiges Essen Lernen Sie, sich gesünder und nachhaltiger zu ernähren – ohne dabei komplett auf tierische Produkte verzichten zu müssen. Erfahren Sie, wie eine ﬂ exitarische Ernährung (reduzierter Fleisch- & Fischkonsum) einen Beitrag für unsere Umwelt leistet. Für alle geeignet, die sich aus- gewogen ernähren und den eigenen CO2-Abdruck reﬂ ektieren möchten. Zeitraum Dauer Kursleitung 27.02. – 27.03.2023 19:00 – 20:00 Uhr 5 x 60 Min., montags (+ 1 x 60 Min. Selbstlerneinheit) Anja Jung Anmeldeschluss 03.02.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbe- ginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. 20 Salus BKK LIVE Be veggie Bewusst vegetarisch oder vegan ernähren Ernä hrungstipps nach den Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernä hrung (DGE) mit konkretem Bezug zu den Ernä hrungsweisen „vegan / vegetarisch“. Für jeden geeignet, der sich vegan oder vegetarisch ernähren möchte und seine tägliche Nä hrstoffversorgung auf den Prüfstand nehmen möchte. Dieser Kurs enthält Tipps für eine gesunde Ernährung, die langfristig im Alltag umsetzbar ist. Zeitraum Dauer Kursleitung 07.03. – 04.04.2023 19:00 – 20:00 Uhr 5 x 60 Min., dienstags (+ 1 x 60 Min. Selbstlerneinheit) Anja Jung Anmeldeschluss 10.02.2023 Hinweis Der Kurs wird über Zoom ® angeboten. Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link für den Kurs. Die Teilnahme ist über Smartphone, Tablet oder PC möglich. Eine stabile Internetverbindung ist nötig. Jetzt anmelden! Wählen Sie einfach Ihren Wunschkurs aus und melden Sie sich online an: salus-bkk.de/livekurse Bitte beachten Sie den jeweiligen Anmeldeschluss und dass die Teilnahme an einem unserer Online-Live-Kurse auf einen Kurs pro Halbjahr beschränkt ist. Nach erfolgter Anmeldung erhalten Sie zeitnah weitere Informationen. Bei Fragen zu den einzelnen Kursen können Sie sich per E-Mail an gesund@salus-bkk.de an unsere Gesundheitsexperten wenden. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme! . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , l u f i a S , z o m a k a y n o s , m o c . l e x i p w a R : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

VERANSTALTUNGEN Die neuen Termine im Winter Online- Seminare Auch in den kommenden Monaten bieten wir Ihnen Online-Seminare zu neuen span- nenden Themen an, an denen Sie bequem von zu Hause aus teilnehmen können. Erfahren Sie zum Beispiel Wissenswertes rund um einen gesunden Rücken, Resilienz in Krisenzeiten und zur richtigen Verwen- dung von Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel: Wie verwende ich sie richtig und worauf ist zu achten? Richtig verwendet sind Nahrungsergänzungsmittel nützlich – aber nicht alles und nicht für jeden. In diesem Online-Seminar gehen wir den Fragen nach, welche Nahrungsergänzungsmittel und welche Dosierungen richtig sind, worauf beim Kauf zu achten ist, wann sie eingenommen werden sollten und welche Risiken sie bergen. Weiterhin klären wir, ob nicht auch eine ausge- wogene Ernährung für die Versorgung mit Mikronährstoffen ausreicht.  09. Februar 2023 (18:00 – 18:45 Uhr) Wie komme ich gut durch die Krise? Wie Sie mit För- derung der Resilienz, Ressourcen und Achtsamkeit aktuelle Herausforderungen meistern! Krisen sind ein fester Bestandteil unserer heutigen Zeit. Sie zeigen uns einerseits Herausforderungen, machen uns aber auch auf unsere Potentiale und Chancen aufmerksam. In unserem Online-Seminar geht es um den guten Umgang mit Krisen auf Basis von Erkenntnissen aus der Psychologie, Forschung im Thema Resilienz und den praktischen Erfahrungen von Menschen, die Außergewöhnliches beim Überwinden von Hindernissen geleistet haben.  16. Februar 2023 (18:00 – 18:45 Uhr) Gesunde Augen, scharfer Blick. Wie halte ich meine Augen lange gesund und ﬁ t? Durch Bildschirmarbeit und häuﬁ ge Nutzung von Smartphone, Tablet und Co. werden unsere Augen trocken und müde. Eine mögliche Folge: das sogenannte "Computer Vision Syndrom". Laut Experten eine Kombination verschiedener Symptome wie etwa trockene, müde und gerötete Augen, Kopfschmerzen, verschwommene Sicht und Augenzucken. All das sind Zeichen einer potenziellen Überbelastung des Sehorgans, was auf lange Sicht zu bleibenden Schäden führen kann. Was Sie für gesunde Augen tun können, erfahren Sie in diesem Online-Seminar. 60 plus: Gut vorbereitet in den Ruhestand – so kann es gelingen Heute steigt nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die Lebensqua- lität älterer Menschen. Die heute 70-Jährigen sind körperlich und geistig etwa so ﬁ t wie die 65-Jährigen vor 30 Jahren, sodass das sogenannte „Dritte Alter“, die Lebensspanne zwischen 60 und 80 Jahren, insgesamt ein großes Potential für den Einzelnen und auch für die Gesellschaft birgt. Beim Eintritt in den beruﬂ ichen Ruhestand liegt etwa noch ein Viertel des Lebens vor uns! Zugleich bringt der Übergang in den beruﬂ ichen Ruhestand grund- legende Veränderungen mit sich, die als „kritische Lebensereignisse“ ange- sehen werden müssen und die psychische Gesundheit gefährden. Jahrelang gewohnte Tagesstrukturen entfallen, die beruﬂ iche Rolle als Quelle von Selbstbestätigung und sozialer Einbindung geht verloren. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Ihren bevorstehenden Ruhestand gut organisieren und aktiv gestalten können. Sie erhalten leicht umsetzbare Tipps und erfahren, wie ein guter Übergang gelingt.  07. März 2023 (18:00 – 18:45 Uhr) Gesunder Rücken – Richtig Sitzen, richtig Liegen, richtig Heben Viele Millionen Menschen leiden mehr oder weniger regelmäßig an Rücken- schmerzen. Richtiges Sitzen, richtiges Liegen und vor allem richtiges Heben können Verletzungen des Rückens vorbeugen. In diesem Online-Seminar lernen Sie, wie Sie Ihren Arbeitsplatz rückengerecht einrichten, welche Liegeposition am schonendsten für die Wirbelsäule ist und wie Sie Lasten richtig anheben, ohne Schäden am Bewegungsapparat zu hinterlassen.  15. März 2023 (18:00 – 18:45 Uhr) Jetzt anmelden Sie können einen Termin auswählen oder aber auch an allen 5 Terminen teilnehmen. Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie weitere Informationen per E-Mail. Bitte melden Sie sich bei Interesse über folgenden Link an:  28. Februar 2023 (18:00 – 18:45 Uhr) salus-bkk.de/veranstaltungen 21 . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , m o C . s e g a m n e k a r K i : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

VERANSTALTUNGEN Wir für Sie Unser Gesundheitstag Nach einer langen Corona-Pause konnten wir im September endlich wieder einen Gesundheitstag unter dem Motto „Gesund durch den Herbst“ für unsere Versicherten veranstalten. Liebliche Herbstdeko, sympathische Salus-Mitarbeitende, Duft nach leckerem Essen und jede Menge Angebote rund um das Thema Gesundheit – dies sind die Eindrücke, die unsere Besucher beim Betreten unseres Hauptgebäudes in Neu-Isenburg am 03.09.2022 erwarteten. Sowohl für Groß als auch für Klein, hatten wir eine riesen Auswahl an Angeboten. Von einer vielfältigen Gesund- heitsberatung in den unter- schiedlichsten Bereichen bis hin zu praktischen Präven- tionsangeboten mit einem Stress-, Reaktions- und Hör- test, einer Körperfettanalyse, einem Rücken- / Gleich- gewichts-Check, einer Laufschuhberatung / Fußmessung, einem a n s p r u c h s v o l l e n Suchtparcours sowie einem Venencheck. Unsere jüngsten Besu- cher durften sich schon mal auf Halloween vorbereiten und sich beim Kürbisschnitzen austoben. Auch für das gesunde, leibliche Wohl wurde ge- sorgt. Die herbstlichen Rezeptideen durften nicht nur vor Ort genossen, sondern auch zum Nachmachen mit nach Hause genommen werden. Und weil wir unsere Gesundheitstage nutzen, um den persön- lichen Kontakt mit unseren Versicherten zu pﬂ egen, haben wir ein paar Versichertenstimmen eingeholt und gefragt, warum sie bei der Salus BKK krankenversichert sind.  Mitgliedsantrag Ich habe für die Salus BKK geworben Ich möchte zum Mitglied der Salus BKK werden. Name, Vorname Name, Vorname Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ) Rentenversicherungsnummer (bitte unbedingt angeben!) Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ) Straße, Hausnummer Postleitzahl Ort Ich bin tätig als Anschrift des Arbeitgebers (ggf. abweichende Anschrift der Personalabteilung angeben) Name und Anschrift der bisherigen Krankenkasse Art der letzten Versicherung pﬂ ichtversichert freiwillig versichert familienversichert Familienversicherung für Kinder oder Ehegatten Bitte senden Sie mir einen Antrag auf Familienversicherung zu. Telefonnummer tagsüber und / oder E-Mail (bei evtl. Rückfragen – freiwillige Angabe) _______________________________________________________________________ Salus BKK Ort, Datum Unterschrift X 22 Straße, Hausnummer Postleitzahl Ort Unser Dankeschön für Ihre Empfehlung 20 E u r o Geldprä m i e IBAN BIC Kreditinstitut Kontoinhaber Senden Sie diesen Abschnitt an: Salus BKK, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg - s u a n e t a D n e h c i l n ö s r e p e r h I s s a d , n e n h I n r e h c i s r e v r i W . t e n h c i e z n n e k e g d n e h c e r p s t n e d n i s n e b a g n A e g i l l i i w e r F : s i e w n i h z t u h c s n e t a D K K B s u a S r e d l i e b z t u h c s n e t a D m u z n e n o i t a m r o f n I d n u e s i i e w n H e h c i l r h ü f s u A . n e d r e w t e d n e w r e v n e b a g f u A r e r e s n u g n u l l ü f r E r u z h c i l ß e i l h c s z t u h c s n e t a d / e d . k k b - s u l a s . w w w : r e t n u e S n e d n ﬁ i

VERANSTALTUNGEN Versichertenstimmen am Gesundheitstag „Wir fühlen uns richtig gut aufgehoben bei der Salus BKK – hier gibt es keine Warteschleifen, einen tollen persönlichen Kontakt, eine sehr gute Beratung und super Zusatzleistungen.“ Familie Richter „Früher war das Flash Glucose Monitoring (Blutzuckermessung ohne ständiges Fingerstechen) noch keine Kassenleistung, trotzdem hat mir die Salus BKK die Sensoren bezahlt, da diese in den Zusatzleistungen verankert waren. Für mich ist die Salus noch eine Krankenversicherung, die stets bemüht ist, immer wieder neue attraktive Zusatzleistungen in ihr Portfolio aufzunehmen.“ Olaf Haasner „Ich bin zur Salus BKK durch meinen Ehemann gekommen, da dieser Mitarbeiter bei der Philipp Holzmann AG war und die Salus als konzerneigene Betriebs- krankenkasse fungierte. Ich bin sehr gerne bei der Salus BKK krankenversichert, da Kundenorientierung, Zuverlässigkeit und Freundlichkeit an erster Stelle stehen. Vor allem nach meinen zwei Schicksalsschlägen konnte ich mich stets auf ein offenes Ohr bei der Salus verlassen. Insbesondere Frau Klingsporn und Frau Schrader haben mich stets durch schwere Zeiten begleitet.“ Helga Straubinger (rechts im Bild) Vor Ort für Sie da An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern. Köln Martinstr. 16 –20 50667 Köln Telefon 0221 130564-14 Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Telefon 0341 45337-30 Mühlhausen Untermarkt 11 99974 Mühlhausen Telefon 03601 8568-45 München Züricher Str. 27 81476 München Telefon 089 326082-45 Neu-Isenburg Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Telefon 06102 2909-0 Potsdam Zum Jagenstein 3 14478 Potsdam Telefon 0331 87116-95 Rostock Dalwitzhofer Weg 22 a 18055 Rostock Telefon 0381 4904-910 Schwerin Mecklenburgstr. 103 19053 Schwerin Telefon 0385 58102-77 Stuttgart Leitzstraße 45 70469 Stuttgart Telefon 0711 358829-92 Wernigerode Dornbergsweg 39 a 38855 Wernigerode Telefon 03943 261762 Eisenach Alexanderstr. 18 c 99817 Eisenach Telefon 03691 88127-0 Erfurt Johannesstr. 112 99084 Erfurt Telefon 0361 60147-30 Halle Joliot-Curie-Platz 29 06108 Halle Telefon 0345 232779-75 Hannover Podbielskistr. 130 30177 Hannover Telefon 0511 6428-408 I V H C R A ; M O C . E B O D A K C O T S / l . u f i a S , r u o f y t n e v e S : E T I E S K C Ü R Zwickau Lessingstr. 4 08058 Zwickau Telefon 0375 2049003 Die Öffnungszeiten aller unserer Service-Center ﬁ nden Sie jederzeit mit aktuellem Stand auf: salus-bkk.de/kontakt Ihr Kontakt zur Salus BKK 0800 22 13 222 Kostenfreies Kundentelefon Mo. bis Fr.: 8 – 20 Uhr, Sa.: 9 – 13 Uhr service@salus-bkk.de www.salus-bkk.de Online-Services & App www.salus-bkk.de/ogs So erreicht uns Ihre Post Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus BKK einfach einen unserer zentralen Posteingänge: Salus BKK Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg Salus BKK Barfußgäßchen 15, 04109 Leipzig 23 I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , e ﬁ a r g o m a r K : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

FOLGEN & LIKEN @SALUSBKK Auf ein gesundes 2023 Was auch immer Ihre Wünsche und Ziele für das neue Jahr sind: Wir bleiben bei Gesundheitsfragen stets an Ihrer Seite. Ob Sie sich im neuen Jahr mehr Zeit für die Vorsorge nehmen oder den Alltag entspannter gestalten möchten – wir bieten Ihnen mit unserem ausgezeichneten Service- und Leistungsangebot das Richtige für Ihren Schritt in ein gesundes 2023. Das Team der Salus BKK wünscht Ihnen frohe Feiertage und einen gesunden Rutsch ins neue Jahr.

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