Ihr Gutfühlmagazin 3 | 2023 GUTFÜHLWOCHENENDEN Raus aus dem Alltag mit der Salus BKK GESELLSCHAFTSTHEMA PFLEGE Interview zu wichtigen Änderungen VERWALTUNGSRATSSITZUNG 2023 Ergebnisse der Zusammenkunft

VORWORT Ute Schrader Vorständin der Salus BKK Liebe Leserin, lieber Leser, unser oberstes Ziel ist es für Sie ein stets zuverlässiger, schneller, freundlicher, kompetenter und immer gut erreichbarer Partner in allen Fragen rund um Ihre Ge- sundheit zu sein. Kurzum, wir möchten Sie mit gutem Gefühl krankenversichern. Aus diesem Grund haben wir uns ganz beson- ders über das Ergebnis der neuen M+M- Befragung 06 / 23 gefreut. Hier konnten wir unser bereits sehr gutes Ergebnis aus dem Vorjahr noch einmal verbessern und uns mit der Note 1,68 den ersten Platz im Bench- mark mit unseren Mitbewerbern sichern. Wir freuen uns über diese tolle Bewertung durch unsere eigenen Versicherten. Aber auch in der Außenbetrachtung freuen wir uns über die neuen Auszeichnungen durch Focus Money, die uns mit einem „sehr gut“ für Familien und junge Menschen ausge- zeichnet haben. Gerne nehmen wir diese Ergebnisse zum Ansporn täglich neu unser Bestes für Ihre Zufriedenheit zu geben. Wie wäre es z. B. mit einem Gutfühlwochen- ende? Auf den Seiten 6 – 8 zeigen wir Ihnen, wie Sie gemeinsam mit Ihrer Salus BKK in- nerhalb eines Wochenendes neue Energie tanken und viele praktische Anregungen für Ihre Gesundheit erhalten. Auch freuen wir uns darauf, mit Ihnen gemeinsam im Rahmen unseres Angebotes „Gesund- heitswandern“ eine Reihe neuer attraktiver Routen zu entdecken. In welchen Regionen wir unterwegs sein werden erfahren Sie auf den Seiten 20 und 21. Ebenfalls in dieser Ausgabe finden Sie zwei interessante Interviews mit unseren Expertinnen Nicole Götz (Managerin für an- gewandte Gesundheitswissenschaften) und unserer Ernährungsexpertin Diana Schö- niger. So geht Frau Götz auf den Seiten 12 und 13 der Sache mit dem Stress auf den Grund und zeigt auf, wie man im Alltag mit Stress gut umgehen kann. Frau Schöniger gibt Ihnen auf den Seiten 16 und 17 einen Einblick in das immer häufi ger auftretende Phänomen der Lebensmittelunverträglich- keiten und unterstützt hier mit hilfreichen Tipps. Ergänzend hierzu finden Sie übri- gens auch im Rahmen unserer aktuellen Online-Seminare auf den Seiten 18 und 19 zwei spannende Seminare zu den beiden Themen: „Stresscheck“ und „Weizen- Schädlich für Darm und Hirn“. Ein ebenfalls neues digitales Angebot Ihrer Salus BKK stellen wir Ihnen auf den Seiten 14 und 15 vor. Mit der „TeleClinic“ bieten wir Ihnen ab sofort eine digitale Videosprech- stunde mit Ärzten zu ausgewählten Krank- heitsbildern an. Eines der großen gesellschaftlichen The- men unserer Zeit greifen wir auf den Seiten 10 und 11 auf. Im Interview mit unserem Abteilungsleiter Pflege und häusliche Krankenpflege, Kai Maurer, geben wir Ihnen einen Einblick in die Situation der Pfl egeversicherung, den aktuellen Ände- rungen aber auch insbesondere dazu, wie wir betroffene Versicherte und Angehörige unterstützen können. Ich hoffe es ist uns gelungen, Sie mit unse- rem Mix aus interessanten Themen, aktuel- len Angeboten und neuen Leistungen darin zu bestätigen, mit gutem Gefühl kranken- versichert zu sein. In diesem Sinne viel Freude beim Lesen und bleiben Sie gesund. Herzlichst Ihre Ute Schrader Vorständin 3

Erneut Platz 1 im brancheninternen Vergleich Gesamtnote 1,68 („gut“) – so lautet unser Ergebnis im diesjährigen Versichertenbarometer der M+M Manage- ment + Marketing Consulting GmbH. Damit erzielten wir nicht nur einen hervorragenden Wert, sondern konnten uns auch wie in den Jahren zuvor sogar verbessern. Somit sicherte sich die Salus BKK erneut den Platz 1 und lässt im brancheninternen Vergleich eine Vielzahl namhafter Mitbewerber hinter sich. Besonders hervorzuheben sind die Ergebnisse in den Be- reichen Kundenzufriedenheit und Kundenbindung. So sind 93 % der Befragten mit der Salus BKK zufrieden bzw. sehr zufrieden. 87 % der Befragten würden sich direkt wieder für die Salus BKK als ihre Krankenkasse entscheiden. Ein Fokus der Versicherten liegt dabei auf dem Auftreten der Salus BKK ihren Kunden gegenüber. So verbinden die befragten Versicherten mit uns vor allem die Attribute freundlich / hilfsbereit, zuverlässig, kompetent, unbürokra- tisch, günstig und persönlich. Aus diesen Gründen würden 73 % der Teilnehmer die Salus BKK gerne auch im Freundes- und Bekanntenkreis weiterempfehlen. KURZ NOTIERT Salus BKK erhält das Siegel sehr gut Auch in herausfordernden Krisenzeiten schützen die gesetzlichen Krankenkassen ihre Versicherten mit umfang- reichen Leistungen – das ergab der neue GKV-Guide der Zeitschrift Focus Money (Ausgabe 22/23). Dabei wurden wir in gleich zwei Kategorien mit der Note „sehr gut“, in fünf weiteren mit der Note „gut“ ausgezeichnet. Vor allem in den Kategorien „Familie“ und „Junge Leute“ konnte die Betriebskrankenkasse überzeugen und erhielt das Siegel „sehr gut“. Besonders im Fokus standen hier Leistungen wie zusätzliche Vorsorgeuntersuchungen, die individuelle Gesundheitsförderung durch Bewegungs- und Ernährungsangebote oder auch Zusatzleistungen, die für Versicherte unter 35 Jahren angeboten werden. Ebenfalls positiv bewertet wurden die vielfältigen Online-Services der Salus BKK. Auch in den anderen untersuchten Katego- rien (Aktive Ältere, Sportler, Anspruchsvolle, Selbststän- dige und Preisbewusste) haben wir mit der Note „gut“ abgeschnitten und bieten damit ein attraktives Leistungs- paket für alle, die ihre Gesundheit fördern und sich bei ihrer Krankenkasse gut aufgehoben wissen möchten. Mehr zu unseren Auszeichnungen erfahren Sie auf: salus-bkk.de/auszeichnung 5

! Stornofrist für alle Angebote: Eine Stornierung bedarf stets der Schriftform und ist direkt an das Hotel und an uns zu richten. Alle Infos zu den Stornobedingungen und -kosten fi nden Sie im Anmeldeprozess. VERANSTALTUNGEN FOTO: © Zisterzienserabtei Marienstatt Ort Hotel Gersfelder Hof Auf der Wacht 14 36129 Gersfeld / Rhön Eigenanteil / Kosten für Salus BKK Versicherte pro Person 211 € (im DZ) / 244 € (im EZ) Der Preis beinhaltet 2 Übernachtungen mit Vollpension sowie alle Seminarkosten. wochenende Im Kloster zur Ruhe kommen – für Berufstätige & alle bis 65 Im Bonifatiuskloster in Hünfeld haben Sie die Mög- lichkeit, dem Alltag für ein Wochenende zu entfl ie- hen, um Ruhe und Entspannung zu fi nden. Sie lernen Entspannungstechniken wie das Autogene Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeit kennen und erhalten alltagstaugliche Tipps zum Umgang mit Stress. Ein achtsamer Spaziergang in der wunderschönen Natur rund um das Kloster rundet das Programm ab. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, Schnupper- angebote verschiedener Entspannungstechniken, ZENBo®, Impulse zum Umgang mit Stress und zur Achtsamkeit, Stressbewältigung durch Bewegung und Herz-Kreislauf-Training. FOTO: © Hotel Restaurant Gersfelder Hof aktive Übungseinheiten zur Verbesserung der Be- weglichkeit und Kraft, Angebote zur Mobilisation und viel Bewegung an der frischen Luft. Genießen Sie ein abwechslungsreiches Wochenende, bei dem auch genug Zeit für Erholung bleibt. Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, Rücken-Check, Rückenfi t-Angebote, Frühgymnastik, Mobilisation am Abend, Vitalwanderung, Informationen rund um einen gesunden Rücken. Referent der Salus BKK Marco Eckert Termin 15.12. (16:00 Uhr) – 17.12.2023 (ca. 12:00 Uhr) Anmeldeschluss 10. November 2023 Buchungscode (bitte bei Anmeldung angeben) 1512GW23H-Rücken 7 Unsere Leistungen 2 Übernachtungen mit Vollpension, Schnupper- angebote verschiedener Entspannungstechniken, ZENbo®, Impulse zum Umgang mit Stress und zur Achtsamkeit, Stressbewältigung durch Bewegung und Herz-Kreislauf-Training. Referentin der Salus BKK Karin Klingsporn Termin 08.12. (16:30 Uhr) – 10.12.2023 (ca. 13:00 Uhr) Anmeldeschluss 02. Oktober 2023 Buchungscode (bitte bei Anmeldung angeben) 0812GW23H-Entspannung Ort Zisterzienserabtei Marienstatt 57629 Marienstatt Eigenanteil / Kosten für Salus BKK Versicherte pro Person 139 € (im DZ) / 142 € (im EZ) Der Preis beinhaltet 2 Übernachtungen mit Voll- pension sowie alle Seminarkosten. Ggf. zzgl. 11,50 € pro Person für die Leihe von Bettwäsche und Handtüchern vor Ort. Alternativ können diese auch selbst mitgebracht werden. wochenende RückenAktiv in der Röhn Ob in der Freizeit, zu Hause oder im Büro: In vielen Lebenslagen sollten wir der Gesundheit zuliebe auf unseren Rücken achten. An diesem Wochenende erhalten Sie Tipps für rückengesundes Verhalten,

Im Juni 2023 Ergebnisse der Verwaltungsratssitzung UNTERNEHMEN Am 27. und 28.06.2023 traf sich der Verwal- tungsrat der Salus BKK. Hierbei ging es diesmal neben dem Thema „Jahresrech- nung und Entlastung des Vorstandes“ auch um die Neukonstituierung. Diese erfolgte im Rahmen einer Friedenswahl, indem sich die Sozialpartner der IG Bau als Gewerk- schaft als auch der Bauindustrieverband Hessen Thüringen e. V. auf eine Liste geei- nigt haben. Auch der neue Verwaltungsrat setzt sich wieder aus jeweils 10 Vertretern der Versicherten- und der Arbeitgeberseite zusammen und hat einen Frauenanteil von 40 %. Zu den Aufgaben des Verwaltungsra- tes gehört es, die Interessen der Versicher- tengemeinschaft zu sichern. Hierfür tagt der Verwaltungsrat zweimal jährlich. Die Mitglieder sind ehrenamtlich tätig und tref- fen alle grundsätzlichen Entscheidungen zur Krankenkassenorganisation. Ebenso beschließt er unter anderem die Satzung und entscheidet über die Höhe des Bei- tragssatzes. Positiver Jahresabschluss in anspruchsvollen Zeiten Zu den wichtigsten Aufgaben des Verwal- tungsrats gehört die Überwachung der fi nanziellen Leistungsfähigkeit der Kran- kenkasse. Dazu wurden im Vorfeld unabhän- gige Wirtschaftsprüfer mit der Erstellung I V H C R A : O T O F Gemeinsam mit den Vorsitzenden Albrecht Ehlers (1. li.) und Uwe Bratje (1. re.) verabschiedete Vorständin Ute Schrader die ausscheidenden Mitglieder des Verwaltungsrates der Salus BKK (v.l.n.r.): Udo Berner, Heinrich Beck, Dr. Heinrich Weiler und Lutz Ködderitzsch. eines Prüfberichts für das Geschäftsjahr 2022 beauftragt. Anschließend kontrol- liert der Rechnungsprüfungsausschuss, ein Fachausschuss des Verwaltungs- rats, die Ergebnisse und bestätigt diese. tungsvollen Umgang unserer Versicherten mit allen Salus-Leistungsangeboten zu ver- danken. So gelang es uns mit einem guten Bilanzergebnis von 7.737.122,92 Euro das Geschäftsjahr positiv abzuschließen. Auch wenn die Folgen der Coronakrise und die Auswirkungen des Ukraine-Konfl ikts für steigende Preise auf breiter Front gesorgt haben, ist es uns gelungen zu beweisen, dass die Salus BKK auch in schwierigen Zeiten gut aufgestellt ist. Dies ist neben einer nachhaltigen Haushaltsführung na- türlich auch insbesondere dem verantwor- Die wichtigsten Zahlen in 2022 Gesamt je Versicherten 582.497.240,84 € 3.434,86 € 547.780.751,28 € 3.230,14 € Einnahmen Krankenversicherung Leistungsausgaben Krankenversicherung Verwaltungs- ausgaben 22.860.582,63 € 134,80 € 24,29 € Sonstige Ausgaben 4.118.784,01 € Versicherte Personen 169.584 Im Vorjahr gezahlte Vergütungen Versorgungsregelungen Sonstige Vergütungsbestandteile Weitere Regelungen Gesamtaufwand Bezeichnung der BKK / des Verbands Funktion Grund- vergütung variable Bestandteile Zusatz- versorgung / Betriebs- renten Zuschuss zur privaten Versorgung Dienstwagen Weitere Vergütungs- auch zur privaten bestandteile (u. a. Nutzung private Unfall- versicherung) Übergangs- regelungen nach Ablauf der Amtszeit GKV-Spitzen- verband Berlin Vorstands- vorsitzende BKK LV Bayern Vorständin (01.01. – 30.06.2022) 262.000,00 € nein 49.166,00 € nein nein 94.800,00 € 46.396,92 € 16.500,00 € 22.360,00 € 4.044,00 € nein nein nein nein Regelungen für den Fall der Amtsenthebung oder -entbindung bzw. Fusionen Regelungen werden im Einzelfall getroffen 311.166,00 € nein 184.100,92 € Salus BKK Vorständin 187.233,72 € 16.103,14 € 17.585,72 € nein ja (1 % -Regelung) 7.674,60 € 286,65 € Übergangsgeld 4 % pro Beschäf- tigungsjahr, mind. 1 Jahr Nur bei Fusion, es gilt analog die Regelung nach Ablauf der Amtszeit 228.883,83 € Die Salus BKK veröffentlicht jährlich die Vergütung des Vorstandes inklusive Zusatz- und Versorgungsleistungen im Rahmen der aufsichtsrechtlichen Vorgaben. Gleichzeitig legt sie die Vergütung der Vorstands- vorsitzenden des BKK Landesverbandes (LV) und des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen offen. Alle Angaben ohne Gewähr. 9

Die neuen Pfl egebeitragssätze (gültig seit dem 01.07.2023) GESUNDHEIT Gesamt- beitrag Arbeit- nehmer Arbeit- geber Arbeit- nehmer in Sachsen Arbeit- geber in Sachsen 4,00 % 3,40 % 3,15 % 2,90 % 2,65 % Kinderlose 1) Eltern mit einem Kind 2) Eltern mit 2 Kindern 3) Eltern mit 3 Kindern 3) Eltern mit 4 Kindern 3) Eltern mit 5 und mehr Kindern 3) 1) Ab dem vollendeten 23. Lebensjahr 2) gilt unabhängig vom Alter des Kindes 3) Für Eltern mit mehr als einem Kind sinkt der Beitrag um weitere 0,25 % pro Kind (max. insgesamt 1,00 %). Die Entlastung gilt bis zum Ende des Monats, in dem das jeweilige Kind das 25. Lebensjahr vollendet. 2,80 % 2,20 % 1,95 % 1,70 % 1,45 % 1,70 % 1,70 % 1,70 % 1,70 % 1,70 % 1,70 % 2,30 % 1,70 % 1,45 % 1,20 % 0,95 % 0,70 % 1,20 % 1,20 % 1,20 % 1,20 % 1,20 % 1,20 % 2,40 % 1,20 % So unterstützen wir Pfl egebedürftige und pfl egende Angehörige Leistungen der Pfl egeversicherung › Pfl egegeld bei Pfl ege durch Angehörige › Sachleistungen bei Pfl ege durch einen Pfl egedienst › Pfl egehilfsmittel › Wohnraumanpassungen › Verhinderungspfl ege › Kurzzeitpfl ege › Entlastungsleistungen zur Entlastung im Alltag und der Angehörigen › Tagespfl ege › Leistungen bei Unterbringung in einem Pfl egeheim Unterstützungsangebote und Leistungen für pfl egende Angehörige › Beiträge zur gesetzlichen Renten- versicherung für Pfl egepersonen als soziale Absicherung der Rente › Kostenfreie, persönliche und qualifi zierte Pfl egeberatungen durch unseren Kooperationspartner SpectrumK › Kostenfreie, persönliche und qualifi zierte Pfl egekurse und Pfl egeschulungen › Entlastungsleistungen sowie Verhinderungs- pfl ege zur Entlastung Angehöriger › Pfl egeunterstützungsgeld zur Durchführung der Pfl ege bei akuten Notfallsituationen (Verschlechterung des Gesundheits- zustandes und Neu-Organisation der Pfl ege) › Familienpfl egezeit Salus BKK viele Unterstützungsangebote. Im Infokasten fi nden Sie eine kurze Auf- listung der entsprechenden Angebote. Möchten Sie unseren Leserinnen und Lesern abschließend noch etwas mit auf den Weg geben? Gibt es darüber hinaus zukünftig weitere Leistungen und Angebote, gegebenenfalls auch durch gesetzliche Anpassungen, welche Betroffene noch weiter unter- stützen können? Das PUEG bietet neben der Anpassung der Beiträge zur Sicherung der Pfl ege- versicherung auch eine Anpassung und Dynamisierung der Leistungsbeträge zum Jahreswechsel 2023 / 2024. Zu diesen An- passungen der Leistungen werden wir Sie natürlich in der nächsten Mitglieder- zeitung rechtzeitig informieren. Mir liegt besonders am Herzen, dass sich unsere Versicherten bei der Salus BKK wohl- und gut aufgehoben fühlen. Zögern Sie bitte nicht, sich mit Ihrem Anliegen je- derzeit an unsere Kundenberatinnen und Kundenberater zu wenden. Wir bedanken uns für Ihr Vertrauen und nehmen uns ger- ne persönlich und telefonisch die Zeit, um für Sie eine bestmögliche Lösung zu fi nden. 06102 2909-1706 pfl ege@salus-bkk.de 11 KAI MAURER Abteilungsleiter Pfl ege der Salus BKK angemessen versorgt werden können. Dies erfordert eine nachhaltige Finanzierungs- strategie und eine umfassende Reform des Pfl egesystems, die über kurzfristige Lösun- gen hinausgeht. Hat die Politik aktuell Maßnahmen bezüglich der von Ihnen angesprochenen Probleme beschlossen? Zur nachhaltigen Sicherung der Finanzie- rung der gesetzlichen Pfl egeversicherung wurde mit dem Pfl egeunterstützungs- und Entlastungsgesetz (PUEG) zum 01. Juli 2023 ein erster Meilenstein erreicht. Es bringt viele gesetzliche Veränderungen mit sich, welche mitunter auch bereits seit dem 01. Juli 2023 greifen. Welche gesetzlichen Anpassungen zur Sicherung der Finanzierung wurden durch das PUEG kurzfristig erreicht? Ein wichtiger Bestandteil des Gesetzes ist eine Erhöhung der Beiträge zur gesetz- lichen Pfl egeversicherung sowie die Be- rücksichtigung von Eltern mit mehreren Kindern. So stieg der gesetzliche Beitrags- satz zum 1. Juli 2023 von 3,05 Prozent auf 3,40 Prozent an. Der Beitragszuschlag zur Pfl egeversicherung für Kinderlose kletterte von 0,35 Prozent auf 0,60 Prozent. Wie können wir Pfl egebedürftige und Pfl egepersonen unterstützen? Das Leistungsspektrum der Pfl egekasse der Salus BKK ist sehr breit gefächert. Neben der Pfl ege in den eigenen vier Wänden kann auch die Unterbringung in einem Pfl egeheim fi nanziell unterstützt werden. Doch auch für die pfl egenden Angehörigen bietet die Pfl egekasse der

Online-Veranstaltung zum Thema Stress-Check – Wie sieht meine persönliche Stressbelastung aus & was kann ich dagegen tun? Erfahren Sie in unserem Online-Seminar, wie Sie Stress erkennen und gegensteuern können. Mehr Infos auf Seite 18. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. man den Zeitdruck als „nicht, kaum, ziem- lich oder stark störend“ beurteilt. So kann man für jeden Stressauslöser einen Wert erlangen und kann hier seinen Alltag auf Stressbelastung untersuchen. Danach kann man entweder die Häufi gkeit oder die Be- wertung des Stressors ändern. Letztere ist eine sehr subjektive Wahrnehmung und hängt auch mit der Gedankenwelt zusam- men. Der „innere“ Stress, den wir uns oft durch negative Gedanken machen, ist nicht zu unterschätzen und meist sehr hoch. Hie- ran kann man aber gut arbeiten. Was halten Sie von der Stressbestimmung per Smartwatch? Eine Smartwatch misst hier als Stress- bestimmung meist den Puls. Da dieser in Stresssituationen steigt, ist dies auch gut messbar. Es kann Personen helfen, die ei- gene körperliche Stressreaktion zu visua- lisieren. Wenn ich ein gutes Körpergefühl habe, benötige ich keine Smartwatch da- für. Allerdings nimmt man unter Stress nicht unbedingt den eigenen Körper aufmerksam wahr. Daher fi nde ich persönlich im stres- sigen Alltag dieses digitale „Hilfsmittel“ als Visualisierung sinnvoll, um zu merken, dass der Körper überbelastet ist. So weiß der Nutzer auch, dass es nun sinnvoll wäre eine Pause einzulegen oder beispielsweise eine Entspannungs- bzw. Atemübung zum Stressabbau zu nutzen. Wie erkenne ich Warnsignale? Stresswarnsignale sind individuell und die Liste dieser ist lang. Stress kann sich etwa als innere Unruhe äußern oder als Kopf- schmerzen, Muskelverspannung, Zähne- knirschen oder Müdigkeit. Zudem können Schlafprobleme ein häufi ges Anzeichen von zu hoher Stress- belastung sein. Reizbarkeit, Ge- dächtnisprobleme, Humorlosig- keit, Kreativitätsverlust, aber auch Ohrgeräusche oder Gewichtszu- bzw. -abnahme können Warnsignale sein. Man kann Stressauswirkungen auf den Körper manchmal gar nicht so leicht festlegen, da es sich immer anders äußern kann. Man muss das Gesamtbild betrachten und es ist immer sinnvoll sich selbst einfach einmal eine Woche zum Bei- spiel zu beobachten und achtsam mit sich selbst zu sein. Hierzu dient zum Beispiel ein Stressmanagementkurs. Haben Sie einfache und alltagstaugliche „Erste Hilfe Tipps“ bei Stress? Es gibt hier sehr viele alltagstaugliche Tipps und Tricks, die gar nicht viel Zeit zusätzlich in Anspruch nehmen. Ich persönlich bin ein großer Fan von Kurzentspannungsübungen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training sowie Atem- übungen und Achtsamkeit. Vor allem kann man hierfür Wartezeiten und Pausen, (z. B. beim Arzt, Mittagspause, an der geschlos- senen Bahnschranke, an der Einkaufskas- senschlange) nutzen. Hier gibt es zahlrei- che Beispiele. Etwa die Schultern lockern und entspannen während man beispiels- weise Zähne putzt oder beim Tee- oder Kaffeekochen wartet. Auch die Arbeit an Gedanken, sozialem Umfeld und Zeitma- nagement sind wichtige Bestandteile eines guten Stressmanagements. Diese können im Alltag oft einfach eingebaut und umge- setzt werden. Außerdem ist Entspannung vor dem Einschlafen sehr sinnvoll und führt zu einer besseren Schlafqualität. Feste Rituale sind empfehlenswert. Ihr Online-Angebot Stressmanagement ist inzwischen ein neuer Bestandteil unserer erfolgreichen Kooperation. Was können die Teilnehmenden im Online-Kurs lernen? In der ersten Kurseinheit werden Grund- lagen zum Thema Stress von mir erklärt, Eigenanalysen hierzu durchgeführt und eigene Kursziele gesetzt. Die Teilnehmen- INTERVIEW NICOLE GÖTZ Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften (B. Sc.) den erhalten unter ihrem persönlichen Link jede Woche eine neue Kurzentspannungs- übung, um diese zum festen Bestandteil des Alltags werden zu lassen und im All- tag nach passenden Zeiten zu suchen, um Stress abzubauen. Sie lernen drei verschie- dene Entspannungstechniken intensiv in je- weils einer Kurseinheit kennen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body-Scan aus der Achtsamkeit). Ergän- zend dazu gibt es noch jeweils eine Einheit zum Thema soziales Umfeld, zum Zeitma- nagement und zur Arbeit an Sprache und Gedanken. Die achte und letzte Kurseinheit dient zur Vertiefung und Wiederholung der Einheiten und zur Refl exion der gesetzten Ziele. Die Einheiten beinhalten Begleitma- terialien inklusive praktischer Übungsauf- gaben sowie Videos und Audiodateien zur Erklärung, die von mir aufgezeichnet wor- den sind. So können die Einheiten zeitlich fl exibel genutzt werden, ohne zusätzlichen Stress für einen festen Kurstermin. Für Fra- gen stehe ich als Kursleiterin per Telefon oder E-Mail zur Verfügung. Es ist also ein sehr persönlicher Onlinekurs und ich stehe oft in engem Austausch mit den Teilnehmenden. Vielen ist auch die Arbeit mit sich selbst ausreichend und ein Gruppenkurs manchmal nur zusätzlicher Stress. Daher freue ich mich über das An- gebot als Onlinekurs. Interessierte können sich direkt bei der Salus BKK anmelden und einfach zu ihrem Wunschtermin starten. Mehr zum Online-Kurs Alle Informationen zum Online-Kurs Stress- management und weitere Angebote zum Thema Entspannung fi nden Sie auf unserer Webseite: salus-bkk.de/online-angebote 13 T A V R P ; I . M O C . E B O D A K C O T S / a v o p e t S a n a s k O : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

FOTOS & ILLUSTRATIONEN: Drazen, SMUX, lovemask, spiral media / STOCK.ADOBE.COM; TeleClinic GmbH 1 5 S E R V C E I

GESUNDHEIT Online-Veranstaltung zum Thema Weizen – Schädlich für Darm und Hirn? Erfahren Sie in unserem Online-Seminar, wann Weizen für uns ungesund sein kann und welche Symptome auf ein Problem mit Gluten hinweisen können. Mehr Infos auf Seite 18. Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme. einer Zöliakie gedeckt werden. Eine aus- reichende Ballaststoffzufuhr kann mit fol- genden Lebensmitteln gedeckt werden: glutenfreie Getreideprodukte, Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, mit Ballast- stoffen angereicherte glutenfreie Brot- sorten. Zudem gibt es speziell für die glutenfreie Ernährung hergestellte Lebens- mittel. Diese lassen sich durch den Auf- druck „glutenfrei“ erkennen. Auch kön- nen diese Produkte mit dem Symbol der „durchgestrichenen Ähre“ der Deutschen Zöliakie-Gesellschaft e. V. (DZG) gekenn- zeichnet sein. Ebenfalls muss im Haushalt darauf ge- achtet werden, dass glutenfreie und glu- tenhaltige Produkte sorgfältig getrennt werden. Arbeitsgeräte-, Arbeitsfl ächen und Küchenutensilien (z. B. Schneidebret- ter, Brotdosen, Schneidemesser, Toaster) müssen gründlich gereinigt oder doppelt angeschafft werden. Herausforderungen und Tipps Das Leben mit Zöliakie kann Herausfor- derungen mit sich bringen, insbesondere in sozialen Situationen und auf Reisen. Es erfordert eine gewisse Voraussicht und Kommunikation mit anderen. Dennoch gibt es zahlreiche Tipps und Tricks, um den Alltag einfacher zu gestalten und das Leben mit Zöliakie optimal zu genießen. Aus diesem Grund sollten Betroffene eine Mitgliedschaft in einer Selbsthilfeorga- nisation wie der Deutschen Zöliakie-Ge- sellschaft (DZG) in Betracht ziehen. Dort bekommen die Leidtragenden viele Infor- mationen wie beispielsweise Listen von glutenfreien Medikamenten, Nahrungser- gänzungsmitteln sowie Mund- und Zahn- pfl egeprodukte. Zöliakie zu verstehen und bewusst zu le- ben erfordert Engagement und Wissen. Indem man sich über die Krankheit infor- Glutenfreie Lebensmittel? Nicht nur in bekannten Getreidesorten steckt Gluten. In der Lebensmittelindustrie wird dieser oft auch als Hilfsstoff verwendet. Ein Blick auf die Zutatenliste ist daher immer wichtig. Vorsicht bei: › (stark) verarbeiteten Lebensmitteln › Lebensmitteln mit Aromen und Zusatzstoffen › Teigwaren und panierten Lebensmitteln › veganen Ersatzprodukten (oft aus Weizen) › Produkten aus / mit z. B. Hartweizen, Couscous, Bulgur, Seitan, Dinkel, Gerste, Roggen Diese Lebensmittel sind glutenfrei: › naturbelassene Milchprodukte › unverarbeitetes Obst und Gemüse › Reis und Mais › Fisch und Fleisch (unverarbeitet / ungewürzt) › (nicht kontaminiertes) Pseudogetreide, wie z. B. Buchweizen, Quinoa, Amaranth, Hirse › Hülsenfrüchte, wie z. B. Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen › glutenfrei gekennzeichnete Lebensmittel miert, eine glutenfreie Ernährung einhält und entsprechende Vorkehrungen trifft, kann man ein gesundes und erfülltes Le- ben führen, ohne von den Einschränkun- gen der Zöliakie behindert zu werden. Es ist wichtig, Unterstützung von Fachleuten, Angehörigen und der Gemeinschaft zu su- chen, um den Weg zum bewussten Leben mit Zöliakie erfolgreich zu gestalten. 17

VERANSTALTUNGEN Mit einer ausgewogenen Work-Life-Balance das Immunsystem stärken – Tipps und Tricks Stress-Check – Wie sieht meine persönliche Stressbelastung aus & was kann ich dagegen tun? In diesem Online-Workshop geht es darum, wie man Stress am eigenen Körper erkennt und spürt und was jede:r dagegen tun kann. Mit Hilfe von Eigenanalysen kann jede:r Einzelne seine Stressoren erkennen und bewerten. Stress, Anspannung und Druck von außen lösen in uns unterschiedliche Außerdem werden die Hintergründe der Stressreaktion im Körper, Stress- Reaktionen aus. Damit können ein gestörter Schlaf, Herzklopfen oder warnsignale und vieles mehr besprochen und im Selbsttest analysiert. Dies ständige Infekte einhergehen, die man nie so richtig los wird. In diesem Seminar erfahren Sie, welche Stressauslöser auf das sind wichtige Grundlagen für einen gesunden Umgang mit Stress im Alltag. Immunsystem direkt einwirken und wie Sie diese beeinfl ussen können.  02. November 2023 (18:30 – 19:30 Uhr)  Donnerstag, 19. Oktober 2023 (18:00 – 19:00 Uhr) Waste out – Nachhaltig und gesund leben. Wie geht das? Erste Hilfe (E-Learning FreshUp) In dieser Schulung können Sie innerhalb einer Stunde besonders wichtige Inhalte zur Ersten Hilfe wiederholen und testen. Das eFreshUp ergänzt die durch die Unfallversicherungsträger alle zwei Jahre geforderten Erste- Hilfe-Kurse (9 Unterrichtseinheiten). Es ist jedoch kein Ersatz dafür. Unser Klima retten leicht gemacht. Obwohl ein klimafreundlicher Lebensstil in eFreshUp haben wir speziell auf die Bedürfnisse von Ersthelferinnen und aller Munde ist, nehmen wir aus Bequemlichkeit selbst für kurze Strecken Ersthelfer abgestimmt. Der Online-Kurs gibt den Teilnehmenden wieder das Auto und konsumieren, was das Zeug hält. Wir zeigen auf, welche Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit Notfällen. Die Inhalte Stellschrauben Sie drehen können, um Ihren Alltag gleichzeitig gesund und umfassen unter anderem das Vorgehen bei Notfällen, die stabile Seitenlage, klimafreundlicher zu gestalten. Hier bekommen Sie wertvolle Tipps für eine die Herz-Lungen-Wiederbelebung und das Versorgen von Wunden mit gesündere und gleichzeitig nachhaltige Lebensweise. starken Blutungen.  24. Oktober 2023 (18:00 – 19:00 Uhr)  09. November 2023 (18:00 – 19:30 Uhr) Jetzt anmelden Sie können einen Termin auswählen oder aber auch an allen 5 Terminen teilnehmen. Im Anschluss an die Anmeldung erhalten Sie weitere Informationen per E-Mail. salus-bkk.de/online-seminare ODER BEQUEM QR-CODE SCANNEN 19 I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , q n a r a b : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

Schwerin 21.10.2023 (13:30 – 16:30 Uhr) Treffpunkt: Bushaltestelle „Buchenweg“, Endstation der Linie 10 in 19055 Schwerin Wanderführerin: Romi Tess Das erwartet Sie: Die Wanderung führt über 7 km teilweise durch den Wald und am See entlang. Die Wanderführerin bietet Ihnen bei kurzen Stopps immer wieder kleine Übungseinheiten an. Anmeldeschluss: 04.10.2023 Stuttgart 28.10.2023 (10:00 – 12:30 Uhr) Treffpunkt: U-Bahn Haltestelle U7 / U8 Waldau, Georgiiweg 11, 70597 Stuttgart Wanderführerin: Bettina Hungerbühler Das erwartet Sie: Die 2,5-stündige Wande- rung über 6,5 km führt vom Erholungs- gebiet Stuttgart Waldau in den Deger- locher Wald und beinhaltet je eine Übungs- einheit zur Kräftigung und zur Dehnung. Das Streckenprofi l ist als leicht einzustufen bei meist ebener Strecke. Anmeldeschluss: 13.10.2023 Berlin 21.10.2023 (10:00 – 14:00 Uhr) Erfurt 28.10.2023 (10:00 – 13:00 Uhr) Treffpunkt: Oranienburger Chaussee, Ecke Hubertusweg in 13465 Berlin. Bei Anreise mit dem Auto: B 96 Richtung Hohen Neuendorf, nach rechts in den Hubertusweg einbiegen. Wanderführerin: Petra Weidemann Das erwartet Sie: Sie fühlen sich schlapp, energielos, ausgebrannt, überfordert? Oder haben Sie den Wunsch, eine einfache und wirkungsvolle Methode kennenzulernen, um Ihr Immunsystem zu stärken, wieder in Ihre Kraft zu kommen und Ihre eigenen Be- dürfnisse besser zu spüren? Dann beglei- ten Sie die Ärztin Petra Weidemann zum Waldbaden. Sie tauchen in diesen Stunden bewusst in die Natur ein und nehmen den Wald mit allen Sinnen wahr. Der Aufent- halt im Wald wirkt dabei stressreduzierend und stimmungsaufhellend. Anmeldeschluss: 25.09.2023 Haben Sie Interesse? Treffpunkt: Straßenbahnhaltstelle „Kath. Krankenhaus“ in 99097 Erfurt. Kostenfreie Parkplätze am Buchberg zur Verfügung; gut mit der Straßenbahnlinie 3 erreichbar. Wanderführer: Sebastian Wirth Das erwartet Sie: Vom Ausgangspunkt geht es ca. 1,5 km leicht bergauf durch das ehemalige Sperrgebiet der NVA. Da sich auf dem Weg ein alter Baumbestand befi ndet, können wir die Laubfärbung gut beobachten. Anschließend gehen wir auf dem Hauptwanderweg ca. 1,5 km zum Willroder Forsthaus. Dort legen wir eine Pause zum verweilen ein. Gegen 11:30 Uhr machen wir uns auf den Rückweg. Je nach Wetterlage können wir auf verschiedenen Wegen zurücklaufen. Vielleicht fi nden wir auf einem der Wege Herbstpilze, worüber es ein paar Kurzinfos gibt. Anmeldeschluss: 02.10.2023 Schnüren Sie Ihre Wanderstiefel und melden Sie sich ganz einfach an: Online unter www.salus-bkk.de/veranstaltungen, per Telefon unter der Rufnummer 06102 2909-1704 oder auch per Mail an gesund@salus-bkk.de. Bitte geben Sie bei Anmeldung per E-Mail unbedingt den Ort, die Teilnehmeranzahl und Ihre persönlichen Daten an. Bitte denken Sie bei einer Teilnahme an ausreichend Wasser zur Selbstversorgung sowie wetterange- passte Kleidung und festes Schuhwerk. Haben Sie zudem dafür Verständnis, dass die geplanten Veran- staltungen auch kurzfristig abgesagt werden können. Die Wanderführer:innen bitten darum, Hunde und andere Lieblinge zu Hause zu lassen. Stand bei Redaktionsschluss. Änderungen und Irrtum vorbehalten. VERANSTALTUNGEN Rösrath (Köln) 28.10.2023 (11:00 – 14:00 Uhr) Treffpunkt: Bahnstation Rösrath-Stümpen, 51503 Rösrath Wanderführer: Tourguide Wildschytz Das erwartet Sie: Begeben Sie sich auf eine inspirierende Wildkräuterwanderung. Neben der spannenden Kräutersuche legen Sie auch Pausen für Entspannung und Austausch ein. Lernen Sie mehr über die ökologischen Zusammenhänge von Wald und Wiese und die Kraft der Kräuter für Körper und Seele. Im Laufe der Wanderung durchqueren Sie unterschiedliche Lebens- räume, vom Waldrand über Nadelwälder und Lichtungen bis hin zur artenreichen Wildkräuterwiese. Anmeldeschluss: 02.10.2023 Leipzig 31.10.2023 (08:00 – 18:00 Uhr) Treffpunkt: Leipzig HBF Westhalle Wanderführer: Herr Lommatzsch Das erwartet Sie: Die ca. 15 km lange Tageswanderung beginnt mit einer S-Bahn-Fahrt zum Startpunkt Doberschütz (MDV- oder Deutschland Ticket). Von dort verläuft diese über die Stationen Heide- steig, Heidesschänke, Fähre Gruna bis zum Schloß Hohenprießnitz. Eine Einkehr ist vorgesehen. Die Rückkehr ist für etwa 18 Uhr geplant. Anmeldeschluss: 11.10.2023 Neu-Isenburg 04.11.2023 (10:00 – 12:30 Uhr) Treffpunkt: Bushaltestelle „Berliner Straße“ in 63263 Neu-Isenburg Wanderführer: Marco Eckert Das erwartet Sie: Diese 2,5-stündige Gesundheitswanderung führt durch ebenes Gelände am Kesselbruchweiher und Först- erwiesenweiher vorbei zum Jacobiweiher. Der Rundwanderweg erstreckt sich über eine Länge von 7,6 km und ist für alle Fit- nesslevel geeignet. Der Startpunkt ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Kräftigungs-, Koordinations- und Dehn- übungen ergänzen die Wanderung. Anmeldeschluss: 18.10.2023 21 . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , a i i l a t a N : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F

20 E u Wir freuen uns über Ihre Empfehlung Sind Sie mit uns zufrieden? r o Geldprä m i e MITGLIEDER WERBEN MITGLIEDER Dann empfehlen Sie uns doch weiter – an Familie, Freunde oder Kollegen. Für jedes geworbene Mitglied erhalten Sie als Dankeschön 20 Euro. Damit können Sie sich einen kleinen Wunsch Ihrer Wahl erfüllen. So einfach geht's: Füllen Sie mit der geworbenen Person das Empfehlungsformular aus. Das gibt es als Onlineformular oder Flyer zum Download: salus-bkk.de/werben ODER EINFACH QR-CODE SCANNEN! Übrigens: Gerne senden wir Ihnen auch ein Infopaket mit unseren Salus-Vorteilen zu. Nutzen Sie ebenfalls das Onlineformular oder senden Sie uns eine E-Mail mit Ihrer Anschrift und dem Betreff „Infopaket“ an: service@salus-bkk.de Vor Ort für Sie da Ihr Kontakt zur Salus BKK An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern. 0800 22 13 222 Kostenfreies Kundentelefon Mo. bis Fr.: 8 – 20 Uhr, Sa.: 9 – 13 Uhr Köln Martinstr. 16 –20 50667 Köln Telefon 0221 130564-14 Leipzig Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig Telefon 0341 45337-30 Mühlhausen Untermarkt 11 99974 Mühlhausen Telefon 03601 8568-45 München Züricher Str. 27 81476 München Telefon 089 326082-45 Neu-Isenburg Siemensstr. 5 a 63263 Neu-Isenburg Telefon 06102 2909-0 Potsdam Zum Jagenstein 3 14478 Potsdam Telefon 0331 87116-95 Rostock Dalwitzhofer Weg 22 a 18055 Rostock Telefon 0381 4904-910 Schwerin Mecklenburgstr. 103 19053 Schwerin Telefon 0385 58102-77 Stuttgart Leitzstraße 45 70469 Stuttgart Telefon 0711 358829-92 Wernigerode Dornbergsweg 39 a 38855 Wernigerode Telefon 03943 261762 I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / a i d e m l a r i p s , e fi a r g o m a r K , z e e r g a e d : I N E N O T A R T S U L L I & S O T O F I V H C R A ; . M O C . E B O D A K C O T S / t t a t s k r e w t s a r t n o c : E T I E S K C Ü R Eisenach Alexanderstr. 18 c 99817 Eisenach Telefon 03691 88127-0 Erfurt Johannesstr. 112 99084 Erfurt Telefon 0361 60147-30 Halle Joliot-Curie-Platz 29 06108 Halle Telefon 0345 232779-75 Hannover Podbielskistr. 130 30177 Hannover Telefon 0511 6428-408 Zwickau Lessingstr. 4 08058 Zwickau Telefon 0375 2049003 Die Öffnungszeiten aller unserer Service-Center fi nden Sie jederzeit mit aktuellem Stand auf: salus-bkk.de/kontakt service@salus-bkk.de www.salus-bkk.de Online-Services & App www.salus-bkk.de/ogs So erreicht uns Ihre Post Nutzen Sie für Ihre Post an die Salus BKK einfach unseren zentralen Posteingang: Salus BKK Barfußgäßchen 15 04109 Leipzig 23