Regelmäßige Bewegung wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel aus. Das Verhältnis von gutem zu schlechtem Cholesterin wird positiv beeinflusst und so ganz nebenbei beugen Sie auch noch Diabetes vor. Wer sich gerne im Freien bewegen möchte, kann am Anfang mit Nordic Walking oder Wandern starten. Hier bietet die Salus BKK im Rahmen des Präventionsbudgets Kurse an, in denen Sie die richtigen Bewegungsabläufe lernen können.

Menschen, die sich mehr belasten wollen, können mit einem leichten Lauftraining starten. Für erfahrene Sportler kommt zum Beispiel auch der Trendsport Klettern oder ein Bewegungsparcours in Frage. Dieser bietet viele Trainingsgeräte unter freiem Himmel – und das völlig kostenlos.

Auch zu Hause können Sie sich sportlich betätigen und ordentlich Kalorien verbrennen. Besonders, wenn Sie viel unterwegs sind und wenig Zeit haben, eignen sich Online-Angebote als Sportprogramm. Damit können Sie überall und jederzeit Ihr Training absolvieren und im Zweifelsfall auch Fragen an den Trainer stellen.

Versicherte der Salus BKK können sich im Rahmen des Präventionsbudgets von 200 Euro  beispielsweise über unsere Kursdatenbank auch einen zertifizierten Online-Kurs für zu Hause heraussuchen.

Zudem finden Sie in unserer Salus Mediathek auch kurze Workouts für Zwischendurch. 

Sport hat nicht nur Auswirkungen auf unsere körperliche sondern auch auf die geistige Fitness. Die Durchblutung wichtiger Hirnareale ist verbessert, die Nutzung der Nervenzellen gesteigert. Und das ist insbesondere im Job ein Riesenvorteil. Gerade nach Phasen, in denen Sie lange sitzen, nach langen Meetings, Konferenzen oder Autofahrten bringt nichts den Körper besser aus seinem Standby-Modus als Bewegung. Und das meist ganz naheliegend, denn für die Meisten wartet das nächste Fitnessstudio gleich um die Ecke – das Treppenhaus oder der Spazierweg. Und für zwischendurch eignen sich Bewegte Pausen mit Dehn- und Streckübungen perfekt um den Körper in Schwung zu bringen.

Falls Sie nach den geeigneten Übungen für eine Bewegte Pause suchen, können Sie sich gerne ein Plakat mit einer Auswahl bei uns anfordern.

Bei allem ist es wichtig, einen guten Einstieg zu schaffen. Meist sind viele Menschen, die sich mehr bewegen wollen, schlichtweg zu bequem, um den ersten Schritt zu tun. Man steht sich selbst im Weg. Lassen Sie es doch ruhig etwas langsamer angehen und überfordern Sie sich nicht gleich. Starten Sie lieber mit einer Sporteinheit als mit drei pro Woche. Legen  Sie diese am besten aufs Wochenende. Und nutzen Sie die Gelegenheiten, die sich Ihnen im Alltag bieten. Fahren Sie mit dem Fahrrad zum Wochenmarkt, holen Sie mal wieder die Brötchen zu Fuß oder machen Sie mal einen Spaziergang mit der Familie. Sie werden sehen, so was kann Spaß machen, wenn man es richtig angeht. Und nutzen Sie zukünftig jede Treppe, die sich Ihnen in den Weg stellt. Das hält nicht nur fit sondern geht in 90% der Fälle sogar schneller als mit dem Aufzug.

Langes Sitzen am Arbeitsplatz belatstet den Körper und führt nicht selten zu Rücken- und Schulterbeschwerden. Wir möchten Ihnen Möglichkeiten sowie Tipps und Tricks aufzeigen, um Ihren Arbeitsalltag aktiv zu gestalten. Unter dem Motto "Bewegte Pause" haben wir Übungen für Sie zusammengestellt, mit dem Sie mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag integrieren und damit Rücken- und Schulterbeschwerden entgegenwirken können.

Versuchen Sie im Rahmen Ihrer Arbeitszeit 1 - 2 bewegte Pausen für je 3 - 5 Minuten durchzuführen. Probieren Sie es aus, mit unseren Übungen.